Điều trị thoát vị đĩa đệm ở đâu?

[btpaul]

Lương Y Đinh Xuân Hào - Phó Chủ Tịch Trung Tâm Đông Y Xương Khớp Việt Nam


tin được ko ta?

http://xuongkhopmh.vuisongmoingay.online/tridutdiemtainha/?utm_source=zalo4&utm_campaign=27-11xk3

 

[jarvis]

Anh liên hệ đây thử coi the nào? Cần thì e cho sdt lùn.

 

[thangkt]

Tập cho cơ lưng mạnh lên thôi anh . Mình hồi đầu năm chụp MRI cũng thoát vị 4mm , ngồi nằm gì cũng đau . Từ lúc đi chụp MRI về thì đỡ hẳn .












p/s : Sau khi chụp MRI thì mình đi bơi mỗi tuần 1 lần, mỗi ngày dành 15-30 phút để tập cơ lưng

 

[MaybachS600]

Well come ..”cơ xương khớp” club

Đợt trước hình như anh Tuộc có đi 1 tháng thì phải @btpaul

 

[Thảo Điền 68]

Pm hỏi ca sĩ Ưng Hoàng Phúc đi anh

 

[Huboss]

đi bơi nhen
ngày nào cũng ráng xuống hồ bơi 500m
chừng 1 tháng là kết quả rõ liền à

Chính xác con gà ác ...

 

[laminhtuan]

Trị ở đâu và trị ntn, bác nào đã trị thành công cho chia sẻ cho em với.
ưu tiên vật lý trị liệu và đông y!

Mình tập ở thiền tập 2 tuần chưa có kết quả

 

[hiep luc]

Mình từng bị thoát vị đĩa đệm nặng, chèn dây thần kinh tê liệt tay phải. Đau kinh khủng, đứng đau, nằm đau, bò lê cũng đau. Bác xem phiếu chụp MRI ở dưới.
Nằm bẹp nửa tháng, sụt 5kg rồi ráng bò dậy tập. Duy trì được 3 tháng nay khỏe hơn trước lúc bị rồi.
Mỗi ngày dậy sớm đạp xe 10km, bơi 1200m, tập yoga & tạ 30 phút từ 4h45 đến 7h30 rồi đi ăn sáng đi làm

 

[Langtugia1988]

Mình từng bị thoát vị đĩa đệm nặng, chèn dây thần kinh tê liệt tay phải. Đau kinh khủng, đứng đau, nằm đau, bò lê cũng đau. Bác xem phiếu chụp MRI ở dưới.
Nằm bẹp nửa tháng, sụt 5kg rồi ráng bò dậy tập. Duy trì được 3 tháng nay khỏe hơn trước lúc bị rồi.
Mỗi ngày dậy sớm đạp xe 10km, bơi 1200m, tập yoga & tạ 30 phút từ 4h45 đến 7h30 rồi đi ăn sáng đi làm

View attachment 1799517

Quá khoẻ .
Dạo này mình lười bơi do nước trong hồ thấy lạnh quá . Với lại nước trong hồ nhiều hoá chất quá đi bơi về bị viêm họng ...

 

[lamnk]

Chủ đề thoát vị đĩa đệm thì mở mấy lần rồi:

https://www.otosaigon.com/threads/hoi-benh-vien-uy-tin-chuyen-chua-thoat-vi-dia-dem.8817283/
https://www.otosaigon.com/threads/lai-noi-ve-thoat-vi-dia-dem-me-vo-minh-da-khoi.8871045/

Đợt trước em bị thoát vị và thoái hoá đốt sống cổ. Đi chữa ở viện vậy lý y sinh pasteur họ cho 1 chương trình chữa bằng siêu âm, nhưng em cảm thấy có hiệu quả nhất là bài kéo cổ. Mk mình bị thoái hoá đốt sống cổ nhưng toàn siêu âm vào vai thì khỏi thế éo nào được?? Siêu âm xong cũng chả thấy đỡ đau hơn.

Mua cái thiết bị kéo cổ thì không đắt (đâu đó tầm 1 triệu) nhưng lằng nhằng và tốn chỗ để trong căn hộ nên em tìm phương pháp tự tập. Khi ở viện tập bài kéo cổ em tự cảm thấy quan trọng nhất là cằm mình gập xuống kéo vào trong → cơ ở sau cổ gáy kéo dãn ra → lên yt search quả thật rất nhiều người giải thích như vậy.

Sau khi "nghiên cứu" thì em thấy 3 bài tập hiệu nghiệm nhất cho cổ là

1. Shoulder dislocation stretch
   

   The BEST Shoulder Mobility Exercise!

   If there is a KING of shoulder mobility exercises, it would be Shoulder Dislocates! This exercise truly allows our shoulders to move through all their ranges...

   www.youtube.com
   Có thể thay gậy bằng cái khăn tắm/khăn dài. Khi tập bài này nên giữ cằm ở tư thế chin tuck (xem ở dưới)
2. Bench Thoracic extension:
   
3. Chin tuck:
4. Kéo khăn sau cổ:
   cái này thực ra cũng gần như chin tuck

Tập 4 bài này rất nhanh, ở đâu tập cũng được → Chỉ sau vài ngày tập liên tục mỗi ngày 2-3 lần là em thấy đỡ đau hẳn.

Bonus thêm mấy bài stretch

Cổ:

Lưng:

Foam roller:
Upper back:

Phần lưng:

Toàn thân:

Disclaimer: em ko phải bác sĩ, ko chịu trách nhiệm nếu các bác tập theo nhé