Tập Lái
24/8/21
2
1
1
27
Khi tình trạng ô nhiễm ngày càng gia tăng và dịch bệnh diễn biến phức tạp, việc bảo vệ sức khỏe lại càng cần thiết đối với mỗi người. Vậy làm thế nào để có thể tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể? Theo dõi bài viết dưới đây để có được những bí quyết chăm sóc sức khỏe tuyệt vời nhé.​

Tránh xa thuốc lá và hạn chế rượu bia​

Nicotine là chất ức chế miễn dịch có trong khói thuốc lá. Các tác động tiêu cực của hút thuốc bao gồm tăng nồng độ cortisol, giảm phản ứng của tế bào T và suy giảm phản ứng miễn dịch, khiến việc chống lại nhiễm trùng trở nên khó khăn hơn.

Rượu làm rối loạn hệ vi sinh vật gây phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và dẫn đến tình trạng viêm, cuối cùng nó rất gây hại cho gan. Khi bạn uống quá nhiều rượu gan sẽ bị tổn thương do cồn, nó không đủ mạnh để giải độc liên tục và dần sẽ dẫn đến suy gan. Hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi liên tục sử dụng rượu bia. Do đó, việc đầu tiên để tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể là bạn cần phải tránh xa thuốc lá và hạn chế lượng bia rượu nạp vào cơ thể.​

nuoc-uong-dong-trung-ha-thao.jpg

Tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm​

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể và ánh sáng mặt trời vào sáng sớm chính là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời dành cho bạn. Thực tế, thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc tăng tần suất nhiễm trùng cũng như bệnh tự miễn dịch. Vì vậy, bạn hãy cho cơ thể tiếp xúc ánh nắng vào sáng sớm mỗi ngày để quá trình tổng hợp Vitamin D được diễn ra một cách tốt nhất nhé. Bạn có thể đi dạo, tập thể dục ngoài trời hay làm vườn đều được.​

nuoc-uong-dong-trung-ha-thao1.jpg

Tăng cường bổ sung rau củ quả và các loại đậu​

Các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau củ, thảo mộc và các loại đậu rất cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường.

Hơn nữa, kẽm, folate, sắt, selen, đồng và vitamin A, C, E, B6 và B12 bạn nhận được từ những loại thực phẩm này đều là những chất dinh dưỡng quan trọng để hệ thống miễn dịch có thể thực hiện tốt công năng của nó.

Dưới đây là một số ví dụ phổ biến về các nhóm thực phẩm để bạn lựa chọn.
  • Hoa quả và rau: Rau xanh, Các loại rau họ cải, Cà chua, Táo, Trái cây có múi (bưởi và cam), Quả mọng (quả mâm xôi, quả việt).​
  • Các loại ngũ cốc: Gạo lứt, Lúa mạch, Lúa mì nguyên cám, Yến mạch, Quinoa.​
  • Các loại đậu, Các loại hạt (hạnh nhân và óc chó)…​
nuoc-uong-dong-trung-ha-thao2.jpg

Sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn​

Trong hệ thống đường ruột của con người có hàng ngàn tỷ sinh vật sinh sống, trong đó có các vi khuẩn tốt (lợi khuẩn) giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch, giảm rối loạn tiêu hóa, tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Để bổ sung lợi khuẩn, bạn có thể thêm vào thực đơn những thực phẩm có chứa lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa như: Sữa chua, Trà Kombucha, Kefir, Rau củ muối, Kim chi, đậu nành lên men…​

nuoc-uong-dong-trung-ha-thao3.jpg

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không ăn quá nhiều thực phẩm lên men vì rất dễ gây ê răng và dễ gây các vấn đề liên quan đến dạ dày.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày​

Tham gia tập thể dục là một phần quan trọng để có được một cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ hệ thống miễn dịch tự nhiên. Trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch được tái tạo một cách thường xuyên. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng, giúp xương chắc khỏe, giảm các vấn đề liên quan đến bệnh tim và một số loại ung thư.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vừa sẽ giúp ích cho bạn. Bạn có thể thực hiện bất kỳ hình thức vận động nào như: đi bộ một đoạn ngắn quanh khu nhà, đi xe đạp, bơi lội, tập nhảy dây…​

uehriAW0V1tMPV6hrzvPTZ8GwzGmKroVAgoKHTMv4gRXOzbB4YrenkfY2W6XvyScgT8IZCGVWVwnotMLY9WPs_wDAQQOYQcU37x31gVJjMvlamlMKBnCYBplt3EccMUAREG_k-To=s1600

Ngủ đủ giấc​

Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Giấc ngủ và khả năng miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nhiều thí nghiệm cho thấy nghỉ ngơi đầy đủ có thể tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên cho cơ thể. Đó là bởi vì khi chúng ta ngủ, các phân tử chống nhiễm trùng quan trọng được tạo ra, giúp chúng ta ít bị ốm hơn sau khi tiếp xúc với vi rút, chẳng hạn như vi rút gây cảm lạnh thông thường.​

nuoc-uong-dong-trung-ha-thao5.jpg

Để hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, chống lại được bệnh tật, điều quan trọng là bạn phải ngủ khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi ngủ, hãy cố gắng tuân thủ lịch trình đi ngủ đều đặn, tránh xa các chất kích thích như caffeine và rượu gần giờ đi ngủ và dành cho mình thời gian để thư giãn vào cuối ngày.

Bổ sung nước uống đông trùng hạ thảo Hector​

Nước uống đông trùng hạ thảo an toàn với sức khỏe của người sử dụng, giúp điều hòa hệ miễn dịch cho cơ thể một cách hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có dòng sản phẩm đến từ thương hiệu Hector được các chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá là loại nước uống đông trùng hạ thảo tốt nhất.

Hector cung cấp ra thị trường 2 sản phẩm chính: Hector Sâm và Hector Collagen, cả hai đều sở hữu những ưu điểm vượt trội, phát huy được tối đa hiệu quả của đông trùng hạ thảo Việt Nam.

Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Sâm​

Hector Sâm được sản xuất theo quy trình tiêu chuẩn về độ an toàn, tính hiệu quả và đã được chứng nhận ISO 22000, HACCP, FDA USA. Sản phẩm có tác dụng bồi bổ sức khỏe, điều hòa hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau như:
  • Người có sức đề kháng kém hay mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe.​
  • Những người có nhu cầu tăng cường sức khỏe cơ thể.​
  • Người lớn tuổi, những người suy nhược cơ thể.​
  • Người làm việc vất vả, thường xuyên làm việc với cường độ cao hay trong môi trường áp lực.​
  • Phù hợp cho cả nam và nữ.​
nuoc-uong-dong-trung-ha-thao6.jpg

Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen​

Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen chứa hàm lượng lớn đông trùng hạ thảo và 5000mg collagen peptide từ cá, dưỡng chất HA cũng nhiều tinh chất có lợi khác, mang đến công dụng tuyệt vời:
  • Bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể.​
  • Tái tạo và cung cấp chất nhờn xương khớp giúp cơ thể dẻo dai hơn.​
  • Hỗ trợ chức năng gan, bảo vệ tim mạch, giảm đau và thoái hóa khớp.​
  • Điều hòa nội tiết tố nữ, ngăn ngừa mụn do rối loạn tiết tố nữ.​
  • Bổ sung collagen cho da giúp trẻ hóa làn da đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. giúp da khỏe mạnh, săn chắc, trắng sáng, mịn màng...​
nuoc-uong-dong-trung-ha-thao7.jpg

Nếu bạn đang tìm cách để giúp điều hòa hệ thống miễn dịch của mình, hãy cân nhắc việc duy trì các thói quen sống được chia sẻ phía trên. Đồng thời bổ sung thêm nước uống đông trùng hạ thảo đảm bảo chất lượng như Hector để có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh nữa nhé.​