Tennis CLub Topic Kỹ thuật -TENNIS HIỆN ĐẠI

hama_bien · 18/10/08

@Boymos :Hôm nay ở nhà không đi đâu em up tiếp cho bác và bà con nhâm nhi tiếp ạh!

CHƯƠNG 3 QUẢ PHẢI – FOREHAND

Một trong những điều kỳ lạ của quần vợt là mối tình sâu đậm với quả phải. Phần lớn mõi người thường xem đó là thứ vũ khí tầm cỡ lớn nhất, đó là thứ họ có thể trông cậy vào áp lực. Với cú đánh quả phải, rất hiếm khi bạn có cảm giác hoang mang khi thấy bóng đi tới phía này như phía quả trái. Tuy nhiên trong chốc lát bạn không thể nêu tên mười tay vợt có cú đánh quả phải nổi tiếng trong lịch sử của môn này. Nhưng bạn có thể nhớ rất nhiều những tay vợt đánh quả trái tuyệt vời. Và khi nói đến “tuyệt vời” là chúng ta muốn đề cập đến một vận động viên trong lúc chịu sức ép của áp lực, có thể đánh bóng đến đc gần mục tiêu dự định của họ.

Một số những người đánh quả phải nổi bật nhất, bao gồm có Pete Sampras, Michael Chang, Steffi Graf, Chris Evert, Thomas Muster và Boris Becker, và gần đây nhất S.Williams. Nhưng đối với phần lớn vận động viên thì sự khác biệt giữa hai cú đánh vẫn còn tồn tại. Tâm lý là một nhân tố, nhưng căn bản vẫn là thể lực: đơn giản vì quả phải là một cú khó đánh đc chính xác hơn quả trái. Với cú đánh quả phải, khi bạn đánh bóng với hoặc chỉ hơi ở phía trước thân người của bạn, cánh tay đánh bóng bắt đầu kẹp vào người bạn.

Đoán trước động tác kẹp này, phần lớn các vận động viên thả lỏng cùi chỏ và cổ tay đánh bóng hơi quá sớm – trước khi trạm bóng – và sau đó đưa vợt đi vòng quanh người theo đà đi của vợt., thay vì đưa vợt ra ngoài về hướng mục tiêu. Trên thực tế rất nhiều lần cách tay đánh bóng kết thúc vòng quanh cổ, nên một số chuyên gia quần vợt thế giới ví von:” Khi đánh quả phải người ta tự treo cổ mình bằng đà đi của vợt”. Nhưng tất nhiên, ngày nay nhiều vận động viên nhà nghề đã đưa vợt vòng qua cổ sau khi đánh một cú tuyệt đẹp với mục đích là để thư giãn các cơ.

Để đà đi của vợt sang một bên, yêu cầu bạn phải thực hiện một cú đánh từ thấp đến cao, tạo ra đc topsin và cho phép bạn đi theo cú đánh ra ngoài về hướng mục tiêu – thay vì sang sân kế bên. Nếu bạn nghĩ rằng, “ Tôi ko cần tập cú quả phải của tôi – Nó rất tuyệt ”, hãy tự thành thật với chính mình. Bạn đang so sánh nó với cái gì? Nhiều người cho dành họ có cú quả phải mạnh, nhưng khi ra sân, mới khá phám ra rằng đơn giản họ chỉ so sánh cú đánh quả phải với cú đánh quả trái của chính họ. Cú quả phải của họ tệ hại, nhưng cú quả phải có vẻ hơn một chút, với họ như thế là họ đã có một thứ vũ khí thật. Đừng cho rằng lý do như thế ngăn cản bạn phát triển một cú đánh tốt ở cả hai bên.

Điều cần nhấn mạnh rằng, muốn thay đổi cách đánh bóng hiện nay hoặc thực hiện một vài cải tiến nhỏ quan trọng trong quần vợt sẽ rất khó khăn. Đơn giản là não của bạn ko muốn thay đổi các kiểu đánh dễ chịu này, kết quả là bạn có vẻ chiến đấu chống lại chính mình. Nếu có một cú đánh mới có thể làm cho phần lớn các vận động viên đánh hay hơn nhiều, vậy tại sao họ cứ phải duy trì cú đánh cũ. Câu trả lời là, não chúng ta thích cái cũ hơn và luôn muốn quay trờ lại với nó dưới áp lực.

Do đó bạn cần phải hết sức kiên nhẫn khi muốn khai thác một kiểu đánh bóng mới. Để thực hiện đc một sự thay đổi vĩnh viễn phải cần một khoảng thời gian đánh kể ( vài tháng hoặc có thể lâu hơn ) và phải thường xuyên luyện tập. Cho đến khi có thể đánh đều đặn theo kiểu mong muốn mới, tuy nhiên bạn phải ghi nhớ rằng, dưới áp lực dễ dàng làm cho người đang thay đổi quay về lối chơi cũ, và phần lớn các vận động viên không thích sự luyện tập nhất thời cũng dễ dàng quay lại với thói quen cũ. Nhưng thường xuyên, lời khuyên dành cho các vận động viên là : đừng mong đợi quá nhiều, quá sớm, nhưng nếu bạn từ chối thử nghiệm thay đổi, bạn sẽ tiếp tục thua bằng một kiểu đánh cũ.

CẦM VỢT Những ai trong số các bạn chế giễu sự quan trọng của cách cầm vợt cần phải nhận ra một điều : bất kể điều chỉnh cú đánh đến bao nhiêu lần, một kiểu cầm vợt chính xác sẽ tồn tại suốt cả cuộc đời chơi quần vợt của bạn. Điều này quyết định khá nhiều, do đó đừng nghĩ rằng bạn có thể ra sân cầm vợt theo kiểu nào dễ chịu nhất. Hơn nữa, cách cầm vợt của bạn nói lên đc tư thế và sự thoải mái của cổ tay, đầu gối và thân người.

Tuy nhiên cũng rất cần phải nói đến khái niệm về hiệu quả. Định nghĩa một cú đánh hiệu quả là: đánh bóng ở nơi mà bạn muốn đánh tới, với tấc độ và vòng xoáy mà bạn muốn，sử dụng hoạt động của cơ ít nhất. Trừ khi để đánh các cú underspin, mặt vợt phải thẳng đứng so với mặt sân khi vợt trạm bóng. Hơn nữa, bạn phải cần có một cách cầm vợt đòi hỏi ít cử động của cổ tay nhất, mặt vợt thẳng đứng từ trên xuống vào lúc chạm bóng. Với bất cứ kiểu cầm vợt nào mà bạn tiếp nhận sẽ áp đặt một sự vụng về và căng thẳng lên cẳng tay và cổ tay, nhưng cầm vợt kiểu Eastern, chỉ đòi hỏi bạn sự điều chỉnh ít nhất và tạo đc sự đều đặn lớn nhất.

Những tên đặc biết đc đặt cho các kiểu cầm vợt đánh quả phải dựa trên tư thế của lòng bàn tay đặt trên cán vợt.
Khi lòng bàn tay đặt chủ yếu ở bên phải, kiểu này đc gọi là Continental. Đòi hỏi một cẳng tay mạnh và sự tính toán giờ giấc thật hoàn hoản, đc rất nhiều vận động viên nhà nghề sửa dụng để đánh các cú quả phải và quả trái. Nhưng cho đến nay ngay trong từ điển ngắn ngọn của quần vợt ( The Concise Dictionary of Tennis ) vẫn chưa nghĩ ra đc tên để đặt cho các vận động viên đánh quả phải tài giỏi kiểu Continental. Trong giới quần vợt nhà nghề thế giới vẫn thường đc nghe nói rằng Ellsworth Vines là một vận động viên cầm Continetal đánh quả phải rất hay. Tuy nhiên, trong một buổi phỏng vấn của đài truyền hình CNN vào đầu thập niên 1980, anh ta kể rằng: anh ta đã phải trải qua một thời gian rất dài ko xác định đc nơi bóng sắp đi tới. Đó là lời phát biểu kinh ngạc của Ellsworth, vì Jack Kramer đã nói rằng Ellsworth là một vận động viên bẩm sinh hơn Pete Sampras.

Khi lòng bàn tay đặt chủ yếu lên phía sau của cán vợt, đc gọi là kiểu Easten. Lòng bàn tay và mặt vợt nằm cùng một mặt phẳng, cho ta cảm giác đánh bóng bằng lòng bàn tay. Đây là kiểu cầm vợt phổ biến nhất, đòi hỏi sự vận động của một số ít cơ nhất định và sự tính toán nghiêm chỉnh.
Khi lòng bàn tay đc đặt chủ yếu lên phần đáy của cán vợt, nghĩa là lòng bàn tay hướng lên trời, nó đc gọi là kiểu cầm vợt Western. Đây là kiểu ít phổ biến nhất, mặc dù có một số vận động viên sử dụng nó vì thuật lớn ( đặc biệt đc biến đổi một chút, bằng cách cầm kiểu Semi-Western ). Một sự kiện quan trọng về các vận động viên cầm vợt kiểu Western này, là với cách cầm vợt này họ gần như ko thể đánh vô lê tốt tại lưới đc và vì vậy những người cầm vợt kiểu Western thường vẫn đổi sáng kiểu cầm khác khi họ lên lưới. Tuy nhiên, phần lớn trong số họ hiếm khi lên lưới.

Eastern - Thế cầm vợt miền Đông Nếu bạn là người thuận tay phải, hãy bắt đầu bằng cách nắm vào cổ của cây vợt bằng bàn tay trái như vậy mặt vợt sẽ thẳng đứng so mặt sân. Rồi cầm vợt ngang eo với lòng bàn tay phải đặt thẳng đứng và các ngón tay của bạn hơi hướng xuống dưới theo một góc khoảng 45 độ. Ngón cái phải gối lên và nằm sát bên ngón tay giữa, với ngón tay trỏ dang ra. Bây giờ hãy cầm vợt và cạnh trên của lòng bàn tay phải để xem cả hai có hoàn toàn thẳng đứng hay ko. Hãy tự kiểm tra bằng cách đặt cạnh vợt lên trên một cái bàn để xem mặt vợt thẳng đứng từ trên xuống dưới là như thế nào. Hãy nhớ rằng, nếu bạn chơi môn nay một cách chính xác, bạn sẽ hiếm khi đánh một cs đánh nào đòi hỏi vợt phải thay đổi hơn 10 độ tính từ vị trí thẳng đứng này.

Nhiều người bàn cãi về “ bàn tay vung vẩy “ với vợt nhằm để hoàn thiện một cách cầm vợt chính xác, trong khi những người khác đề nghị rằng hãy đặt lòng bàn tay phải tì lên dây vợt, sau đó kéo bàn tay trượt từ trên mặt vợt xuống đến cán vợt.
Vào đầu thập niên 1980, khám phá lớn trong một chương trình nghiên cứu về cách cầm vợt. Đó là, khi một số người đặt lòng bàn tay của họ lên vợt theo kiểu “ bàn tay vung vẩy “ – trong kiểu này thì ngón cái vòng quanh cán vợt – nó thường đẩy lòng bàn tay gần với kiểu Continental hơn và xa kiểu Eastern. Do đó bí quyết là đặt lòng bàn tay hơi hướng lên trời và rồi nắm vào vợt. Nó sẽ giúp bạn đặt lòng bàn tay theo tư thế chính xác.

Mọi người đều muốn biết: “ Làm sao bạn biết đc cách cầm vợt của bạn là đúng khi bạn đang thi đấu?” Một vận động viên nhà nghề có thể phát hiện ra một sơ hở bằng 1/2cm trong cách cầm vợt của bạn từ cách xa 15m, nhưng nếu bạn muốn nhờ anh ta quan sát bạn từ ghế khán giả thì nó sẽ hơi tốn tiền hơn đấy. Thiếu điều này, tất cả những gì bạn có thể làm là học hỏi thông qua sự lập đi lập lại và bằng cách cảm nhận khi nào cách cầm vợt của bạn là chính xác. Bạn có thể kiểm tra cách cầm vợt của bạn giữa điểm để xem lòng bàn tay và đầu vợt có thật là thẳng đứng hay ko, nhưng cảm nhận là tất cả những gì bạn có thể trông cậy vào khi bạn đang thi đấu, đặc biệt là khi bạn chuyển kiểu cầm vợt giữa quả phải và quả trái. Vậy hãy bắt đầu suy nghĩ bằng sự cảm nhận. Hãy nhắm mắt lại và thực hiện một kiểu cầm vợt hoàn hảo, rồi mở mắt ra và xem thử bạn có làm đúng hay không. Ngay cả khi bạn mua một cây vợt mới, hãy thử kiểu cầm vợt của bạn với đối mắt nhắm lại. Đừng tưởng rằng chỉ có một mình bạn với trục trặc này. Một số vận động viên giỏi lâu lâu cũng đánh mất kiểu cầm vợt khi bắt đầu dùng một cây vợt mới.

Continental - Thế cầm vợt châu Âu Kiểu Continental đặt lòng bàn tay xoay lên cao hơn 1/8 trên cán vợt. Nhưng kiểu này đòi hỏi bạn phải thay đổi tư thế của cổ tay khi bạn đánh để bạn có thể có đc đầu vợt thẳng đứng lúc đánh bóng, tuy nhiên trong quần vợt bạn nên giới hạn việc sử dụng cổ tay. Nếu bạn đang có cây vợt trên tay, hãy thử cầm kiểu Continental, để cảm nhận điều này bằng cổ tay. Bằng cách đánh bóng bằng cổ tay nhiều nên cách cầm Continental đã phá hủy việc đánh bóng đều đặn đối với 95% số người sử dụng kiểu cầm vợt này. Jack Kramer lại còn cứng rắn hơn, anh ta cảm thấy kiểu cầm vợt Continental phá hỏng các cú đánh cuối sân nhiều hơn bất cứ một yếu tố nào khác.

Tuy nhiên cuộc chiến đấu vẫn tiếp diễn. Vào giữa thập niên 1970, một trong những sự tranh cãi đối với kiểu Continental, ví dụ như, là nó đc nhiều vận động viên hàng đầu sử dụng – đặc biệt là các vận động viên người úc. Nhưng đó là vấn đề bạn cần phải có năng khiếu mới sử dụng kiểu Continental. Hoặc nói một cách khác, bạn phải phối hợp đc tốt hơn nhiều. Bạn lại còn để cho mình trở thành dễ tấn công. Nếu bạn cầm vợt kiểu Continental bạn có khuynh hướng đẩy ngang qua thân người theo một cách rất trầm trọng. Do đó, mỗi khi bạn với ra phía trước để đánh bóng – đặc biệt là khi đánh vô lê quả phải- bạn sẽ có khuynh hướng đánh chéo sân vì đó là nơi mà mặt vợt tự động nhắm tới. Bạn phải điều chỉnh một cách khó khăn để có thể đánh đc một cú chữ I. Đó là lý do tại sao khi các vận động viên nhà nghề như Pancho Segura và Jack Kramer thi đấu với Pancho Gonzales, họ đã phải chạy thục mạng vì một cú đánh trả chéo sân khi anh ta thực hiện một cú vô lê quả phải.

Họ biết rằng khi anh ta vươn tới trước mặt để đánh vole một đường bóng phía trước , vợt của anh ta sẽ tự động nhắm tới phía bên trái của anh ta. Kramer phát biểu vui rằng sở dĩ anh ta có tiền để xây 14 cái sân và một câu lạc bộ thể thao 1500m2 vì nhờ thi đấu với Pancho Gonzales vì Gonzales đc biết đến là người có kiểu cầm vợt bên quả phải thật tệ khi họ thi đấu mặt đối mặt trong giải thi đấu nhà nghề năm 1949, Kramer đã thắng 97 -26. Western - Thế cầm vợt miền Tây Kiểu cầm vợt này, lòng bàn tay phần nào đc đặt dưới ván vợt, đc các tay vợt nam tại giải Pháp Mở Rộng sử dụng rất nhiều trong thập niên 90, đặc biệt là Thomas Muster, Sergi Bruguera, Jim Courier, Andres Gomes và Gustavo Kuerten.

Các vận động viên sử dụng kiểu cầm vợt Western thường thành công nhiều trên mặt sân đất nệm vì người ta thường ít vole trên sân có mặt phẳng trơn trợt. Và trên sân đất nệm, bóng nảy cao, đó là cú đánh dễ cho vận động viên nào sử dụng kiểu cầm vợt Western. Bạn hãy thử cầm vợt, và chú ý là nó dễ dàng có đc mặt vợt thẳng đứng như thế nào lúc đánh bóng khi bóng ở cao ngang ngực. Nhưng khi bóng nảy thấp – đặc biệt trên sân cỏ – kiểu Western áp đặt một sức căng nghiêm trọng đối với cổ tay và cẳng tay khiến nó trở nên khó khăn cho các vận động viên muốn tạo ra bất cứ ảnh hưởng nào cho cú đánh bóng. Chúng ta hiếm khi gặp các vận động viên cầm vợt kiểu Western tại vòng chung kết Wimbledon vì bóng trượt trên sân cỏ và nảy thấp. Nhưng những người cầm vợt kiểu Semi – Western lại đánh bóng rất tốt. ... bạn đọc thêm bài Kỹ thuật: Thế cầm vợt và Đường chuyển động của vợt

Cách đánh quả phải lý tưởng Trước khi chia cú đánh quả phải thành từng yếu tố riêng biệt, bạn sẽ đc giải thích cách đánh lý tưởng nhất để bạn nhìn thấy toàn bộ cú đánh và làm thế nào mà từng động tác nhỏ ăn khớp với nhau. Sau đó quay trở lại, thêm các chi tiết vào tùy theo mức độ các bạn có thể nắm bắt và hấp thu nó.
Bắt đầu, tất cả các bạn phải biết tại sao phải đưa vợt ra sau càng sớm càng tốt. Não và hệ thống thần kinh trung ương cùng làm việc với nhau để có thể thực hiện một cú đánh thông minh nhất. Khi một người nào đó đưa vợt ra sau nhanh chóng, họ có nhiều thời gian hơn để huy động dúng các cơ để điều khiển các cú đánh từ góc này sang góc kia. Nhưng khi một người đưa vợt ra sau trễ, họ chỉ đủ thời gian để đánh trả bóng.

Vì vậy, từ vị trí sẵn sàng, cú lấy đà ra sau của bạn phải bắt đầu vào đúng lúc bạn phát hiện ra hướng đường bóng của đối thủ. Hãy tự nói với mình: “Đó là cú quả phải” và quay cả hai vai ra sau cùng một lúc để bắt đầu xoay người lấy đà ra sau. Động tác này sẽ quay phía trái thân người của bạn về phía lưới. Sử dụng cú đánh hình vòng cung, đưa vợt ra sau cao ngang mắt và xa người của bạn cho đến khi vợt nhắm thẳng về phía hàng rào phía sau. Dừng lại ở đây cho đến khi bóng đi gần đến, lúc đó hãy bước ra ngoài bằng chân trước và chùng gối xuống để bạn có thể hạ vợt và bàn tay cầm vợt xuống khoảng 30cm bên dưới điểm dự định chạm bóng.

Bước ra ngòai bằng chân trước và hạ thấp vợt và cánh tay cầm vợt phải đc thực hiện cùng một lúc với nhau. Động tác này giúp bạn chuyển trọng lượng về trước và lên trên khi vợt di chuyển từ thấp đến cao và đánh bóng với mặt vợt thẳng đứng. Cố giữ cho mắt luôn theo bóng càng lâu càng tốt, ngó thẳng vào dây vợt và để cho đầu cúi xuống, trong một tư thế cố định, như vậy bạn sẽ không làm ảnh hưởng đến việc đánh bóng. Đừng ngước đầu lên cho đến khi phần trên cánh tay đánh bóng chạm vào cằm khi đi theo đà của vợt. Đầu của bạn nặng hơn, theo từng cm một, hơn bất cứ phần nào khác của cơ thể, và nếu bạn ngước nhìn lên trước khi bạn đánh bóng, bạn sẽ có khuynh hướng đẩy phần thân mở ra để đối diện lưới.

Thân trên có các nhóm cơ lớn và khi nó quay quá sớm, nó sẽ thay đổi kiểu bay của vợt thành kiểu đánh thẳng ngang qua ( flat ) thường ép bóng đi vào lưới. Bạn phải kết thúc với cánh tay đánh bóng chỉ lên trời và hướng về phía mục tiêu, trong lúc bản thân cây vợt sẽ quay về bên phải của bạn. Nếu bạn thích thả lỏng các cơ hơn và đưa vợt vòng qua cổ, bạn chỉ thực hiện một lúc lâu sau khi đánh bóng.

Nếu bạn có thể hình dung đà đi của vợt bạn đi hướng về phía bầu trời, nó sẽ giúp cho bạn chú ý nhiều hơn vào việc đưa vợt xuống đến điểm thấp nhất của cú lấy đà ra sau, để có thể đánh từ thấp đến cao. Bất kể bóng đi thấp đến mức nào, hãy cố gắng đưa đc đầu vợt xuống 30cm bên dưới điểm dự định chạm bóng và rồi nâng lên, để cơ thể cung cấp cho nó sức mạnh thêm vào cùng với cánh tay.

Bạn có thể hạ đầu vợt xuống lúc đánh cú phải và vẫn giữ đc mặt vợt thẳng đứng, nhưng người cầm vợt đánh vợt đánh quả trái một tay đòi hỏi phải chùng gối nhiều hơn vì hạ đầu vợt thấp xuống tạo nên một tư thế cổ tay rất bất tiện. Đừng quên rằng quần vợt là một môn nâng lên. Một người cao 2m đứng ngay sau đường biên cuối sân của anh ta và nhìn thẳng qua bên lưới, vẫn ko thể nhìn thấy các khu vực mục tiêu của anh ta bên phần sân bên kia.

Chú ý / Với các cú đánh quả phải và quả trái, bất cứ lúc nào nói đến việc đưa đầu vợt xuống dưới điểm dự định đánh bóng ê0cm để có thể đánh ra topsin, đừng có ấn tượng rằng bạn chỉ cần hạ đầu vợt xuống bằng cách thả lỏng cổ tay. Cánh tay của bạn có thể hướng xuống, nhưng cổ tay vẫn phải giữ ở cùng tư thế cố định. Bạn phải hạ thấp cả cánh tay đánh bóng, cổ tay, và vợt xuống cùng lúc như tất cả chỉ là một, như vậy bàn tay đánh bóng của bạn cũng ở dưới quả bóng 30cm bằng với chiều cao của đầu vợt.

Bây giờ với cái nhìn tổng quan về cú quả phải trong đầu, hãy tập cho cơ thể thích nghi với một cú đánh lý tưởng, nếu kiểu đánh bóng của bạn hoàn hảo, và mặt vợt thẳng đứng cùng lúc chạm bóng, bạn có thể thực hiện cú đánh. Ngược lại, bạn có thể có các động tác nhạy bén và đẹp của cơ thể trên sân, nhưng nếu đầu vợt của bạn ko thẳng lúc chạm bóng thì hiếm khi bạn đánh đc bóng vào sân. Chắc hẳn rằng bạn muốn đc thư giãn khi ra sân. Chắc hẳn rằng bạn muốn đc thư giãn khi ra sân, vì sự căng cơ quá mức ngăn cẳn việc cử động thoải mái.

Nhưng đừng bao giờ để cho cả cở thể thả lỏng quá mức khiến bạn thay đổi tư thế của đầu vợt. Người ta cố tự nói với mình : “Thả lỏng, đồ ngu, thả lỏng” có khuynh hướng để cho cổ tay mềm và nói chung cuối cùng họ luôn đứng hạng hai trong đấu hai người. Thay vào đó, hãy giữ cho cánh tay cầm vợt luôn luôn cố định ( nhưng ko phải là giữ chặt cứng ) và mặt vợt ở tư thế vững chắc khi bạn thực hiện cú đánh. Có thể lúc đầu bạn cảm thấy hơi khó khăn, nhưng bạn càng đánh đc nhiều bóng vào sân bao nhiêu – và thắng trong thi đấu – bạn sẽ càng thấy thoải mái bấy nhiêu.

Một trong những nguyên nhân lớn nhất của sự thay đổi các cú phải là một kiểu đánh pre-stretch. Mặc dù Jack Kramer đã sử dụng phương pháp này một lần, Andre Aggasi và Boris Becker phổ biến nó vào thập niên 90. Kiểu đánh quả phải đặc biệt này tận dụng cú lấy đà ngắn với vợt đặt ngả ra sau trong lúc cẳng tay di chuyển tới trước. Động tác này sẽ làm căng các cơ cẳng tay và làm cho vợt đánh với tấc độc rất lớn, kết quả là nó tạo ra một băng cao su bên ngoài các cơ bên trong cẳng tay. Các cú đánh ngắn cho phép các vận động viên đón bóng khi nó đang dâng cao, quan trọng hơn là có thể đánh trả giao bóng theo kiểu tấn công.

Cú lấy đà hình vòng cung Một cú lấy đà hình vòng cung dùng cho cả hai cú đánh quả phải và quả trái như sau, ngược với cách lấy đà “ thẳng ra sau” .Đây là một vấn đề gây tranh cãi trong số các huấn luyện viên nhà nghề, tuy nhiên điều thú vị là phần lớn huấn luyện viên dạy lấy đà “thẳng ra sau” lại sử dụng cú hình vòng cung khi họ ra sân đánh bóng – gần như tất cả vận động viên quần vợt nhà nghề đều làm như vậy, ngoại trừ Jimmy Connors và John McEnroe.
Ủng hộ viên của cú đánh thẳng ra sau cho rằng các vận động viên trung bình có thể hiểu nó dễ dàng hơn nhiều, và trong giới nhà nghề từng phát biểu rằng: “Tôi dạy cú lấy đà thẳng ra sau vì cú lấy đà hình vòng cung mất thời gian hơn”. Tuy vậy, hầu như mọi người đều có thể tập đc cú lấy đà hình vòng cung, tuy nhiên cả hai cách lấy đà đánh bóng đều đi đến cùng một điểm chạm bóng như nhau và gần như cùng lúc với nhau. Nếu bạn thích sử dụng cú đánh lấy đà hình vòng cung sẽ mang đến cho bạn hiệu quả hơn.

Để hình dung cú đánh hình vòng cung, hãy thử nghĩ đến một cái kẹp tóc xoay tách ra làm hai. Trước tiên, đưa vợt ra sau cao ngang mắt và chờ bóng đi tới gần. Sau đó, với một động tác liên tục, hạ vợt và bàn tay đánh bóng xuống dưới điểm dự định đánh bóng 30cm, tiến tới trước và lên trên đi qua bóng, hướng về phía mục tiêu của bạn.

Với cú lấy đà ra sau, hãy nhớ giữ vai đánh bóng vươn lên cho đến khi vợt nhắm về phía hàng rào cuối sân. Hãy tập cảm nhận động tác nâng nhẹ đi về phía sau, giống như bạn đưa bàn tay cầm vợt ra sau, đi xuống, và vòng qua một quả bóng lớn chơi trên bãi biển. Một động tác quan trọng giúp cho bạn đưa vợt xuống là hạ cổ tay đánh bóng và đầu cán vợt xuống đến đùi phải ( nếu bạn là người thuận tay phải ), như vậy bạn có thể có một động tác nâng lên tự nhiên. Một số vận động viên nhà nghề sẽ hơi lướt cán vợt chạm vào đùi phải này đối với một quả bóng nảy thấp và rồi đi theo tới giống như một người chơi bóng bowling.

Một nguyên nhân khiến nhiều người ủng hộ cú lấy đà hình vòng cung hơn cú lấy đà thẳng ra sau là vì cú hình vòng cung nhịp nhàng hơn và tạo ra đc sức mạnh và sự kiểm soát đáng kể hơn. Tiến sĩ vật lý Pat Keating nhận thấy rằng với một đường rơi tự do của cú hình vòng cung, đầu vợt đạt đc gần 8km/h ở bước chân thứ nhất của cú rơi; rồi nhân lên 5.5 lần cái gốc hình vuông của độ cao của cú rơi. Kết quả là tốc độ của vợt do bởi lực hút của trái đất. Tốc độ vợt tăng lên này có ảnh hưởng rất nhiều đối với các tốc độ của bóng, và nó giúp giải thích tại sao các đứa trẻ sử dụng cú lấy đà hình vòng cung lại có thể đánh bóng rất mạnh. Trái ngược với điều đó, người đưa vợt lấy đà thẳng ra sau tới điểm thấp của cú lấy đà ra sau của anh ta đạt đc 0km/h khi anh ta bắt đầu di chuyển vào bóng. Anh ta phải sử dụng nhiều nỗ lực của các cơ thể đặt đc đủ tốc độ vợt trong một khoảng thời gian rất ngắn. Có rất nhiều người thắc mắc rằng lực hút của trái đất ko mạnh đến thế, và câu trả lời là: “ Hãy nhìn điều gì nó đã làm với gương mặt của chúng ta".

Một ưu điểm thứ hai của cú lấy đà hình vòng cung là kiểu đánh bạn thực hiện đối với cả hai cú quả phải và quả trái đều giống nhau. Bằng cách luôn luôn đưa vợt và bàn tay cầm vợt xuống dưới điểm dự định đánh bóng 30cm ( tại điểm xa nhất của cú lấy đà ra sau của bạn ), bạn khắc sâu cùng một cú đánh đối với mọi độ cao của bóng. Kiểu đánh của bạn phải luôn luôn giống nhau, trừ trường hợp với những cú bóng nảy lên quá cao hoặc quá thấp, và bạn sẽ thấy rằng dễ ngụy trang các cú đánh với một người đứng tại lưới thấp hơn, vì họ ko thể phát hiện ra đc rằng bạn sẽ đánh hay lốp.

Thứ ba, những huấn luyện viên dạy đánh lấy đà thẳng ra sau sẽ viện lẽ rằng, “ Nếu bạn muốn người ta đưa vợt thấp xuống hơn là điểm dự định đánh bóng, thì họ đã đưa nó xuống dưới rồi khi lấy đà thẳng ra sau”. Không may thay, phần lớn các vận động viên lấy đà thẳng ra sau ko làm đc điều mà họ nghĩ là họ làm. Họ thề rằng họ đã đưa vợt thấp xuống bên dưới điểm dự định 30cm, để đánh ra topspin, nhưng thật ra vợt của họ vẫn cao ngang eo hay còn cao hơn nữa. Tuy nhiên, khi họ nghiêng người đánh bóng, cánh tay đánh bóng của họ lại còn đi lên xa hơn và nâng vợt lên cao hơn là quả bóng đang đi tới. Điều này ép họ phải điều chỉnh vào thời điểm cuối cùng của cú đánh để đánh bóng tại mức nằm ngang. Những “sự điều chỉnh” này, tất nhiên, làm cho họ đánh một cú ngang ( flat ) chứ ko có topspin.

Những người đánh lấy đà thẳng ra sau tập luyện đúng cách – bằng cách đưa vợt ra sau ở mức cao ngang eo và hạ xuống ngang mức đầu gối – thực sự là họ sử dụng một cú đánh lấy đà hình vòng cung cải biên. Tuy nhiên, sẽ làm cho họ mất đi một cú đánh đầy uy lực.

Bạn sử dụng cú lấy đà thẳng ra sau, đừng làm thay đổi, là bạn đã thành công. Hãy quan sát các vận động viên nhà nghề đánh các cú quả phải và quả trái của họ. Gần như họ đều sử dụng cú đánh lấy đà hình vòng cung căn bẳn, trừ khi họ cố ý đánh với underspin. Đôi khi, sự ngoại lệ của nguyên tác này là vận động viên đánh quả phải hay hai tay, họ trông cậy vào việc duỗi người lên trên hơn là trông cậy vào một cánh tay độc lập đánh lên.

Thế đứng mở quả phải Trong một thập niên vừa qua. Đã nhiều cuộc tranh luận trong giới quần vợt về kiểu đứng hay nhất để đánh bóng. Vợt ko quan tâm đến việc bạn đứng kiểu nào miễn là bạn làm cho vợt thực hiện đúng cách, do đó vấn đề thực ra là bạn có dự định lên lưới hay ko. Vận động viên nào bước thẳng tới bóng và có trọng lực phía trước của chân trước là đã ở tư thế sẵn sàng để tiến lên lưới.

Vận động viên nào đứng đối diện lưới và đưa vợt vòng quanh cổ thường sẽ chạy lùi về trung tâm sân và đưa vợt vòng quanh cổ thường sẽ chạy lùi về trung tâm sân. Điều này có nghĩa là vân động viên nào đứng hướng về lưới chắc chắn sẽ gặp khó khăn lớn khi muốn đứng vào vị trí mong muốn tại lưới khi, hoặc trước khi, đối thủ đánh cú passing. Vào thập niên 80 -90 các vận động viên Tây Ban Nha làm một cuộc đột nhập vĩ đại vào giới quần vợt nhà nghề bằng những tay vợt đánh bóng xuất sắc với tư thế đứng mở.

Tây Ban Nha sản sinh ra rất nhiều ngôi sao, nhưng thành tựu lớn là trên sân chậm, nơi mà các trận đấu kéo dài tại đường biên cuối sân nói lên cú đánh. Yếu điểm lớn nhất của họ là ở trên sân cỏ, nơi mà bóng nảy thấp và chuồi nhanh trên mặt sân, và các chuyển động nhanh tới lưới là quan trọng.

Có rất nhiều người hỏi rằng “ Tại sao không khuyến khích mọi người đánh bóng với tư thế mở?” Nếu khuyến khích thì nên khuyến khích mọi người đánh với những tư thế thăng bằng khác nhau. Tuy nhiên, kỹ thuật đc ưa thích nhiều nhất là bước thẳng tới bóng bất cứ lúc nào có thể, vì bất cứ cú đánh nào mà một người đánh ra áp đặt đc đối thủ vào thế dễ bị tấn công phải đc kèm theo bằng sự cố gắng lên lưới.

Một câu hỏi khác nữa là: “Nếu các vận động viên đánh bóng với tư thế mở có thể đứng đối diện lưới đánh thật mạnh tại sao họ lại phải cong người lại?” Khi đo thân người cong lại của các vận động viên đứng mở, thường thì họ hay cong người lại nhiều hơn nhiều so với một vận động viên đứng với tư thế đóng kín ( cạnh bên thân hướng về lưới ). Và đó là vì sao họ có thể đánh bóng mạnh tại đường biên cuối sân. Nhưng điều đó trái ngược với những gì phần lớn các quan sát viên thật sự nhìn thấy. Khi bạn quan sát một vận động viên đứng mở đã cong người lại ít nhất là 90 độ. Một vận động viên đứng với tư thế đóng giơ vai trước hướng về phía đối thủ sẽ cong người khoảng 45 độ.

Câu cuối cùng là bếu bạn ko có ý định lên lưới khi đối thủ đang ở tư thế dễ bị tấn công, điều đó thật vô nghĩa khi bạn cố luyện tập cực khổ để đưa chân trước ra ngoài về phía lưới khi đánh một cú cuối sân quả phải. Nhưng nếu bạn muốn “ tóm cổ” đối thủ khi anh ta đứng ko đúng tư thế để đánh bóng, bạn phải tập bước thẳng tới bóng để chuẩn bị cho một sự bắt đầu lên lưới nhanh. Pete Sampras đánh cả hai cách, nhưng hiếm khi nhìn thấy anh ta đứng hướng về lưới khi anh ta dự định lên lưới. Nói cách khác, trước khi Mỹ thi đấu với Hà Lan trong giải cúp Davis vào năm 1997, Andre Agssi thú nhận rằng anh ta ko định lên lưới. Cũng đc, nếu bạn có cú đánh quả phải như Agassi, với các cú đánh cuối sân đầy uy lực - nhưng Agassi thường tạo nên những chiến thắng lớn và những thất bại tệ hại.

Đánh quả phải hai tay
Đánh hai tay cả hai bên, Pancho Segura có một cú đánh quả phải vĩ đại nhất trong lịch sử quần vợt, nhưng Monica Seles trở lên nổi tiếng vào thập niên 1990 với cú đánh quả phải hai tay. Trong thời đại của truyền hình, Monica nhận đc khá nhiều hợp đồng quảng cáo và có nhiều và rất nhiều thanh niên bây giờ tập cầm vợt hai tay.
Vợt chẳng quan tâm đến việc bạn đang sử dụng miễn là người đánh bóng làm cho kiểu bay của vợt thực hiện đúng với các nguyên tắc vật lý. Mặc dù vậy, người đánh hai tay đòi hỏi phải có những bước di chuyển chân ổn định để có thể xoay thân trên thẳng tới bóng. Có nhiều vận động viên ko cong người lại đc nên họ gần như ko thể tập đánh hai tay quả trái, vì nó có một chút khác biệt giữa người đánh hai tay quả trái và hai tay quả phải ).

Các chi tiết về cú quả phải
Bây giờ bạn đã có cú đánh quả phải t

boymos · 7/11/08

Bác hama_bien ơi ! còn nữa kh vậy?Em vẫn đang chờ Bác đây !!!

kingthuong · 10/11/08

Có bài này cũng hay em s/t phục vụ các bác nhé!

BẢNG XẾP HẠNG NTRP (National Tennis Rating Program)
Đây là bảng phân loại các tay vợt dựa vào những đặc điểm nổi bật ở các mức khác nhau. Bạn phải được phân loại bởi những người có thẩm quyền NTRP để mà tham dự được những khóa học tại Hiệp hội Quần vợt Mỹ.
1.0
Tay vợt này chỉ mới bắt đầu chơi tennis
1.5
Tay vợt này có giới hạn về kinh nghiệm trận mạc và vẫn phải làm việc rất nhiều để có thể đưa bóng vào trong sân.
2.0
FOREHAND: Vung vợt chưa hoàn chỉnh; hướng bóng đi không có mục đích.
BACKHAND: Tránh sử dụng quả trái tay; điểm tiếp xúc không đáng tin cậy; có vấn đề về cầm vợt; vung vợt chưa hoàn chỉnh.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Chuyển động giao bóng chưa hoàn chỉnh; thường mắc lỗi giao bóng kép; tung bóng lên không ổn định; trả giao bóng không đáng tin cậy.
VOLLEY: Bất đắc dĩ phải chơi trên lưới; tránh phía BH; thiếu bộ chân.
LỐI CHƠI: Quen thuộc với vị trí cơ bản của đánh đơn và đôi; thường ra khỏi (mắc lỗi) vị trí.
2.5
FOREHAND: Đang phát triển thế đánh; chuẩn bị cho các quả đánh có tốc độ vừa phải.
BACKHAND: Có vấn đề về cách cầm vợt và chuẩn bị; thường chọn đánh FH thay vì BH.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Cố gắng vung hết vợt; có thể đưa bóng vào sân với tốc độ chậm; tung bóng không đều; có thể trả các quả giao bóng chậm.
VOLLEY: Không cảm thấy tự tin trên lưới đặc biệt ở phía BH; thường sử dụng mặt vợt FH khi volley phía BH.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Có thể chủ ý lob bóng được nhưng khả năng điều khiển ít; có thể tạo điểm tiếp xúc được ở quả smash.
LỐI CHƠI: Có thể duy trì một đường bóng đôi công chậm được; vùng bao phủ sân yếu; thường vẫn duy trì ở vị trí của đánh đôi cơ bản.
3.0
FOREHAND: Khá là chắc chắn với một số hướng đánh rõ ràng; thiếu khả năng điều khiển các quả đánh có chiều sâu.
BACKHAND: Thường chuẩn bị; bắt đầu đánh bóng tương đối chắc ở những cú đánh trung bình.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Đang phát triển được nhịp điệu; hơi mạnh khi cố gắng dùng sức; quả giao bóng hai thì thường chậm hơn đáng kể so với quả giao bóng đầu; có thể trả các quả giao bóng khá là ổn định.
VOLLEY: Volley FH ổn định; không ổn định khi volley BH, có vấn đề ở các quả đánh thấp và rộng.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Có thể lob bóng ổn định ở những quả đánh trung bình.
LỐI CHƠI: Ổn định ở các cú đánh có vận tốc trung bình; thường áp dụng công thức khi đánh đôi vẫn là một ở phía trên, một ở dưới; đã tiến đến gần lưới khi chơi nhưng vẫn yếu khi kết thúc.
3.5
FOREHAND: Ổn định và đa dạng ở những quả đánh trung bình; điều khiển hướng đánh tốt; đang phát triển độ xoáy.
BACKHAND: Đánh bóng với khả năng có thể điều khiển được hướng đi ở những quả đánh trung bình; có khó khăn ở những quả đánh cao và mạnh; trả lại các quả bóng khó trong thế phòng ngự.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Bắt đầu giao bóng có được sự kiểm soát và một ít lực; đang phát triển độ xoáy; có thể trả giao bóng ổn định với khả năng điều khiển hướng ở những quả đánh trung bình.
VOLLEY: Rất hùng hổ khi chơi trên lưới; khả năng bao phủ được các quả đánh hai bên; sử dụng bộ chân rất chuẩn; có thể hướng bóng ở các quả volley FH; điều khiển được volley BH nhưng ít có khả năng tấn công; khó khăn trong việc ép các quả volley ra xa.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Các quả đập smash ổn định khi đạt tới; đang phát triển các cú đánh vừa tới, bỏ nhỏ; và nửa volley; có thể trả lại hầu hết các quả giao bóng hai.
LỐI CHƠI: Điều khiển hướng đi của các cú đánh trung bình ổn định; nâng cao vùng bao phủ trên sân; bắt đầu tìm kiếm cơ hội để lên lưới; đang phát triển lối đánh đồng đội trong đánh đôi.
4.0
FOREHAND: Đáng tin cậy; đánh bóng sâu và điều khiển được ở những cú đánh trung bình; có thể cố thực hiện được ở một quả đánh khó rất tốt.
BACKHAND: Các tay vợt có thể hướng bóng với sự ổn định và sâu ở các cú đánh trung bình; đang phát triển độ xoáy.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Thực hiện được cả hai quả giao bóng một và hai; thường có lực ở quả giao bóng một; sử dụng xoáy; đáng tin cậy ở quả trả giao bóng; có thể trả lại với độ sâu trong đánh đơn và phối hợp trả trong đánh đôi.
VOLLEY: Sâu và điều khiển được ở quả volley FH; có thể hướng bóng ở volley BH nhưng thường thiếu độ sâu; đang phát triển các quả volley thấp và rộng ở cả hai bên của cơ thể.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Thực hiện các quả overhead rất dễ dàng; có thể lấn sang sân khi đánh đôi; ngay sau khi thực hiện các cú đánh tấn công là lên lưới; bắt đầu kết thúc được điểm số; có thể đánh vào các điểm yếu của đối thủ; có thể lob bóng để phòng thủ; trả giao bóng rất ổn định.
LỐI CHƠI: Rất ổn định ở các cú đánh khi điều khiển được hướng bóng và độ sâu ở các cú đánh trung bình; phối hợp trong đánh đôi không thành vấn đề; thiếu kiên nhẫn trong các cú đánh đôi công.
4.5
FOREHAND: Rất đáng tin cậy; sử dụng tốc độ và độ xoáy một cách hiệu quả; điều khiển độ sâu rất tốt; có khuynh hướng đánh cao lên ở những đường bóng khó; tấn công ở những đường bóng trung bình.
BACKHAND: Có thể điều khiển được hướng bóng và độ sâu nhưng có thể đánh hỏng dưới áp lực; có thể đánh mạnh ở những cú đánh trung bình.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Giao bóng tấn công, rất ít mắc lỗi giao bóng kép; sử dụng lực và xoáy; đang phát triển thế tấn công; ở giao bóng hai thường có vị trí và độ sâu rất tốt; thường đánh tấn công khi trả giao bóng.
VOLLEY: Có thể sử dụng phối hợp các cú đánh volley; bộ chân rất tốt; điều khiển được hướng và độ sâu ở BH; đang phát triển cảm giác chạm bóng; lỗi phổ biến nhất vẫn là đánh bổng lên.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Các cú đánh có độ sâu và khả năng điều khiển rất tốt; có các cú đánh volley rất ổn định và thực hiện quả overhead để kết thúc điểm số; thường đánh tấn công khi trả giao bóng.
LỐI CHƠI: Rất đa dạng trong lối chơi; đánh có tốc độ hơn; khắc phục được những điểm yếu rất tốt; bắt đầu có khả năng thay đổi được lối chơi phụ thuộc vào từng đối thủ; thường chơi tấn công lưới khi đánh đôi; trạng thái phán đoán rất tốt; bắt đầu điều khiển được tốc độ.
5.0
FOREHAND: Điều khiển được các cú đánh mạnh, sâu, và xoáy; sử dụng FH trong những tình huống tấn công; phát triển được cảm giác chạm bóng; ổn định ở các quả đánh cắt mặt.
BACKHAND: Có thể sử dụng BH như là một quả đánh tất công với sự ổn định rất cao; hướng bóng và độ sâu bóng rất tốt ở hầu hết các cú đánh; thay đổi sang xoáy.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Giao bóng rất hiệu quả khi chủ ý đánh vào điểm yếu của đối phương hoặc đang phát triển một tình huống tấn công; đa dạng trong các quả giao bóng; có độ sâu rất tốt, độ xoáy, và đặt được ở hầu hết những quả giao bóng hai khiến rất khó khi trả giao bóng hoặc tạo nên một cú đánh kế; có thể tấn công ở cú trả giao bóng khi điều khiển được cú đánh, độ sâu và độ xoáy.
VOLLEY: Có thể thực hiện được hầu hết các cú đánh volley sâu xuống cuối sân, tốc độ, và có hướng; thực hiện những quả volley khó có độ sâu; khi có cơ hội, thường thắng điểm bằng quả đánh volley
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Thực hiện được những cú đánh tới và chéo mặt có tốc độ và hiệu quả cao; có thể lob bóng tấn công; có thể thực hiện quả overhead từ mọi vị trí; đánh những quả volley từ giữa sân ổn định.
LỐI CHƠI: Thường thì chưa giải quyết xong một cú đánh hoặc quy cho lối chơi đang hình thành; có thể thay đổi lối chơi để phù hợp với đối thủ; tay vợt này kiểu ''từng trải trận mạc,'' chơi rất hiệu quả, và ''đánh bại được chính mình'' ít hơn các tay vợt 4.5; vững vàng trong đánh đôi; thua về mặt tinh thần và thể lực nhiều hơn các tay vợt 5.5.
5.5
Tay vợt này có thể đánh các cú đánh rất đáng tin cậy trong những trường hợp bị tạo áp lực; khả năng phán đoán rất tốt; có thể đoán được những cử chỉ như là việc tung bóng của đối thủ, vị trí người, mở vợt, chuẩn bị; giao bóng một và hai ổn định trong những trường hợp có áp lực và có thể đánh tấn công bất cứ lúc nào; có thể phân tích và khá phá được những điểm yếu của đối thủ; phát triển được sức mạnh và/hoặc độ ổn định như là vũ khí chính; có thể thay đổi thế trận và cách chơi trong những tình huống tranh tài.
6.0 - 7.0
Những tay vợt này thì thường không cần xếp hạng NTRP. Việc xếp hạng hoặc xếp hạng trong quá khứ sẽ nói lên chính họ. Các tay vợt hạng 6.0 thường được huấn luyện tập trung cho các giải tranh tài cấp quốc gia ở mức lứa tuổi phổ thông và trung học và đang tìm kiếm thứ hạng cấp quốc gia. Các tay vợt 6.5 có cơ hội rất lớn để nâng lên mức 7.0 và có kinh nghiệm rất lớn tại các giải đấu vệ tinh. Các tay vợt 7.0 là các tay vợt mức thế giới tham dự tranh tài tại các giải đấu ở mức quốc tế và thu nhập chính là từ giải thưởng.
(ST)

yahama · 21/11/08

Sưu tầm cũng công phu quá, để từ từ nghiên cứu xem có học được bài nào không. Lý thuyết thì rất hay nhưng coi bộ làm hơi khó. Còn bài nào nữa post lên tiếp nhe mấy bác.

happiness · 21/11/08

tiếp tục đi bác hama

hama_bien · 22/11/08

Cổ tay

Trừ khi bạn cố đánh với quả phải “ pre-strecth” đã đc mô tả từ đầu chương, và nếu bạn tạo ra một đầu vợt thẳng đứng lúc đánh bóng, cổ tay đánh bóng phải đc giữ cho vững chắc và không đc thay đổi tư thế nguyên thuỷ của cú đánh lấy đà ra sau hoặc của động tác tới trước. Bất kể bạn đánh trôi chảy như thế nào nhưng nếu bạn để cho cổ tay ngả ra sau khi lấy đà ra sau, đầu vợt sẽ ko còn đồng bộ với hai vai. Bạn sẽ tự tránh đc hàng tấn nỗi đau buồn khi là một vận động viên quần vợt, và bạn có thể ngăn ngừa không bao giờ để nó xảy ra. Vì khi bạn ngửa cổ tay ra sau, bạn ko chỉ phạm sai sót ban đầu, lúc đó bạn phải làm thêm một động tác để đưa cổ tay và vợt trở về sự đồng bộ với thân người.
Vấn đề tất nhiên là làm sao để giữ cho cổ tay không ngửa ra sau. Thứ nhất, đừng đưa cánh tay đánh bóng ra sau theo kiểu riêng rẽ. Hãy để cho thân người làm việc bằng cách xoay cả hai vai trong khi vẫn giữ cho cổ tay luôn vững chắc.
Thứ hai, khi bạn lấy đà ra sau khi chuẩn bị đánh quả phải, hãy bắt đầu bằng cùi chỏ tay đánh bóng hơi nâng lên và gập lại khi bạn kéo vợt ra, thay vì giữ cánh tay thẳng. Hãy tự thử làm bằng cách đặt chân sau tỳ lên trên đường biên và hãy xem cùi chỏ có đi ngang đường biên trước cổ tay và vợt khi lấy đà ra sau một chút. Bạn càng có khuynh hướng ngửa cổ tay ra sau bao nhiêu, bạn càng phải nâng lên và gập cùi chỏ lại. Hãy thử nghiệm để xem cần làm điều gì để giữ đc cổ tay ở tư thế cố định của nó.
Thứ ba, hãy nghi nhớ cú lấy đà hình vòng cung như là một cú đánh có hai phần và không phải là động tác liên tục. Đưa vợt ra sau nhanh chóng, và giữ đừng để vợt rơi xuống cho đến khi bạn bước ra ngoài trên chân trước. Khi bạn bắt đầu cú đánh quá trễ – cho dù với cú lấy đà hình vòng cung hay cú lấy đà thẳng ra sau – có thể bạn nghĩ rằng bạn có thể phục hồi lại bằng cách dừng cánh tay đánh bóng một cách đột ngột khi lấy đà ra sau di chuyển thẳng đến bóng. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng điều đó không thể xảy ra. Khi cánh tay của bạn giảm tấc độ đột ngột, vợt sẽ tăng tốc và tiếp tục đi ra sau, làm cổ tay ngửa ra sau. Chỉ bằng cách đưa vợt ra sau đủ sớm để phục hồi lại từ sự giảm tốc – tăng tốc này, và bằng cách dẫn dắt với cùi chỏ nâng lên, bạn có thể giữ cho vợt di chuyển đồng bộ với thân người. Lại một lần nữa : sự thành công của cú đánh hầu như hoàn toàn phụ thuộc vào cú lấy đà sau.

Lòng bàn tay

Hãy nhớ, bạn cần giữ mặt vợt và lòng bàn tay di chuyển cùng lúc bằng tư thế nguyên thuỷ của nó, vì lòng bàn tay kiểm soát hướng và độ chính xác tốt nhất. Nếu bạn giữ cho lòng bàn tay và mặt vợt thẳng hàng chính xác theo cùng một cách, lúc đó tất cả những gì bạn cần làm là tiếp tục để cho lòng bàn tay di chuyển về phía mục tiêu và bạn sẽ nhẽ nhõm – nếu bạn đưa vào một động tác nâng chính xác. Vào năm 1996, hai tiến sĩ Gideon Ariel và Andrei Vorobiev hoàn thành một chương trình nghiên cứu về cú đánh quả phải của Andre Agassi. Điều khá ngạc nhiên khi nhận thấy rằng anh ta ko hề có cử động cổ tay trong cú đánh quả phải ngay trước khi chạm bóng. Cổ tay anh ta cố định và lòng bàn tay của anh ta nhắm tới mục tiêu trước và trong khi đánh bóng. Tuy vậy, khi bạn nhìn Andre Agassi trên truyền hình, trông có vẻ như anh ta đập nhanh vào bóng bằng cử động của cổ tay. Đúng vậy, thực ra vợt của anh ta ngả ra sau khi lấy đà sau trong lúc cánh tay của anh ta đang đi tới trước lúc ấy vợt của anh ta bị ép về phía sau, làm căng các cơ cẳng tay tạo cho nó giống như một dải băng cao su. Nhưng hầu hết các động tác tới trước của vợt, ko hề có đến một cử động nhỏ nào của cổ tay.
Để tạo đc mặt vợt thẳng đứng vào lúc chạm bóng, lòng bàn tay của bạn và vợt phải đc quay xuống hay hơi hướng thẳng xuống lúc gần hết cú lấy đà ra sau ( nhìn thấy mặt vợt hơi úp xuống ). Thứ nhất, nếu vợt thẳng đứng từ trên xuống tại điểm thấp nhất của cú lấy đà ra sau, bạn giữ cho cổ tay cố định và tưởng tượng khi bạn di chuyển thẳng tới một quả bóng, bạn sẽ thấy vợt của bạn quay mặt hướng thẳng lên trên vào lúc chạm bóng.
Để sửa đổi, đặt mặt vợt thẳng đứng tại điểm mà bình thường bạn đánh vào bóng. Sau đó giữ chặt cổ tay tại điểm đó, giữ nguyên cổ tay và từ từ để cho cánh tay cầm vợt đi thật chậm ra sau bằng một động tác tự nhiên, rồi lại làm lại động tác đi tới trước. Tại điểm thấp nhất của cú đánh lấy đà ra sau bạn sẽ nhận ra rằng mặt vợt ko thẳng đứng ( hơi úp xuống như nói ở trên ), mặt vợt hơi nhắm xuống mặt đất. Rồi bạn đưa vợt đi tới trước, ko thay đổi tư thế cổ tay, và đưa vợt đến điểm chạm bóng. Bấy giờ vợt phải thẳng đứng trở lại. Hãy lập lại bài tập và quan sát kỹ từng giai đoạn của cú đánh. Thậm chí bạn hãy nhắm mắt lại và thử cảm nhận xem để vợt và lòng bàn tay nhắm xuống sân như thế nào. Nếu mặt vợt ko kết thúc với tư thế thẳng đứng lúc chạm bóng, hãy thử với lòng bàn tay cho đến khi nào bạn phát hiện ra bạn phải hướng nó xuống dưới đến cỡ nào khi lấy đà ra sau. Hơi dẫn đường bằng cùi chỏ khi lấy đà ra sau cũng sẽ giúp cho bạn giữ đc lòng bàn tay hướng xuống.
Khi bạn tập bài tập này, hãy nhớ bắt đầu và chấm dứt vợt ở nơi mà thực sự bạn đã chạm bóng. Trong khoảnh khắc, đừng mắc sai lầm là để cho bóng thẳng hàng với hông bên phải. Vợt có thể thẳng đứng tại điểm đó, nhưng thật ra bạn chạm bóng ở khoảng 30cm sau đó, nghĩa là bạn đã đánh bóng quá trễ.
Các vận động viên nhà nghề như Rod Laver và Bjocn Borg thực sự đẩy lòng bàn tay này xuống khi lấy đà ra sau – cổ tay đc giữ nguyên không thay đổi – khi họ dự trù đánh với topspin. Bạn hãy tự thử nó và xem các cú đánh gọn gàng và vững chắc như thế nào khi bạn đánh bóng chính xác. Nếu bóng luôn vào lưới, hoặc ngay cả chính bên phía của bạn trên sân, đừng nản lòng, và đừng nghiêng mặt vợt để điều chỉnh. Tất cả những jì bạn phải làm chùng đầu gối xuống để bạn có thể đánh bóng từ thấp đến cao một cách chính xác.

Chùng gối và đưa vợt xuống thấp

Bạn hãy luyện tập thành thạo việc lên đóng bóng và tập làm ba việc đơn giản : đưa đầu vợt vuống dưới điểm dự định đánh bóng 30cm, đánh bóng với đầu vợt thẳng đứng, và đi theo lên suốt tới dưới cằm với một góc khoảng 30 độ tính từ sân. Nhưng trên thực tế mõi người rất khó để chùng gối và hạ đầu vợt xuống dưới bóng.
Vấn đề là một cảm giác không tự nhiên khi đưa vợt xuống thấp và duy trì tư thế đó khi lấy đà ra sau. Khi một người nào đó đưa vợt xuống thấp hơn là mục tiêu phải bị đánh, họ cảm thấy như họ sắp đánh hụt. Một phụ nữ ngồi xổm ăn sáng bên một gánh hàng rong, một tiếng sau chị ta đến tập đánh bóng trên sân và nói : “Thật tình mà nói, đầu gối của tôi không gập lại đc :d ”. Hơn nữa, mọi người thường có hình ảnh về bản thân họ rất khác so với những gì mà chúng tôi cho họ xem trên băng video mà chúng tôi thu đc. Một lần có một người đàn ông đã nói với tất cả sự nghiêm chỉnh của anh ta : “Tôi nghĩ là máy quay của anh bị trục trặc. Nó không cho thấy là tôi đã chùng gối”.
Một ông chủ tịch công ty kinh doanh nhà và đầu tư cổ phiếu đã nói: “Tôi điều khiển hàng trục công việc mỗi ngày. Nếu tất cả những gì tôi cần làm là kiểm soát ba sự thay đổi nhỏ trong quần vợt, tôi sẽ nổi tiếng với môn chơi này”. Do đó ông ta vội vàng ra sân, đánh vài cú và hỏi với vẻ đầy mong đợi: “Cú lấy đà ra sau của tôi như thế nào?” Mặc dù ông ta nghĩ rằng vợt của ông ta đang ở dưới thấp, thường thường nó vẫn còn cao hơn đầu của ông ta và chúng chúng tôi bắt buộc phải nói: “Vẫn còn hơi cao đấy”. Trí thông minh của ông ta biết ông ta phải đưa vợt xuống thấp hơn, do đó ông ta phải thực sự chùng gối lại, nhưng cái vợt chết tiệt vẫn dựng đứng lên quanh đầu ông ta:“Tôi làm đc rồi!” ông ta nghĩ thế. Nhưng thực sự lúc đó có thể dùng vợt của ông ta để làm một cái giá treo nón :d
Hãy nhớ rằng, tưởng tượng ra bạn đang hạ người xuống là rất dễ nhưng thực hiện nó thì thực sự lại khác. Bạn phải chiến đấu chóng lại một chướng ngại vô hình để chùng gối và đưa vợt xuống cùng một lúc với nhau. Hãy cố nhận thức gần như chắc chắn bạn không bao giờ có thể chùng người đủ thấp. Hãy phóng đại thêm, vì ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đã xuống thấp, gần như chắc chắn rằng bạn vẫn còn rất cao – cho đến khi bạn khắc sâu đc một cú đánh chính xác. Rod Laver chạm sân bằng một đầu gối để đánh một quả bóng cao ngang đầu gối, tuy nhiên phần lớn mọi người sẽ không chùng gối xuống thấp đến mức đó.

Họ chỉ nói một cách đơn giản rằng : “Không sao, tôi sẽ chỉ cần điều chỉnh cú đánh lại một chút”. Và thay vào họ gần như cào sân bằng vợt và bằng bàn tay đánh bóng, đơn giản họ chỉ nới lỏng cổ tay, hạ đầu vợt xuống, và nghiêng mặt vợt lại. Điều này thường sẽ tạo lên một cú đánh cao qua lưới khác thường, hoặc là cao qua hàng rào cuối sân.
Mỗi lần bạn không đưa đc vợt và bàn tay cầm vợt thấp xuống hơn quả bóng đang đi gần tới điểm xa nhất của cú lấy đà ra sau, bạn phải sửa đổi cú đánh của bạn lại để có đc mặt vợt chính xác, thẳng đứng vào lúc đánh bóng. Nếu mục đích của bạn là đánh bóng đều đặn, và sử dụng đánh topsin, lúc đo việc ko hạ thấp xuống đc đối với mọi cú đánh cuối sân sẽ làm cho bạn bắt buộc phải có một cú đánh khác đối với mọi độ cao của bóng – và đó là công thức để thua trong quần vợt hay.

Tính thời gian hạ vợt xuống của cú đánh hình vòng cung

Trừ khi bạn chạy đến bóng trễ, nên ko thể thực hiện một cú đánh lấy đà hình vòng cung liên tục. Bạn sẽ phát triển đc một cú đánh đều đặn và ko lỗi nhiều hơn nếu bạn quay hai vai và đưa vợt ra sau nhanh chóng – nhắm tới hàng rào cuối sân – và chậm hạ vợt và cánh tay đánh bóng xuống cho đến khi bạn bước thẳng tới bóng. Ngay cả khi bắt đầu thình lình, cú rơi này sinh ra một năng lượng đáng kể và vì vậy phát ra một lực lớn hơn trong cú đánh của bạn hơn là nếu bạn chỉ đưa vợt lấy đà thẳng ra sau xuống đến khoảng ngang đầu gối trước khi di chuyển thẳng tới bóng.
Vấn đề là bạn phải biết khi nào là lúc chùng gối và để cho vợt và cánh tay cầm vợt hạ xuống khi bóng đi tới gần. Hãy tập bài tập “ ngồi và đánh” để biết sự phối hợp các động tác chính xác, rồi ra sân để tập phát triển cách tính toán thời gian khi có bóng bay trong sân. Tìm một máy bắn bóng hoặc một người bạn có thể cung cấp cho bạn hàng tá quả bóng đến cùng một khu vực để bạn có thể chỉ tập trung và một việc là đưa vợt xuống với cổ tay cố định ngay lúc đùi của bạn bắt đầu hạ xuống và chân trước bước ra ngoài. Hãy nhớ rằng, trọng lượng của bạn đc chia đều cho cả hai chân vào thời điểm này, và bây giờ cánh tay đánh bóng và đùi đc thoải mái tiến tới trước và lên trên khi bạn duỗi các phần của thân người. Thành quả là nhịp độ tối đa và sức mạnh từ cú đánh. Hãy nhớ rằng bạn chỉ phải chùng gối xuống đủ để có thể đưa vợt thoải mái xuống dưới khoảng 30cm hoặc tương đương như vậy xuống dưới điểm dự định đánh bóng.

Bài tập ngồi và đánh rất quan trọng cần thiết cho người cầm vợt đánh quả trái một tay.
Nếu bạn hạ đầu vợt quá nhanh, bạn phải chờ tại đáy của đường vòng cung, và như vậy có thể bạn sẽ loại trừ cú hình vòng cung, vì bạn vừa mới đánh mất tiềm lực mà bạn có đc nhờ cử động liên tục từ đầu cú hình vòng cung trong suốt quá trình đánh bóng. Nếu bạn hạ vợt xuống trễ, bạn phải đột ngột đánh cắt ngang thân người để có thể chạm bóng đúng lúc. Một lý lẽ thường đc nghe là sử dụng cú hình vòng cung mất quá nhiều thời gian. Nhưng kết quả là một quá trình tâm lý chính xác giống như vậy rất cần thiết dù bạn đánh theo cách lấy đà hình vòng cung hay thẳng ra sau.

Đánh bóng

Nếu bạn bước thẳng đến bóng, bóng phải đc đánh khi bóng ở bằng hoặc là hơi ở phía trước bên phía gần với lưới hơn thân người bạn, trong khi cùi chỏ ở trong một tư thế hơi gấp lại cách xa thân người từ 15cm -25cm. Bóng đc đánh càng xa hơn với cùng số năng lượng bạn sử dụng để đánh, miễn là bạn giữ đc cổ tay vững chắc và vẫn cảm thấy thoải mái.
Vào năm 1990, một số vận động viên nhà nghề đã đánh cú phải tương tự như một người ném ra. Đã gây nên một cuộc bàn cãi. Thân người của họ duỗi ra phía trước cú đánh giống như họ đang đẩy vợt đi trong suốt cú đánh. Vận động viên Conchita Martinez của Tây Ban Nha vô địch Wimbledon năm 1994 và Arantxa Sanchez Vicario ( đoạt giải Pháp mở rộng năm 1989 ), cả hai đều đánh theo kiểu này. Nhưng lại một lần nữa, trọng lực của họ luôn hướng ngược trở về trung tâm của đường biên cuối sân và họ thấy rằng hầu như ko thể nào lên lưới khi thi đấu đơn.
Có hai điều cần quan tâm về bóng và vợt vào lúc chạm nhau. Thứ nhất, phải biết để mặt vợt thẳng đứng lúc đánh bóng thực ra nghĩa là thế nào ( đó là điều kiện tiên quyết để tạo ra topsin ). Phần lớn người ta ko có cảm giác này. Trong một lớp huấn luyện quần vợt cho người mới tập, khi đc đề nghị nhắm mắt lại đánh bóng và dừng vợt nơi mà thông thường họ vẫn chạm bóng. Họ hỏi : “Cảm thấy như thế nào?” Họ nói “Tuyệt”. Nhưng nói chung lúc đó mặt vợt của họ thường hướng lên trời và cú đánh của họ hướng về sân kế bên. Rồi lại bảo họ tiếp tục nhắm mắt lại và sửa vợt sang tư thế thích hợp lúc đánh vào bóng. Và lại hỏi : “ Cảm thấy nó như thế nào?” Họ nói “ Khó chịu”. Nhưng lời khuyên của mọi người là : “Hãy nghi nhớ và luyện tập cảm giác khó chịu này ... nó sẽ dẫn bạn đến các trận chung kết”.
Thứ hai, chỉ là một huyền thoại rằng các vận động viên có thể cảm nhận bóng trên dây vợt hoặc hướng bóng về phía mục tiêu. Thực ra bóng chỉ nằm trên dây vợt trong vòng từ bốn đến sau sáu giây trước khi nó đc đánh ra, khi bạn cảm thấy bóng chạm vào dây vợt, là bóng đã dời đi rồi. Điều này không có nghĩa là bạn có thể chạm bóng và đưa vợt đi bất cứ nơi nào theo đà đi của vợt. Ngược lại, vợt chạm vào bóng trong một khoảng khắc chớp nhoáng khiến bạn cần phát triển một cú đánh từ thấp đến cao “thẳng tới mục tiêu” cho phép bạn chạm bóng trong khoảng từ 15 -45cm. Điều này làm cho bạn đánh bóng ko đúng lúc mà vẫn tốt.

Nhắm vào bóng mà đánh, không phải vào đối thủ

Điều duy nhất sẽ làm cho bạn trở lên một vận động viên quần vợt tài giỏi là mối quan hệ giữa bạn và bóng, do đó hãy quan tâm tới nó. Hãy luôn theo dõi bóng lâu đến mức bạn có thể làm, và tập trung vào điểm chạm bóng cho đến khi phần trên cánh tay hoặc vai đi lên và lướt qua cằm. Rồi lúc đó bạn hãy nâng cằm và ngước mắt để dõi theo bóng đi qua lưới. Khi bạn để mắt xuống ( bóng ) lâu như vậy, bạn sẽ có cảm giác hoảng sợ rằng cú đánh trả của đối thủ sẽ đập trúng vào người của bạn. Nhưng trên thực tế, khi bạn đánh bóng từ đường biên cuối sân theo cách đó, cú đánh của bạn chưa đưa bóng đi đến lưới vào lúc bạn ngước mắt lên để theo dõi bóng. Hãy thử đi! Bạn sẽ nhận thấy bạn vẫn có dư thời gian để nhìn thấy bóng rơi vào chỗ nào bên kia sân đối phương và trở vào tư thế sẵn sàng để đối phó với cú đánh trả kế tiếp của đối thủ.
Vì mắt của chúng ta ko thể nhìn theo bóng đi khắp nơi rồi chạm vào vợt, nên hãy cố gắng luyện tập: “Giữ cho đầu của các bạn cúi xuống và tập nhìn vợt của bạn đi qua trước mắt”.Giữ cho mắt nhìn xuống điểm chạm bóng đồng thời cũng đảm bảo rằng bạn ko nâng cằm lên sớm, vì nếu bạn nâng cằm lên sớm sẽ làm hỏng mối quan hệ giữa đầu của bạn và vợt. Nếu trung tâm mặt vợt của bạn sắp sửa chạm bóng, và bất ngờ bạn nâng cằm lên, như vậy bạn sẽ nâng vợt lên và làm cho bạn đánh bóng xa trung tâm mặt vợt. Đó là một nguyên nhân quan trọng khiến cho bạn đôi khi – nhưng có thể là thường xuyên – đánh bóng vào khung vợt.
Có một số huấn luyện viên thuyết phục rằng khi bạn để cho mắt nhìn xuống cho đến khi cánh tay của bạn chạm vào cằm theo đà đi của vợt sau khi đánh bóng, vai của bạn “cứng lại” và bạn sẽ ko thể cử động nó một cách chính xác khi bạn chạm vào bóng. Nhưng khái niệm này đã ko đc chấp nhận. Để cho đầu và mắt nhìn xuống đồng thời cũng là một điểm mấu chốt cho một cú đánh gôn, và chắc chắn rằng nó ko làm cho vai hay hông của bạn ngừng di chuyển một cách có hiệu quả trong suốt quá trình đánh bóng của môn thể thao này.
Nên nhớ đà đi của vợt chính xác cũng sẽ giúp cho bạn giữ đầu cúi xuống khi bạn đánh bóng. Có một số người nghĩ rằng họ chụp đc hình trước khi họ thực sự thả lá chắn sáng, và vì vậy họ bấm máy ( để ) đẩy lá chắn sáng ra ko đúng lúc. Trong quần vợt, nếu bạn ko nhận thấy tầm quan trọng của việc đi theo hết đà đi của vợt lên trên và ra ngoài, bạn có khynh hướng đẩy bóng đi vào lúc hoặc trước lúc chạm bóng. Rất nhiều người ngước mắt lên và kéo đầu lên trước khi bóng và vợt chạm nhau, tuy nhiên họ vẫn thề rằng họ thực sự nhìn thấy bóng đang chạm vào dây vợt. Vì vậy, đừng vội vã như thế lúc đánh bóng, cảm giác “ bóng dính vào dây vợt” càng lâu càng tốt, mặc dù bóng ở đó và đi trong chốc lát. Khi vận tốc của bóng tăng lên, các cú đánh qua lại sẽ giảm xuống. Vì vậy hãy lưu ý đến đường bóng của bạn đang đánh ra xa, vì theo thống kê thì đó gần như chắc chắn là cú cuối cùng.

Đi theo bóng

Không chỉ riêng đối với cú quả phải mà với tất cả các cú đánh khác, hãy luôn cố gắng đánh bóng ngay phía trước ngoài ( về phía lưới ) và xa thân người ( về phía đường biên hai bên ) – không bao giờ đánh bóng gần thân người. Hãy xông xáo tấn công và đi theo bóng. Đừng để nó đến gần bạn. Có hai điểm quyết định cần đc thực hiện ở đây.
Thứ nhất, khi bạn đánh bóng đang ở trên cao, bạn giảm 50% thời gian phản ứng của đối thủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng thực sự bạn ko tăng đc thêm tốc độ bằng cách đánh bóng sớm, nhưng bạn làm giảm thời gian đón bóng sớm của đối thủ, bạn có nhiều thời gian trở về tư thế sẵn sàng ( để đánh bóng đến mục tiêu mong muốn ). Ngay cả khi thi đấu với Steffi Graf trong thời kỳ rực rỡ nhất, Steffi càng đánh bóng mạnh bao nhiêu, bóng càng đi trở về Seles nhanh bấy nhiêu – Một lần nữa, mấu chốt không phải là tấc độ bóng, nhưng là do Moncia đánh trả về quá nhanh cao qua lưới và liên tục làm cho Graf phải di chuyển để đánh bóng. Tất nhiên, phần lớn các vận động viên câu lạc bộ gặp thách thức lớn khi phải đánh bóng trên cao vì cú đánh của họ quá dài ( quá dài vì họ lấy đà quá sâu nên đánh bóng trễ ). Nếu bạn có thể giữ vợt ở phía trước thân người và không để nó đi vòng ra phái sau thân của bạn, bạn có thể bắt đầu tấn công các đường bóng ngắn với lòng tin và sự thành công lớn hơn.
Thứ hai, bước thẳng tới bóng không tạo ra một lực lớn hơn, nhưng nó đặt trọng lực của bạn ở phía trước của bàn chân trước và tăng dần tấc độ lên lưới của bạn. Đừng dồn trọng lượng ra chân sau trong lúc đánh bóng và đừng lùi lại trừ khi bạn hoàn toàn bị bắt buộc phải làm như vậy vì một đường bóng sâu.
Bạn càng bước ra phía trước ngoài xa bao nhiêu, và vẫn giữ đc thăng bằng, bạn sẽ càng giữ đc lòng bàn tay và vợt đi tới mục tiêu lâu hơn. Một bước dài tới trước sẽ cho bạn một phạm vi lớn hơn để đánh bóng và vẫn đánh ra đc một cú đánh thành công. Bạn càng bước ngắn, đà đi của vợt càng ngắn, và do đó bạn sẽ càng có khuynh hướng đẩy ngang qua thân người. Một cú đánh ngang tương tự như quất một con bông vụ, mà bạn phải giữ nó thăng bằng ở trên trọng tâm. Đó là vì sao những người đánh bóng đi ngang ( flat ) bước ngắn hơn, vì khi họ cố bước một bước dài thẳng tới bóng họ khó phần đóan cú đánh của mình.
Sau cú đánh, bạn có thể cho chân sau bước lên để gặp chân trước nhưng đừng để nó rời khỏi mặt sân để bước tới trước, vì nó sẽ xoáy người trên một mặt phẳng nằm ngang và thường tạo ra một cú đánh đi ngang ( flat ).

Hướng dẫn luyện tập : Ngồi xuống ghế đứng lên đánh bóng

Khi đánh các cú cuối sân với topspin, chính là hai đầu gối của bạn sẽ cho phép bạn hạ thấp người xuống để bạn có thể đánh với động tác nâng lên tự nhiên. Đầu gối thẳng đơ, đặc biệt là khi bóng tưng lên cao khoảng ngang eo hay thấp hơn, thường nó sẽ dẫn đến hạ đầu vợt và kiểu đánh không hiệu quả. Do đó nếu đầu gối của bạn có vẻ thường xuyên cứng ngắt trên sân quần vợt, hãy tập bài tập sau đây để giúp cho bạn có thể biết đc rằng bạn phải gập đầu gối lại bao nhiêu đối với phần lớn các cú cuối sân, và kết hợp thân người và cánh tay đánh bóng khi lấy đà hình vòng cung sẽ cảm thấy như thế nào. ( Thật ra bài tập này hữu ích nhiều hơn đối với quả trái, vì mỗi người có thể đứng cao hơn một chút khi đánh quả phải và vẫn để đc đầu vợt ở tư thế thẳng đứng lúc đánh bóng ).
Đứng quay lưng lại phía một cái ghế cao trung bình và hãy mường tượng rằng quả bóng vừa đc đánh ra. Xoay người và đưa vợt ra sau lấy đà chuẩn bị đánh một cú vòng cung. Khi vợt và bàn tay cầm vợt hạ xuống đê lướt qua đùi, hãy hạ mông xuống và bước về phía trước cùng lúc với chân trước. Mông của bạ phải chạm vào ghế vào lúc chân trước của bạn kết thúc bước chân đi tới trước. Hãy nghĩ đến việc đưa đi một lúc ba điểm : vợt, mông và chân trước hạ xuống.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng để tiến tới trước và lên trên với động tác từ thấp đến cao. ( Tập giống như vậy với cú đánh quả trái ). Đồng thời hãy nhớ tập giữ cho đầu cố định và mắt nhìn xuống điểm chạm bóng khi bạn đánh lên. Nếu bạn có thói quen ngước lên để xem quả bóng đang đi tới đâu khi bạn nâng người lên, bạn có thể làm xáo trộn kiểu đánh bóng của bạn.
Phần lớn mọi người thường hay từ chối chùng đầu gối vì họ sợ rằng họ sẽ ko có đủ sức để đứng lên lại. Nhưng nếu bạn siêng năng luyện tập bài tập này, đùi của bạn sẽ rất khỏe, khi đó các cú đánh của bạn cải tiến nhiều hơn.

Đánh từ trong ra ngoài, như một vận động viên đánh Golf

Nếu bạn chuyển từ môn đánh gôn sang quần vợt, và bạn có một cú đánh gôn tốt, bạn chắc chắn phải là người hạnh phúc nhất. Số tiền mà bạn phải chi phí vào các bài học đánh gôn bây giờ đang sinh lời cho bạn, vì một cú đánh gôn hiệu quả và một cú đánh quả phải trong quần vợt chính xác chia sẻ những điểm quan trọng tương tự nhau, ví dụ : (1) Giữ đầu cúi xuống và mắt nhìn cố định tại điểm đánh bóng, (2) Hai vai xoay đồng bộ trước khi chạm vào bóng một chút, (3) Sức mạnh thực sự xuất phát từ các cử động của hông và đùi khi đánh bóng, (4) Có một cử động từ trong ra ngoài của thân người và cánh tay trước lúc chạm bóng như vậy đánh vào bóng một cách thận chắc chắn.
Phần lớn các vận động viên quần vợt, đặc biệt là những người đánh bóng ngang ( flat ), rất khó khăn nắm bắt đc khái niệm từ trong ra ngoài. Họ quen bắt đầu cú đánh ra ngoài xa với thân người, và di chuyển vào phía trong người với động tác đi tới trước của cánh tay. Cú đánh này đẩy bóng đi chéo sân và với lực yếu hơn. Tuy nhiên, đánh từ trong ra ngoài, có nghĩa là cánh tay đánh bóng hơi gần hoặc “vào trong” phía thân người khi lấy đà ra sau và động tác đánh tới trước cách xa thân người. Lúc đầu bạn có cảm giác như bạn sẽ đánh bóng đi đến bên phải của mục tiêu. Thực ra, đó là cảm giác mà bạn mong muốn. Nhưng nếu bạn có thể đưa vợt và bàn tay cầm vợt xuống thấp hơn bóng khi lấy đà ra sau và đánh từ trong ra ngoài, lòng bàn tay và mặt vợt sẽ nhắm về phía mục tiêu dự định của bạn lúc chạm bóng, và thường sẽ nằm song song với lưới.
Chuyển động từ trong ra ngoài góp phần cho một cú quả phải thành công theo nhiều cách. Thứ nhất, nó dẫn tới một sự kiểm soát hiệu quả hơn và đều đặn bằng cách cho phép mặt vợt lưu lại tại mục tiêu với bóng lâu hơn so với một cú đánh ngang ( flat ). Nếu bạn có thể luyện tập một cú đánh lúc nào lòng bàn tay cũng đi về phía mục tiêu, ngay cả trước khi vợt chạm vào bóng, bạn sẽ gia tăng khoảng cách mà bạn chạm bóng và vẫn đánh chính xác. Thứ hai, một động tác từ trong ra ngoài sẽ ngăn cản bạn ko đẩy vợt đi ngang qua người. Thứ ba, bằng cách bạn đánh bóng ở ngoài và xa thân người, sẽ làm tăng chiều dài đường bán kính của cú đánh và do đó mang đến cho bạn nhiều lực hơn nhưng vẫn chỉ dùng cùng số năng lượng để đánh bóng như vậy. Và thứ tư, vì năng lượng của bạn tuôn ra ngoài về hướng mục tiêu, bạn có thể đánh ra một cú đánh khó đối phó nhất: một cú passing chữ I khi đối thủ đang tiến lên lưới. Tuy nhiên đánh từ trong ra ngoài không ngăn cản bạn đánh một cú chéo sân.
Giả sử bạn chùng người xuống một cách thích đáng bằng đùi và vợt, cử động của hông là mấu chốt của động tác từ trong ra ngoài. Khi bạn chuyển trọng lượng về phía trước thẳng tới bóng, xoay hông hơi ở phía trước của thân trên ( như đánh gôn ) để cho hông bên phải quay vào trong về phía mục tiêu. Hãy nghĩ đến việc xoay tròn hông thẳng tới bóng và hướng quán tính của thân người bạn ra ngoài về phía trái của đối thủ ( giả sử rằng cả hai người đều thuận tay phải ). Biết đc lúc để xoay hông đúng lúc là một động tác khéo léo, và một số người nhận thấy hình dung lòng bàn tay của họ đánh ra ngoài về phía cột lưới bên phải là dễ dàng hơn, thay vì cố liên hệ với hông của họ.

Nhưng hãy nhớ rằng, sử dụng cánh tay nhiều hơn để hoàn thiện kiểu đánh, và để thân người phát ra lực. Trông cậy vào cánh tay của bạn để cung cấp sức mạnh sẽ dẫn đến các lỗi lớn hơn.
Một nguyên nhân khiến phần lớn các vận động viên gặp khó khăn khi đánh từ trong ra ngoài vì đánh ngang. Khi bạn đánh ngang, hông của bạn muốn mang bạn đi vòng quanh giống như một bông vụ và hầu như là ko thể đánh tới trước và ra ngoài về phía mục tiêu của bạn. Bạn ko thể chống lại các quy luật vật lý. Bạn đang đánh từ ngoài vào trong, ngang qua thân người, và mặt vợt của bạn chỉ có thể nhắm tới mục tiêu trong chốc lát. Điều này ko cho bạn nhiều giới hạn về sai số của việc tính toán thời gian.

Sức mạnh thật sinh ra từ động tác duỗi người khi bạn vươn lên

Mọi người thường nói rằng họ đã đc đọc hoặc đc nghe nói : “Hạ thấp người xuống đối với bóng” đối với các cú đánh cuối sân. Chỉ thấy một vận động viên chuyên nghiệp duy nhất đứng thấp xuống khi đánh bóng, đó là Francoise Durr khi đánh quả trái. Còn lại tất cả các vận động viên tài giỏi khác đều hạ thấp người xuống với bóng và vươn người lên đồng bộ với cú đánh tới trước và lên trên của họ. Rất nhiều vận động viên nhà nghề nói rằng họ đều hạ thấp xuống đối với bóng, nhưng khi thu hình tốc độ cao của họ và tách các cử động ra, trọng lực của họ làm gần giống với động tác tới trước và lên trên khi họ đánh bóng. Khi hai tiến sĩ Ariel và Vorobiev tách rời các cử động cơ thể và cánh tay đánh của Andre Agassi, trọng lực của anh ta tạo nên một hình vòng cung giống như cú quả phải độc quyền của anh ta. Một việc giống như vậy cũng xảy ra khi thực hiện phân tích các cú đánh của Jimmy Connors cho một công ty giầy. Thân người của anh ta nâng lên theo một góc gần bằng với góc mà anh ta đánh cú quả trái, khiên nó thường đẩy anh ta ra khỏi sân. Anh ta không làm như thế với một cú đánh quả phải, vì thường phạm mười lỗi so với một lỗi ở cú quả trái. Kết quả là động tác nâng lên này không mang đến cho người đánh nhiều lực như nó phải làm để cung cấp cùng một lực điều khiển giữa cơ thể và cánh tay đánh bóng trong lúc bạn thả các phần cơ thể để duỗi ra. Khi cả hai không thực hiện cùng những động tác giống nhau, nó có thể thực sự đối kháng nhau.

Tầm quan trọng của lòng bàn tay
Bạn có thể có những động tác chân tuyệt vời và rất đẹp, khi chuyển động nhạy bén, nhưng nếu lòng bàn tay ko thẳng đứng lúc đánh bóng và nhắm thẳng về phía mục tiêu của bạn, bạn sẽ tự hủy hoại mình. Ví dụ như, nếu bạn có thể làm cho lòng bàn tay đi chũ I, bóng sẽ đi theo, miễn là bạn có một cú đánh chính xác và sự nâng lên đúng. Nhưng nếu bóng chạm vào cột lưới, bạn sẽ hiểu ngay là lòng bàn tay của bạn đã nhắm tới đó lúc đánh bóng.
Các vận động viên nhà nghề, khi họ gặp trục trặc, hoặc là họ cảm thấy cú đánh của họ mất thăng bằng, họ thường sẽ dùng lòng bàn tay và bắt đầu đánh nó về phía mục tiêu tưởng tượng, cố gắng lấy lại cảm giác chính xác. Ngay cả tại giải Wimbledon bạn có thể nhìn thấy Jack Kramer và Lod Laver đánh bóng giả bằng lòng tay của họ. Do đó “nghĩ đến lòng bàn tay” và bạn có một cú quả trái đáng tin cậy.

Hướng dẫn luyện tập : Tự đánh giá đà đi của vợt ( kèm bóng ) M

hama_bien · 22/11/08

yahama nói:
Sưu tầm cũng công phu quá, để từ từ nghiên cứu xem có học được bài nào không. Lý thuyết thì rất hay nhưng coi bộ làm hơi khó. Còn bài nào nữa post lên tiếp nhe mấy bác.

Đúng vậy bác ạh !Lý thuyết tới thực hành không đơn giản tý nào ,nhà em cũng mong được phần nào trong những bài trên nhưng còn hem được nữa ,cũng mong ae ai áp dụng được cái nào hay là tốt lắm rồi ,chúc anh em đánh tốt hơn sau những nghiên cứu và đọc những bài về KTthuật như thế này

Tennis CLub Topic Kỹ thuật -TENNIS HIỆN ĐẠI

Tư vấn mua bán Ôtô

E-Gara - Bệnh Viện Ôtô

Du lịch

Bất động sản

Trên đường thiên lý