ăn có chọn lọc và ăn thật thỏa mái theo sức ăn của mình, tuyệt đối ko nhịn nha.. có khi bị đau bao tử đó, tốt nhất là chia nhiều bữa nhỏ ra ăn theo thứ tự Proteins, xơ rồi đến béo..
Hạn chế nước uống có đường các loại, cũng như bún, mì cơm phở..
kiểu của anh là cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng. bác nên thử sữa giúp hấp thụ dinh dưỡng appeton weight gain để tăng cânĐang muốn mập, ăn cũng nhiều mà k lê nỗi. Trung bình 2 tuần 15 lon bia.
Chứ 1m73 mà có 60kg nãn.
Bác muốn giảm vòng bụng thì hàng ngày chỉ cần chạy bộ chậm 1 tiếng là ok. Nhưng quan trọng nhất vẫn là ăn uống.
Em cao 1.75 m. Em đã giảm từ 83 kgs xuống 69 kgs trong 3 tháng. Trong 3 tháng em chỉ ăn ức gà nướng với salad, trái cây và uống sữa. 3 ngày đâu tiên ăn rất ngán, nhưng sau đó thì em lại thấy ngon.
Em cao 1.75 m. Em đã giảm từ 83 kgs xuống 69 kgs trong 3 tháng. Trong 3 tháng em chỉ ăn ức gà nướng với salad, trái cây và uống sữa. 3 ngày đâu tiên ăn rất ngán, nhưng sau đó thì em lại thấy ngon.
Em lúc trước thì món nào cũng chơi. Nhưng 2 năm nay thì đã cai nghiện thành công thuốc lá và đã bỏ được hoàn toàn rượu bia. Bây giờ thì tinh thần thấy thoải mái, làm việc hiệu quả hơn, và sức khoẻ cải thiện hơn nhiều so với trước.
Em thì U40 rồi. Bây giờ chỉ mong sao sống lành mạnh thì sẽ tránh xa được bệnh tật.
