Hạng F
30/3/09
6.132
20.141
113
sao giống mềnh quá .... cứ 2 - 3 km hoài, lên hông nổi
anh chạy 10k thì quá ngon rồi, em đang mon men lên 5k mà cứ mãi lanh quanh 3k thôi. Thế chuyến này bác có tham gia terry fox run không - hình như 26/11/2016?
 
Hạng B2
20/12/13
392
272
63
anh chạy 10k thì quá ngon rồi, em đang mon men lên 5k mà cứ mãi lanh quanh 3k thôi. Thế chuyến này bác có tham gia terry fox run không - hình như 26/11/2016?
ngon gì đâu bác, ráng thôi, nhưng chạy 1 mình nhiều khi cũng buồn nên kết hợp sen kẽ với đạp xe. Đường Mai Chí Thọ sáng ra đạp xe đông lắm. Em định lên kế hoach tập half maraton nhưng ko có ý định tham gì cuộc thi nào, chạy cho khỏe thôi :)
 
  • Like
Reactions: ium
Mình phang đều 10km/ngày....và cũng đã qua bên kia sườn dốc 40t.

Nhưng mới đi châu Âu về thì đứa cháu cũng same same tuổi mình, cũng tập thể lực với HLV thể lực của Mathias Sammer, nó nói: Với tuổi của cậu thì tuần chỉ nên chạy 3-4 buổi tuần/tuần thôi. Chứ làm quá sẽ hại khớp.

Mấy anh có nghiên cứu tài liệu nhiều thấy sao??? Mình nặng 61kg (giảm được 8kg sau 6 tháng chạy bộ trở lại)
 
  • Like
Reactions: ium