- Status
Re:Chi hội MBFC tham gia giải OS Futsal Cup?
Anh Dương hồi trẻ ốm và nhỏ con đúng ko...??? nhưng sau khi có vợ và làm ăn dc thì phát tài và "phát tướng". Ông cậu em y chang như anh vậy. Cái này ai cũng bị, chỉ có anh Hiển là hàng hiếm tới giờ vẫn còn "bo đì" ngon lành.
Anh Bim thì cũng mập nhưng ko bị tình trạng như anh vì bản chất từ hồi còn trẻ thì gân cốt ảnh cũng chắc vì ảnh to cao mà. Thêm nữa mỗi tuần ổng đá tới 3 trận, chưa kể mấy trận "đá" khác phát sinh thêm.T.ran nói:
Anh Dương hồi trẻ ốm và nhỏ con đúng ko...??? nhưng sau khi có vợ và làm ăn dc thì phát tài và "phát tướng".
Ông cậu em y chang như anh vậy. Cái này ai cũng bị, chỉ có anh Hiển là hàng hiếm tới giờ vẫn còn "bo đì" ngon lành.
Re:Chi hội MBFC tham gia giải OS Futsal Cup?
Đúng đó Nghĩa ui, đánh giá y chang bác sĩ...tâm thần
Bẩm sinh anh là em bé to khỏe, cơ thể với xương và các bó cơ to và dày. Như là cổ chân, cổ tay to hơn bình thường, bàn tay và mu bàn chân rất dày, đùi và bắp chân chắc và to. Thời không xa lắm(8 năm về trước) anh còn đi bơi 3 ngày / tuần, đá banh sân cát 5 ngày /tuần, có nhiều ngày 2 trận sáng sớm và chiều xế. Chưa kể khoảng 1,2 năm tập tạ tại phòng tập của Lý Đức 29 Hàm Nghi khoảng năm 2000 gì đó...Thời sau 2000 anh vẫn thích đi lại bằng xe đạp thể thao nên 2 chân cũng khỏe...
Khi lấy vợ 7 năm trước, chiểu theo hồ sơ sức khỏe học lái xe, anh nặng 68kg, giờ thì 80kg...đúng là quá phị
, lý do thì...xxx...đi nhậu...abc...xyz...nên cơ thể thay đổi, tăng 12 kg trong 7 năm, thực ra cũng không quá nhanh! Cậu em ở quê chắc nghèo lắm nên mới ĐỔI ĐỜI kiểu đó, anh xưa nay vẫn vậy, làm ăn thì càng ngày càng nợ nên stress liên miên, đó cúng là lý do gây mập...
Về cơ thể chịu tải trọng lượng tăng, cơ bản người béo dễ bị các vấn đề về cơ-xương-khớp...nhưng mỗi người mỗi khác...
mà thôi...em phân tích có cái đúng có cái TỒ LÔ quá
, trả lời mệt thấy bà
lntnghia nói:T.ran nói:
Theo như em biết thì anh bị tình trạng như vậy vì hệ thống xương và gân của anh ko chịu nỗi trọng lượng của cơ thể. Vì thế khi anh chơi thể thao hay vận động mạnh, cơ, xượng và gân rất dễ bị tổn thương.
Phương pháp chữa trị tốt nhất là giảm trọng lượng cơ thể, vận động vừa phải và tập thể dục đều đặn. 1 tháng anh đá 10 trận dữ dội cũng ko bằng 30 ngày tập thể dục nhẹ nhàng, vừa phải. Nhưng mà cái này thật sự rất khó.
Anh vận động thì gân cốt tự động nó khỏe àh, ko cần phải ăn gì nhiều đâu. Nếu kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lý nữa thì mau có kết quả hơn, nhưng chủ yếu là tập luyện.
lntnghia nói:Anh Bim thì cũng mập nhưng ko bị tình trạng như anh vì bản chất từ hồi còn trẻ thì gân cốt ảnh cũng chắc vì ảnh to cao mà. Thêm nữa mỗi tuần ổng đá tới 3 trận, chưa kể mấy trận "đá" khác phát sinh thêm.
Anh Dương hồi trẻ ốm và nhỏ con đúng ko...??? nhưng sau khi có vợ và làm ăn dc thì phát tài và "phát tướng".
Đúng đó Nghĩa ui
, đánh giá y chang bác sĩ...tâm thần
Bẩm sinh anh là em bé
to khỏe, cơ thể với xương và các bó cơ to và dày. Như là cổ chân, cổ tay to hơn bình thường, bàn tay và mu bàn chân rất dày, đùi và bắp chân chắc và to. Thời không xa lắm(8 năm về trước) anh còn đi bơi 3 ngày / tuần, đá banh sân cát 5 ngày /tuần, có nhiều ngày 2 trận sáng sớm và chiều xế. Chưa kể khoảng 1,2 năm tập tạ tại phòng tập của Lý Đức 29 Hàm Nghi khoảng năm 2000 gì đó...Thời sau 2000 anh vẫn thích đi lại bằng xe đạp thể thao nên 2 chân cũng khỏe...Khi lấy vợ 7 năm trước, chiểu theo hồ sơ sức khỏe học lái xe, anh nặng 68kg, giờ thì 80kg...đúng là quá phị
, anh xưa nay vẫn vậy, làm ăn thì càng ngày càng nợ nên stress liên miên, đó cúng là lý do gây mập...Về cơ thể chịu tải trọng lượng tăng, cơ bản người béo dễ bị các vấn đề về cơ-xương-khớp...nhưng mỗi người mỗi khác...
mà thôi...em phân tích có cái đúng có cái TỒ LÔ quá
Re:Chi hội MBFC tham gia giải OS Futsal Cup?
Em có lục lại đống tài liệu, anh tham khảo xem sao, e ko biết là a có bị tình trạng giống vầy ko:
Khi trọng lượng cơ thể tăng thì sức nặng đè lên các khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối, cổ chân làm cho các khớp này sớm bị tổn thương và lão hóa nhanh. Hậu quả là gây đau đớn và khó khăn trong vận động và sinh hoạt hằng ngày.
Nghiên cứu cho thấy mật độ xương ở những người béo cao hơn so với người bình thường. Tuy nhiên người béo thường ít phơi nắng, ít hoạt động ngoài trời, ít vận động, tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm chất lượng xương. Nếu tăng acid uric kéo dài có thể gây bệnh gút biểu hiện bằng viêm khớp cấp tính các khớp chủ yếu ở chi dưới, tái phát nhiều lần. Nếu có bệnh đái tháo đường đi kèm thì các triệu chứng đau mỏi cơ xương khớp càng rầm rộ hơn do thoái khớp và do tổn thương thần kinh ngoại biên.
Một bệnh lý khác cũng gặp nhiều ở người béo đó là hiện tượng trượt điểm cốt hóa ở đầu trên xương đùi (slipped capital femoral epiphysis) gây nên tình trạng đau khớp và biến dạng khớp kiểu khớp háng xoay vào trong (coxa vara). Về lâu dài, đây là yếu tố nguy cơ gây thoái hóa khớp háng sớm và nặng.
- Chế độ ăn giảm calo: Lượng calo cung cấp giảm từ 20-25% so với tuổi và giới, loại trừ các loại đường hấp thu nhanh và mỡ bão hòa hoặc tương tương với 1600-1800 kcal/ngày. Mục đích là giảm cân từ từ, không quá nhanh, khoảng 2-3 kg/ tháng.
- Tăng cường hoạt động thể lực: Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, thuận lợi cho lưu thông mạch máu, giúp cho dinh dưỡng khớp và sụn khớp tốt hơn. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên các khớp xương trong khi vận động. Nên tập luyện tối thiểu 30 phút/ngày. Những hoạt động thể thao như bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu..., và các môn thể thao tập thể như bóng đá, bóng chuyền... nên được khuyến khích và động viên.
Em có lục lại đống tài liệu, anh tham khảo xem sao, e ko biết là a có bị tình trạng giống vầy ko:
Khi trọng lượng cơ thể tăng thì sức nặng đè lên các khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối, cổ chân làm cho các khớp này sớm bị tổn thương và lão hóa nhanh. Hậu quả là gây đau đớn và khó khăn trong vận động và sinh hoạt hằng ngày.
Nghiên cứu cho thấy mật độ xương ở những người béo cao hơn so với người bình thường. Tuy nhiên người béo thường ít phơi nắng, ít hoạt động ngoài trời, ít vận động, tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm chất lượng xương. Nếu tăng acid uric kéo dài có thể gây bệnh gút biểu hiện bằng viêm khớp cấp tính các khớp chủ yếu ở chi dưới, tái phát nhiều lần. Nếu có bệnh đái tháo đường đi kèm thì các triệu chứng đau mỏi cơ xương khớp càng rầm rộ hơn do thoái khớp và do tổn thương thần kinh ngoại biên.
Một bệnh lý khác cũng gặp nhiều ở người béo đó là hiện tượng trượt điểm cốt hóa ở đầu trên xương đùi (slipped capital femoral epiphysis) gây nên tình trạng đau khớp và biến dạng khớp kiểu khớp háng xoay vào trong (coxa vara). Về lâu dài, đây là yếu tố nguy cơ gây thoái hóa khớp háng sớm và nặng.
Thay đổi lối sống là biện pháp điều trị quan trọng
Mục đích của điều trị thừa cân là giảm trọng lượng ở giai đoạn đầu rồi duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ hợp lý ở giai đoạn sau bằng các biện pháp: - Chế độ ăn giảm calo: Lượng calo cung cấp giảm từ 20-25% so với tuổi và giới, loại trừ các loại đường hấp thu nhanh và mỡ bão hòa hoặc tương tương với 1600-1800 kcal/ngày. Mục đích là giảm cân từ từ, không quá nhanh, khoảng 2-3 kg/ tháng.
- Tăng cường hoạt động thể lực: Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, thuận lợi cho lưu thông mạch máu, giúp cho dinh dưỡng khớp và sụn khớp tốt hơn. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên các khớp xương trong khi vận động. Nên tập luyện tối thiểu 30 phút/ngày. Những hoạt động thể thao như bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu..., và các môn thể thao tập thể như bóng đá, bóng chuyền... nên được khuyến khích và động viên.
Last edited by a moderator:
- Status
