TDTT khác Có ai thường xuyên chạy bộ buổi sáng không

[ium]

Anh nghỉ làm sao mà nói TT Bush chạy 4.8km trong vòng 8p. Anh biết vậy là bao nhiêu km/h ko?

Cái này anh copy nên cũng không để ý kỹ, có lẽ thằng viết bài nó nhầm thật, chạy thế kinh quá

 

[ium]

bác cho hỏi chạy bền thi tốc độ các bác thường chạy khoảng bao nhiêu?, em chau khoảng 6-6,5km/h thì chạy lâu được chứ trên 7km/h là chạy vài phút là không thở kịp.

Mình cũng chạy cỡ đấy thôi, chạy nhanh chịu không thấu. Hiện tại mình chạy tầm 5,2 cây trong vòng 38 phút. Như vậy tính ra cũng tầm 8 phút được 1km. Tính ra là tầm hơn 7km/h

 

[NguyenTruc1964]

Ở BH bác chạy cung đường nào? Mấy giờ?

 

[ium]

Ở BH bác chạy cung đường nào? Mấy giờ?

Em chạy gần khu chung cư đang ở thôi, gần Pouchen

 

[ium]

5h sáng bác ạ

 

[NguyenTruc1964]

Mình ở chợ BH, hôm nào qua chạy cùng sẽ pm bác trước, Tks!

 

[nai]

cám ơn bác Ium đã mở thớt để em giao lưu và học hỏi.
Giáo trình bác cung cấp thì hay. Nhưng theo em cái quan trọng không kém là:
- Thể trạng của người tham gia môn chạy bộ này như thế nào? (Có bị tim , huyết áp, ...). Nếu có tiền sử của các bệnh đó thì giáo trình phải thay đổi ra sao? Cự ly và thời gian hoàn thành giáo án?
- Độ tuổi tập chạy bộ: Thiếu niên, thanh niên, trung niên, ông già, ...
Chứ cố quá nó thành quá cố thì chít !

 

[ium]

cám ơn bác Ium đã mở thớt để em giao lưu và học hỏi.
Giáo trình bác cung cấp thì hay. Nhưng theo em cái quan trọng không kém là:
- Thể trạng của người tham gia môn chạy bộ này như thế nào? (Có bị tim , huyết áp, ...). Nếu có tiền sử của các bệnh đó thì giáo trình phải thay đổi ra sao? Cự ly và thời gian hoàn thành giáo án?
- Độ tuổi tập chạy bộ: Thiếu niên, thanh niên, trung niên, ông già, ...
Chứ cố quá nó thành quá cố thì chít !

Trung niên đổ lại không bị bệnh gì thì chạy tầm dưới 5 cây một ngày rất tốt. Còn lại thì chỉ nên đi bộ nhé, cũng tốt như thường

 

[nai]

Em chạy mỗi buổi sáng có 2km mà nó đã giảm cân rồi: giảm khỏng 3kg rồi ngưng.
Nếu chạy 5km/ ngày chắc ốm nhom luôn.

 

[ium]

Em chạy mỗi buổi sáng có 2km mà nó đã giảm cân rồi: giảm khỏng 3kg rồi ngưng.
Nếu chạy 5km/ ngày chắc ốm nhom luôn.

Em chạy 5 cây được vài bữa rồi mà chưa thấy giảm, mong rằng sẽ giảm. Bác chạy vậy cũng được rồi, tùy người tùy cơ địa nữa bác ơi.
Nhưng nếu không bị bệnh, chạy cảm thấy không đau bụng, không đau cơ thể thì là tốt, đừng cố quá sẽ gây hiệu ứng ngược