Tập Lái
9/1/22
4
0
1
33
Vật lý trị liệu có tác dụng tích cực trong điều trị thoát vị trị đĩa đệm. Các phương pháp vật lý trị liệu vừa có tác dụng hiệu quả lại vừa an toàn, tiết kiệm chi phí cho người bệnh. Xương khớp Ba Đình xin chia sẻ một số phương pháp tới độc giả.
I. Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
1. Bài tập nghiêng cổ sang hai bên.
Đây là bài tập đơn giản nhưng lại khá hiệu quả giúp cải thiện triệu chứng bệnh.
Cách thực hiện:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi khoanh chân, thẳng lưng trên sàn.
  • Bước 2: Đưa tay phải vòng qua đầu chạm vào tai trái.
  • Bước 3: Nhẹ nhàng kéo đầu sang phải sao cho thái dương chạm vào vai, giữ nguyên tư thế 10-15s rồi đổi bên.
Mỗi ngày thực hiện bài tập này 2- 3 lần, Mỗi lần thực hiện 3-5 lần cho mỗi bên.
Bài tập kéo căng cổ.
Bài tập này giúp giảm đau và giảm áp lực lên cột sống cổ.
Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi thẳng lưng trên ghế, góc tường hoặc sàn tập.
  • Bước 2: Sau đó từ từ cuối người xuống sao cho cằm chạm vào ngực, kéo căng cổ, lưng tựa vào tường hoặc ghế.
  • Bước 3: Giữ nguyên bước 2 sau đó nghiêng đầu sao cho tai trái sát vào vai trái, rồi đổi bên.
Người bệnh cần thực hiện bài tập này ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện động tác 10-15 lần.
Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.
Bài tập gập lưng
Đây là bài tập đơn giản, người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng.
  • Bước 2: Người bệnh đưa hai tay ra sau gáy và đan vào nhau.
  • Bước 3: Người bệnh từ từ nâng lưng lên tạo ra một góc 90 độ giữa lưng và mặt đất.
  • Bước 4: Giữ động tác trong khoảng 5s, rồi từ từ hạ người xuống sàn trở về tư thế ban đầu
Người bệnh cần kiên trì tập luyện mỗi ngày, mỗi ngày tập một lần, mỗi lần thực hiện động tác trên 20-25 lần.
Bài tập Đi xe đạp.
Đây là một trong những bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Bài tập này không chỉ giúp săn chắc cơ bụng mà còn giúp cải thiện đáng kể tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.
Cách thực hiện:
Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng
Bước 2: Người bệnh từ từ gập hai gối sát bụng sau đó đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không giống như đang đạp xe đạp.
Người bệnh thực hiện bài tập trên 2 lần mỗi ngày, mỗi lần tập đến khi mỏi chân thì đừng lại.

II Điều cần biết về vật ý trị liệu thoát vị đĩa đệm.
Các phương pháp vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm chống chỉ định với những người:
  • Người có giai đoạn bệnh tiến triển nặng, phát sinh biến chứng.
  • Người có bệnh loãng xương.
  • Người có khối u tại vùng cột sống.
  • Người bị gãy xương, tổn thương vùng cột sống chưa được điều trị phục hồi.

Các phương pháp vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm đều an toàn, hiệu quả với người bệnh. Đây là phương pháp được các bác sĩ đánh giá là cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả nhất. VÌ vậy người bệnh cần kiên trì tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.