- Status
Re:KTC - KIA tennis Club!
Giử tặng các Bác thực sự đam mê tennis thì sẽ đọc hết , em thấy rất bổ ích :
GIẢM CĂNG THẲNG TRƯỚC TRẬN ĐẤU
Phần lớn sự căng thẳng trong quần vợt là do tự áp đặt mà có, và nó không phải là kết quả của những chuyện lố bịch do đối thủ gây ra. Áp lực này có thể bắt nguồn từ nỗi sợ hãi bị thua, bị bẻ mặt trước các thành viên của câu lạc bộ, về vẻ lỗi thời của kiểu quần cắt cụt ống hiệu levi’s, về việc làm người đánh đôi với bạn phải thất vọng. Thậm chí có một số người có khuynh hướng mắc chứng tự trừng phạt tiềm ẩn – họ thích thú với nỗi đau khổ họ phải chịu đựng. Do đó nhận thức và tập giải quyết được tính chất các vấn đề tâm lý của bạn (cũng như là các cú đánh của bạn) là quan trọng hơn nhiều, nó sẽ giúp bạn thôi lo nghĩ về đối thủ của mình.
Điều này rất khó – và có thể lại còn không thích hợp, theo nghĩa tranh đua – để hòan toàn thư giãn khi bước vào trận đấu quan trọng. Ngay cả khi bạn biết rằng bạn có lợi thế hơn đối thủ, dự đoán về chiến thắng và những suy nghĩ về các điều bất ngờ có thể xảy ra làm cho bạn bồn chồn nóng nảy. Nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện trước trận đấu để thiết lập một số chính xác các điều lo lắng. Bản thân sự căng thẳng không phải xấu, cho đến khi bạn biết được rằng bạn cầnbao nhiêu để giúp bạn đánh một cách chính xác. Người ta cần một số căng thẳng nào đó để đánh ở trình độ cao; điểm mấu chốt là bạn làm thế nào để vượt qua sự căng thẳng này.
1/ Tập suy nghĩ như một người thắng cuộc. Điều này không thể xảy ra nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho mình những lời cáo lỗi vì thua: thời tiết xấu, sân đấu không sạch sẽ, bạn ngủ không đủ đêm hôm trước, đầu gối bị đau, bạn quên mặc chiếc áo khóac may mắn. Thay vì nghĩ đến “cái tôi”, hãy suy nghĩ một cách tích cực và hình dung đến các ưu thế của bạn.
2/ Giải quyết vấn đề một cách thực tế là một kỹ thuật làm giảm căng thẳng rất tuyệt vời. Nói cách khác, nếu bạn có những yếu điểm cụ thể một tuần trước đó và bạn ra sân và luyện tập cật lực để cải thiện nó, bạn sẽ bước vào trận đấu với nhiều tự tin hơn. Tuy nhiên, phần lớn các vận động viên cố tránh né các điểm yếu khi luyện tập và vì vậy họ luôn gặp cùng những vấn đề cũ và cùng những sự chán nản cũ rích hết tuần này sang tuần khác.
3/ Hãy ở tình trạng thể lực tốt nhất. Bạn sẽ giúp đối thủ lên tinh thần khi bạn có vẻ kiệt sức sau ván thứ nhất và anh ta sẽ nhận thấy bạn không còn cố đánh trả mọi đường bóng hoặc bạn ngừng lên lưới sau mỗi cú giao bóng.
4/ Biết chắc dụng cụ của bạn đang ở điều kiện tốt nhất. Đứt dây vợt có thể làm bạn nản lòng.
5/ Đừng ngồi lâu ngoài nắng trước các trận đấu, nếu không bạn sẽ bị mệt trước khi bước vào sân.
6/ Nếu bạn dư thừa năng lượng, “đi lòng vòng” để quan sát các trận đấu khác của giải, có thể nó sẽ làm cho bạn càng nóng nảy hơn. Có một số vận động viên giải quyết vấn đề này bằng cách chỉ xuất hiện trước trận đấu từ 10 đến 15 phút theo lịch sắp xếp là sẽ bắt đầu.
7/ Có một kế họach thi đấu khách quan. Mục tiêu không thực tiễn và nghĩ đến cái tôi quá mức sẽ dẫn bạn đến tình trạng thất vọng cùng cực. Tự biết trình độ khả năng của mình và bạn hãy tự nhủ trước khi ra sân rằng cái tốt nhất bạn có thể làm là nỗ lực lớn ở mọi phần – và hãy vui khi bạn đạt được điều đó.
Biết rõ điểm mạnh và điểm yếu sẽ giúp bạn tránh được tình trạng rối loạn tâm lý trong suốt quá trình làm nóng. Nếu bạn không tự thấy vững vàng để bắt đầu, bạn có thể dễ dàng bị hỏang sợ vì một đối thủ mặc bộ quần áo đắt tiền, với những dụng cụ kiểu mới nhất, và anh ta báo cho bạn biết hôm nay anh ta sẽ tập trung vào cú lốp topspin và cú giao bóng American twist của anh ta, trong lúc đó anh ta sẽ thử nghiệm bài lý thuyết mới nhất về sức mạnh của quần vợt. Điều này làm bạn phải nghĩ: “Tại sao huấn luyện viên nhà nghề của tôi không dạy tôi những điều đó? Làm thế nào tôi có thể chiến thắng tên này với cây vợt 50$ của tôi? Tôi đang làm gì ở đây?”
Phần lớn các vận động viên đã không chú ý đến bất cứ điều gì quan trọng về đối thủ trước trận đấu. Đó là lý do vì sao, ngay cả trước khi hai vận động viên tung vợt, bạn đã có thể nhận ra cuối cùng ai sẽ là người chiến thắng và thua cuộc. Người chiến thắng tập trung vào việc tự chuẩn bị cho trận đấu, trong khi người thua cuộc đang quan sát người chiến thắng. Anh ta đang hoàn toàn bận tâm đến đối thủ và đã bị xuống tinh thần. Nếu người chiến thắng có một túi màu đen lớn, người thua cuộc nghĩ rằng: “Không biết trong túi đó có cái gì?” Và anh ta ngắm nghía đôi giày của đối thủ: “Ôi, cả đời tôi chưa bao giờ thấy một đôi giày như thế này bao giờ - Anh ta phải nhanh lắm đây”. Nếu lúc đó đối thủ bắt đầu khoa trương bằng cách phun vào dây vợt, người thua cuộc sẽ bước lên lưới và nói: “Nếu không có vấn đề gì, tôi thấy không muốn thi đấu vào ngày hôm nay”.
8/ Hãy tỉnh táo với những điều bạn làm có thể phá hủy cách thi đấu của bạn. Khi điều trị, thỉnh thoảng một bác sĩ tâm thần có thể làm cho các bệnh nhân chấm dứt sự ám ảnh chỉ bằng cách nói với họ: “Thôi đi!” Hãy thử làm như vậy nếu bạn tự nhận thấy bạn bị các thứ tiêu cực ám ảnh.
9/ Nhớ kỹ rằng hệ thống truyền hình sẽ không điện thoại cho bạn vì tỉ số của bạn. Trên thực tế, ngay cả những người bạn của bạn vẫn thường quên các tỉ số của bạn trong vòng một tuần.
10/ Rất nhiều người kể rằng họ sợ thi đấu những trận đặc biệt vì đối thủ của họ quá tuyệt vời. “Quên điều đó đi. Nếu họ tuyệt vời, họ chẳng thi đấu với bạn đâu, họ đã ra khỏi thành phố để tham gia những giải thi đấu cao hơn”. Nếu bạn có sự tự nghi ngờ như vậy, hãy nhớ: thông thường đối thủ cũng có cùng một nỗi sợ hãi giống như bạn về bạn.
11/ Cố trở thành người “nhắm tới quá trình đánh bóng” trái ngược với nhắm tới kết quả. Khi bạn nghĩ về quá trình mà bạn phải thực hiện để đánh bóng chính xác, kết quả sẽ tự động đến. Khi bạn lo lắng về kết quả, quá trình thực hiện nó sẽ bị lu mờ.
12/ Đừng sợ thua. Các vận động viên tài giỏi mà tôi biết không sợ thua nếu họ biết họ đã đánh những cú tốt nhất. Đó là lý do vì sao họ có thể chịu đựng thua hết tuần này sang tuần khác trong một vòng đấu dành cho 64 vận động viên, để cuối cùng chỉ có một vận động viên duy nhất chiến thắng. Nhưng họ rất ghét bị thua nếu họ không luyện tập hoặc thi đấu thiếu thông minh.
13/ Hãy cố thay đổi vốn từ của bạn “Tôi muốn nổi giận” hơn là “Họ làm tôi tức giận”….. “Tôi muốn đánh các cú ngớ ngẩn” hơn là “ Họ làm tôi đánh những cú ngớ ngẩn” ….. và “Tôi không muốn luyện tập cú xì mát” hơn là “Tôi bận rộn quá không có thời gian để tập cú xì mát”. Nói cách khác, hãy chịu trách nhiệm về những chiến thắng và thất bại của bạn. Huấn luyện viên, cha mẹ, bạn bè của bạn không làm cho bạn thắng, bạn tự làm tất cả một mình trên sân. Và nếu bạn đánh thật hay vì bạn muốn đánh hay. Đừng quên: bạn là người duy nhất biết điều gì đang xảy ra trong đầu bạn. Nếu bạn chiến thắng vẻ vang, đừng ngần ngại nói với chính mình là bạn đã rất thành công. Những người khác sẽ quên không đề cập đến nó.
TÂM LÝ THI ĐẤU
Lọai bỏ các tác động từ bên ngoài
Một điểm giống nhau được khám phá ra ở các nhà vô địch quần vợt, là không phải họ có thể nghĩ quá nhiều việc đơn lẻ để thể hiện trên sân, nhưng họ có thể bám sát các cú đánh đơn giản theo nguyên tắc căn bản và loại bỏ các tác động từ bên ngoài trong lúc họ thi đấu. Mặc dù các nhà kinh doanh hàng đầu đã quen làm việc dưới áp lực, nhưng không cùng kiểu tập trung cao độ đó trong quần vợt. Các vận động viên khi họ thi đấu, họ bị quấy rầy vị gió, nắng, lời bình luận của khán giả, những người thi đấu trên những sân lân cận, v.v…Tuy nhiên, một vận động viên hàng đầu có thể tắt các sự xao lãng giống như anh ta có một công tác đèn trong đầu vậy.
Pancho Gonzales là một trong những người khét tiếng là lỗ mãng nhất, nhưng gần như mọi người đều không thể bỏ qua sự thật là anh ta có một sự linh hoạt đáng kinh ngạc. Anh ta rất dễ nổi nóng; nếu một người nào đó từ trên khán đài nói xuống thì anh ta sẽ quát tháo lên khán đài. Nhưng khi nguôi giận, anh ta hoàn toàn bình tĩnh – sẵn sàng thi đấu trở lại. Anh ta luôn nghĩ rằng: “Theo dõi bóng”, trong lúc một vận động viên nhà nghề hạng trung bình khi cáu tiết thì cách thi đấu của anh ta sẽ trở nên rời rạc. Gorgo sẽ quay ngay lại để nổ lực với cú giao bóng 200km/giờ. Dĩ nhiên chúng ta không ủng hộ việc đi vào trong khán đài như là cách để giải tỏa, nhưng Gonzales là một ví dụ về cách mà các nhà vô địch nổi tiếng có thể tập trung sự chú ý vào điểm kế tiếp ngay lập tức sau khi nổi giận, không để cho việc rắc rối ảnh hưởng đến cách thi đấu của họ.
Vấn đề là, làm thế nào bạn có thể đạt được sự tập trung lạnh lẽo nơi bạn có thể tập lọai bỏ những sự chi phối ví dụ như thời tiết, những lời báo bóng sai, những suy nghĩ về thắng hay thua, những động tác bình tĩnh của đối thủ - trong khi tập trung hoàn toàn vào mục tiêu là điều có ý nghĩa nhất đối với bạn : “Quả bóng”. Làm sao bạn có thể tự cởi bỏ bất cứ kiểu dính líu cá nhân nào và trở thành “ nhắm tới quá trình”.
Thứ nhất, làm bất cứ điều gì có thể để giữ sự chú ý dính vào cú đánh bạn đang thực hiện hoặc dự đoán. Hãy để ý đến việc thở của bạn hoặc vào một số điểm cần kiểm tra đối với cú đánh để giữ cho bạn luôn nghĩ đến tình huống lúc đó, không phải là quá khứ hay tương lai. Nếu bạn nghĩ đến cú đánh bạn vừa đi vào lưới, hoặc bạn suy nghĩ trước một vài cú đánh – làm thế nào bạn có thể gài đối thủ bằng một cú “chết” – bạn sẽ không chú ý nhiều đến đường bóng bạn đang đánh. Thêm vào đó, bạn đòi hỏi não phải giải quyết quá nhiều việc cùng lúc. Não phải xử lý tất cả mọi thứ bạn dàn trải ra, nhưng nó cũng phải gởi một thông báo rõ ràng đến các cơ. Nó có thể làm một công việc tốt hơn khi nó chỉ phải gởi xuống một thông báo rõ ràng mỗi lần. Như Tiến Sĩ Richard Haier dẫn chứng, các nghiên cứu cho thấy rằng người thông minh nhất, người giải quyết được các vấn đề vô cùng khó khăn, cũng sử dụng số lượng glucose ít nhất trong não. Nghiên cứu về tỉ lệ trao đổi glucose là một cách để xác định chính xác vùng nào của não, và với số lượng của não, đang họat động khi đánh. Hoặc là, sử dụng nó một cách khác, khi tỉ lệ này cho biết chúng ta chỉ dùng 30% họat động của não, rất phấn khởi là nó ít hơn như thế khi chúng ta chơi quần vợt. Khi có quá nhiều hoạt động của não, nó cho thấy rằng chúng ta kém khả năng hơn.
Thứ hai, đừng để bị kẹt vào một cuộc tranh cãi nội tâm, nơi mà những tiếng từ tâm thức đang cãi lý rằng: “Tập trung, đồ ngu! Tại sao mày lại không thể tập trung?” Bạn có thể tập trung hết sức và quên đánh bóng. Thật rất quyến rũ khi biết được mọi người đều phải đánh đuổi những ý nghĩ thâm nhập họ ở mọi trình độ thi đấu. Không có sự khác biệt nào giữa một đứa con gái 10 tuổi nghĩ rằng: “Tôi phải chiến thắng vì những người của tôi đang ngồi trên khán đài”, hay một vận động viên nhà nghề giải thích sau chiến thắng: “Từ lâu tôi đã không chiến thắng được một trận, tôi đã thực sự rất bồn chồn nóng nảy”. Và với trạng thái tâm lý đó bạn biết rằng trong lúc thi đấu anh ta đã suy nghĩ rằng anh ta đã không chiến thắng trong một thời gian dài. Đó là lý do vì sao, một huấn luyện viên, hầu như rất sợ phải chuẩn bị tinh thần cho một vận động viên để chiến thắng một trận. Một số trình độ nhận thức là cần thiết để đánh tốt hơn, nhưng về cơ bản vận động viên đó phải được tháo gỡ, không xúc động, tập trung vào các cú đánh. Anh ta phải phân tích và lo lắng trong suốt những buổi luyện tập và nhớ lại, rồi tin cậy vào kế họach thi đấu và bản năng của anh ta một khi trận đấu bắt đầu.
Thứ ba, đừng để mất năng lượng – hay sự tập trung – vào việc giận hờn. Hãy tập trung vào cú đánh bạn thực hiện và đừng suy nghĩ về cú xì mát mà bạn đã đánh ra quá nhẹ, hoặc là lời báo bóng sai. Những lời báo bóng sai, kém may mắn, và các cú đánh tệ hại có chiều hướng đi ra ngoài hai bên mang cá.
Thứ tư, đừng nản lòng vì cú đánh thắng điểm khó tin của đối thủ. Ví dụ như, trong môn bóng rổ, bạn có thể làm một cú nhảy ném bóng hay nhất và nếu bóng lọt vào rổ không ai có thể làm gì nó được. Nhưng nếu bạn đánh một đường bóng tuyệt vời trong quần vợt đối thủ vẫn có thể đánh trả lại một cú thắng cuộc. Nó có thể gây ra một kết quả thật nản lòng nếu nó xảy ra suốt trận đấu, vì bạn có chiều hướng quên mất những cú đánh hay của bạn trong lúc chỉ nhớ đến các cú đánh thắng đáng chú ý của anh ta. Tất cả những gì bạn có thể thực sự làm là nghĩ về những gì xảy ra lúc đó và liên tục đánh bóng.
Thứ năm, như là một thủ tục sau mỗi trận đấu, hãy tập nhớ lại những gì gây chi phối nảy sinh ra và vào thời điểm nào nó bắt đầu ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn. Hãy nhớ rằng các chuyên gia có cách giải quyết khó khăn rất hay định nghĩa sự tập trung là gì, và họ cảnh cáo rằng đôi khi chỉ tự nói với chính mình “thư giãn” hay “tập trung” là sẽ thực sự làm cho họat động của não tăng lên. Vậy điều cốt yếu là biết rằng bạn đang chỉ tập trung vào những việc nào sẽ giúp bạn có một cú đánh tốt, và tìm ra điều gì thư giãn bạn hoặc ngăn cản bạn tập trung vào cú đánh. Bằng cách điểm qua một bảng kiểm tra các việc xa lạ gây chi phối xảy ra làm tổn hại cách thi đấu của bạn (ví dụ như, các vận động viên nói chuyện bên sân kế bên) hay những tình huống đặc trưng trong trận đấu làm cho bạn căng thẳng, bạn có thể bắt đầu đạt được một tâm lý cứng rắn hơn.
Tập dứt điểm với đối thủ của bạn
Một vận động viên nhà nghề sẽ kể cho bạn nghe kinh nghiệm đáng buồn của họ: Đừng bao giờ ngừng khi đối thủ của bạn đang gặp trục trặc. Đừng thả lỏng, đừng giảm tốc độ vì bạn thấy tội nghiệp anh ta, đừng cho anh ta một dịp may đối với lời báo bóng. Nếu anh ta té và bạn có được một khoảng sân mở rộng, hãy tập trung vào việc đánh một cú thắng cuộc , sau đó hãy xem anh ta có cần được giúp đỡ.
Khi bạn thả lỏng đối thủ và khi anh ta lấy lại phong cách thi đấu, anh ta chẳng hề bày tỏ lòng biết ơn. Nếu anh ta xông lên đánh bại bạn, sau đó anh ta chỉ nói rằng: “Rồi anh sẽ khá hơn”. Anh ta hoàn tòan quên đi sự rộng lượng của bạn. Do đó hãy hạ anh ta khi bạn có cơ hội và sau đó mời anh ta đi ăn. Đừng bao giờ cảm thấy có lỗi vì chiến thắng, bất kể tỉ số là bao nhiêu.
Cảm giác của Jack Kramer, rằng nếu đối thủ là bạn của mình, hãy dành cho anh ta một ân huệ bằng cách đánh bại anh ta một cách công bằng và cương quyết, càng nhanh càng tốt. Khi bạn cho người ta điểm hoặc bạn cố cư xử tốt với họ, bạn chẳng làm được gì cho họ. Bạn khiến họ nghĩ rằng bạn đã cố hết sức và họ giỏi hơn khả năng thực sự của họ. Một phương pháp ngay thẳng trong một trận đấu là để cho đối thủ hiểu rằng bạn luôn luôn sẵn sàng thi đấu hết sức bất cứ lúc nào có thể, và bất cứ lúc nào họ thực sự chiến thắng, họ sẽ biết rằng họ thực sự dành được nó.
Nguyên tắc thông thường có liên quan đến tất cả là: nếu bạn đang thắng, đừng bao giờ đổi kiểu thi đấu để giữ cho đối thủ “trung thực”. Nếu bạn dẫn trước rất xa bằng cách thi đấu một cách xông xáo, đừng đột ngột trở nên thận trọng và dè dặt khi bạn thấy bạn đang thắng. Nếu bạn thắng hai trên tổng số ba điểm khi tấn công vào phía quả trái của đối thủ, bạn hoàn toàn điên rồ nếu như lúc đó bạn đổi sang đánh vào phía quả phải chỉ vì thích thay đổi. Tại sao phải đổi một chiến thuật thắng cuộc? Có thể đối thủ đang mất hết tự tin, nhưng nếu anh ta đánh ra được một cú quả phải thắng cuộc, anh ta có thể phục hồi trở lại và leo dần trở vào trận đấu. Đà chuyển động là một yếu tố khó nắm bắt và thường không thể khôi phục lại được một khi bị thua. (Tuy nhiên, nếu bạn đang thua, lúc đó bạn phải thay đổi chiến lược và thời điểm mà từ đó bạn thay đổi phải được xác định trước trận đấu)
Tất cả những điều này không có nghĩa là bạn bị đòi hỏi phải có “bản năng của một sát thủ”, nhờ đó mà bạn có thể tiêu diệt đối thủ, làm anh ta bẽ mặt, làm cho anh ta phải bỏ cuộc. Không bao giờ thấy các vận động viên chuyên nghiệp làm như vậy. Họ muốn chiến thắng, nhưng họ có sự tôn trọng lẫn nhau. Cái thực sự có ý nghĩa đối với họ: “Hãy xem đây, nguyên tắc của trò chơi là một người thắng và một người thua, và tôi ưa thích thắng hơn”.
Giả sử bạn chấp nhận lý lẽ về việc không bày tỏ sự cảm thông khi bạn thắng cú giao bóng của đối thủ, hay thắng điểm của ván đấu, hoặc là thắng điểm trận đấu. Nhưng khi bạn ra sân thi đấu bạn vẫn luôn gặp trở ngại để giữ vị trí dẫn đầu. Bạn đã làm điều gì sai?
Có nhiều người, bao gồm giới chuyên nghiệp trẻ là những người đang cố vươn lên trình độ thi đấu hàng đầu, họ thường không còn thi đấu tốt như khoảnh khắc trước khi gần dành được chiến thắng, đó là, họ trở nên “nhắm tới kết quả”. Họ để các cảm xúc dính líu và quá trình suy nghĩ của họ tăng dần lên. Họ có khuynh hướng không tập trung tư tưởng tới chiến thắng: “Ồ, tôi có thể thắng ngay bây giờ nếu tôi có thể giữ vững cú giao bóng”, và thường thì đó là lúc họ bắt đầu thua. Thay vào đó, họ phải tự nhắc nhở bản thân: “Tôi đang thắng bằng cách tập trung vào từng cú đánh”. Nếu bạn duy trì được phương pháp này, đó là điều tốt nhất bạn có thể làm được. Tất cả các suy nghĩ khác chỉ là những thứ gây ô nhiễm.
Để cho dự đoán về chiến thắng không phá hủy sự tập trung và làm cho bạn lại còn bồn chồn hơn trước khi bạn bị dẫn điểm, hãy cố làm ngơ với tỉ số ván đấu. Nếu bạn dẫn trước 5-3 và bạn lại suy nghĩ đến ván kế tiếp, lúc đó bạn sẽ không còn quan tâm đến từng cú đánh khi nó tới. Đó là lý do vì sao có nhiều người bị thua khi cầm giao bóng. Họ phạm một lỗi chết người bằng cách suy nghĩ rằng: “Bây giờ tôi tóm được anh ta rồi”, trong lúc đáng lẽ họ phải tự nhủ rằng: “Ngước cằm lên, theo dõi bóng”.
Cần phải nhắc lại ở đây rằng các vận động viên hàng đầu không sợ bị thua. Điều mà họ ghét nhất là không bám sát “quá trình” đánh bóng một cách chính xác và tự thấy mình chuyển sang lo lắng về kết quả. Do đó khi bạn dẫn trước suốt trận đấu, hãy để sự việc này cho người khác suy nghĩ nhiều hơn. Hãy nhớ rằng, bất cứ lúc nào bạn hơn người cầm giao bóng chỉ một điểm nhờ đánh trả giao bóng, lúc đó họ đang lo lắng nhiều về điều đó hơn là một động tác giao bóng chính xác. Thật ra, đó là lúc mà phần lớn các vận động viên có chiều hướng suy nghĩ nhiều nhất. Họ biết họ phải thắng bằng cú giao bóng – đánh trả giao bóng giống như một sự phục hồi vụng về trong bóng đá – và bấy giờ họ đột nhiên bị hạ 30-40. Suy nghĩ của họ thật tiêu cực, và bạn không muốn để cho đối thủ được giảm nhẹ về cảm xúc. Do đó nếu cú giao bóng kế tiếp rơi vào sân, hãy tiếp tục tạo áp lực bằng cách duy trì phương pháp thắng cuộc. Hãy nhớ rằng quả bóng không quan tâm đến tỉ số; nó chỉ quan tâm đến cách bạn đánh nó mà thôi.
Dù cho bạn dẫn trước hay bị dẫn trước, hãy cố duy trì một ngưỡng chịu đựng. Đừng quá tự tin hoặc sự háo hức chiến thắng phá hủy lòng kiên nhẫn của bạn. Nếu bóng đi cao qua lưới 3 hay 4 lần, đừng đột ngột nghĩ rằng bạn phải làm một điều gì đó lớn để thắng điểm – bạn sẽ chết sớm khi bạn cố làm một điều gì đó lạ lùng.
Cuối cùng, hãy cố xử lý điểm đầu tiên của mọi trận đấu với cùng một sự quan tâm chú ý như khi tỉ số là 30 –đều. Thói quen này sẽ giúp bạn đánh những điểm trong suốt trận đấu với cùng một sự tự tin như nhau, và giúp bạn đánh ở mọi điểm với cùng sức mạnh như nhau.
Phát triển đạo đức tranh đua
Mọi người tham gia thi đấu môn quần vợt, để cố tránh thi đấu một chọi một trong các cuộc tranh tài, họ không thể nào tin được rằng thi đấu tốt dưới áp lực khó khăn đến mức nào. Thật ra, nhiều người, không bao giờ nghĩ rằng muốn thi đấu – họ là những người suốt đời chỉ đánh bóng chơi – vì họ không muốn bị ép buộc trong tình huống thắng – thua. Đây là một điều đáng buồn vì họ thiếu một cuộc tranh tài. Ở đây cần được nói nhiều hơn về việc tiếp sức cho một cuộc thi đấu lành mạnh. Đó là lý do vì sao mọi người cần bỏ việc nhân cách hoá cách thi đấu, bằng cách tập trung vào việc tự phát triển thay vì lo lắng về thành tích thắng – thua của họ. Họ phải đo lường sự thành công và tự thưởng cho mình trên cơ sở mối quan hệ giữa họ và bóng trong suốt trận đấu: những gì họ đạt được ở một cú đánh đặc trưng, đánh được bóng đi vào sân tốt, khả năng dự đoán và phản công một đường bóng ngắn thứ nhất, và vân vân. Nếu mọi người tập được như thế từ đầu, “chiến thắng” sẽ tự đến, và chúng ta sẽ có nhiều người thắng và thua lịch thiệp hơn.
“Chiến thắng là tất cả” là một quan điểm tự yêu chính mình. Điều chúng ta nói đến là thế giới được tạo ra cho một ít sự chọn lọc. Trong một vòng đấu gồm 64 người, chúng tôi cam đoan là sẽ có 63 người thất bại. Đó thật sự là một kiểu giải quyết thiển cận. Đây quả là một môn thể thao đầy chán nản khi chúng ta thua; đã qua bao nhiêu ngày bạn muốn hạ đối thủ - hoặc tự hạ bản thân. Nhưng hãy quên những lần bị thua đi. Hãy cười và đánh bóng. Có thể bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn và bạn sẽ chiến thắng thường xuyên hơn trong một thời gian dài sắp tới.
Trong nhiều năm qua nhìn thấy mọi người phải trải qua quá trình biến hoá như thế này: Một thiếu niên bắt đầu chơiquần vợt, và bạn cố làm cho họ vui. Khi các cú đánh của họ cải tiến, hoạ bắt đầu tham gia các giải thi đấu và bước vào một cuộc tranh tài gây cấn. Họ đạt đến chức vô địch câu lạc bộ, nhưng khi họ nhận thấy không thể thắng ở trình độ cấp thành phố, hoặc cấp quốc gia, rất thường là họ không nghĩ chơi môn thể thao này. Cho mãi một thời gian dài sau đó, khi họ bước vào tuổi 30 hay 40, họ bắt đầu chơi quần vợt trở lại – thoát khỏi sự trông đợi của cha mẹ, của huấn luyện viên và của bản thân họ (từ khi còn là một thiếu niên). Một điều bi thảm ở đây là khi họ chơi trở lại, họ không thể thi đấu thoải mái và tận hưởng niềm vui đó vì bản thân, bất kể mức độ thành công mà họ đạt được.
Do đó đừng lãng phí vì triết lý “thắng hoặc gì khác”. Phân nữa số người tham gia môn này mỗi ngày đều là người thua cuộc, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không thể vui và cảm thấy thoải mái vì cố gắng cải tiến. Những người thua tự giận mình và trở nên chán nản: “Ôi, tôi thật là tồi tệ”, họ sẽ không bao giờ tiến bộ được. Các nhà vô địch linh hoạt hơn: họ có thể thích ứng được với những tình huống thua cuộc và rút ra được những bài học bổ ích. Nhưng những người thua cuộc thì lại không thể thoát ra khỏi được – họ thua vì cả thế giới được đặt lên đôi vai họ. Họ sống bằng quá khứ thay vì cố làm việc vì tương lai bằng cách cải tiến các cú đánh trong hiện tại. Khi một nhà vô địch như Rod Laver bị thua một trận quan trọng, anh ta không rên rỉ vì xui xẻo hay giận dỗi bỏ đi. Anh ta chỉ chấp nhận sự thật: “Tôi đã không thi đấu tốt, tôi đã không đánh những cú thích hợp, tôi đánh hụt một cú vô lê dễ dàng lúc tỉ số là 3 – đều trong ván thứ ba. Vì vậy tôi phải ra sân và tập lại các cú đánh. Nếu tôi đánh bóng tốt, tôi sẽ thắng, nếu tôi đánh bóng không tốt, tôi sẽ thua. Có nghĩa là tôi sẽ phải luyện tập nhiều hơn nữa”. Nhưng anh ta không để những điều này làm hỏng niềm vui của các sự hấp dẫn bên ngoài.
Lod Laver, là người hai lần đạt danh hiệu Grand Slam, được nhiều người biết đến vì việc “lội dòng nước ngược” đáng kinh ngạc sau khi bị đối phương dẫn điểm trận đấu. Nhưng thật sự không phải là anh ta “lội ngược lại”, mà là vì đối thủ của anh ta đã làm cho sự phục hồi của anh ta trở nên dễ dàng bằng cách làm một thứ gì đó khác. Rod chỉ luôn đánh cùng những cú thắng cuộc cũ kỹ buồn tẻ.
Tính cách trong quần vợt
Phần lớn mọi người chơi quần vợt là một cách để giảm bớt căng thẳng và để giải trí, tăng cường sức khoẻ. Nhưng họ nhanh chóng khám phá ra rằng áp lực chiến thắng và để có vẻ “hay”, có thể mang đến cho bề ngoài những cảm xúc sâu sắc rằng họ có thể dấu diếm trong những dáng vẻ khác của một cuộc sống trưởng thành. Ví dụ như, các chủ tịch công ty có thể lý sự về việc sắp xếp lại bằng cách chơi chữ. Họ có thể tuyên bố rằng họ mong dành 28% thị trường nhưng “do sự thay đổi bất ngờ của bầu không khí kinh doanh” nên họ chỉ đạt được 24 % thị trường. Đến khi họ ra sân để chơi quần vợt thì đó là một thứ áp lực rất rõ ràng :năm ăn và năm thua, không ai hoà, bất kể là không khí như thế nào.
Không giống như các môn thể thao khác, bạn có thể thi đấu một trận đánh gôn (golf), trượt tuyết trên núi, hoặc dưới biển, nhưng quần vợt chỉ nhìn xuống bạn và người này (hay những người này) ngang lưới. Hãy tự cởi mở giống như thế với một cuộc đọ sức trực tiếp là cái đẩy lùi đi một số cách xử sự điên rồ như những người cố gắng một cách liều mạng để bảo vệ lòng tự trọng của họ. Thậm chí có nhiều người thú nhận rằng họ cảm thấy giật mình vì cách xử sự của họ trên sân quần vợt. Họ nói rằng: “Thông thường tôi rất kín đáo, nhưng ở ngoài đó tôi đã gọi người đó là thằng ngu và kết tội anh ta đã lừa dối tôi”.
Sự thật là quần vợt có thể làm bùng nổ những cảm xúc thô thiển, nhiều loại cá tính khác nhau và các kiểu xử sự khác nhau. Nếu bạn tập nhận ra những đặc điểm nơi người bạn của mình và nơi kẻ thù của bạn (và có thể là chính bạn) bạn phải có khả năng phát triển các chiến lược đối kháng. Bạn cũng sẽ hiểu được người khác.
NHỮNG MÁNH KHOÉ TÂM LÝ
Câu nói rất được ưa thích của Rod Laver : “Hãy ngậm miệng lại và để cho cây vợt lên tiếng giùm bạn”. Hơn nữa một số vận động viên cũng thấy một phần sự hào hứng trong quần vợt là cố thăm dò yếu điểm về tâm lý của đối thủ.
Ví dụ như, nếu, bạn cảm thấy đối thủ có nỗi lo sợ chiến thắng – anh ta không thắng bạn trong vòng 12 năm – hãy cố nhắc cho anh ta nhớ lại tỉ số, “Được rồi, tất cả những gì anh ta cầm làm là duy trì cú giao bóng và anh sẽ thắng trận này”. Hoặc, nếu anh ta có xu hướng tự trừng phạt , bạn muốn thả câu trong mỗi lần đổi bên để đối phó với anh ta. Những lời bình luận như, “Xui quá, đáng lý anh phải gỡ lại được rồi”, hoặc “Trời, lời báo bóng phản lại bạn rồi”, chắc chắn bạn sẽ mang đến cho anh ta một kiểu động viên giúp anh ta thua liên tục.
Tuy nhiên, bạn đừng quên, đối thủ cũng đang tìm kiếm yếu điểm của bạn. Do đó nếu bạn là một người thua cuộc khốn khổ, hãy giữ điều đó cho mình vì bạn sẽ bắt đầu phát ra tín hiệu của sự sợ hãi vào lúc gần kết thúc một trận đấu căng thẳng. Ngược lại, nếu đối thủ biết bạn luôn chiến đấu cho từng điểm một, bất kể tỉ số là bao nhiêu, điều này sẽ tác động đến suy nghĩ của anh ta khi trận đấu kéo dài, và anh ta có thể cảm thấy cần phải đánh những cú liều mạng để nhanh chóng chiến thắng. (Những người phụ nữ trong giới nhà nghề luôn nhắc đến Billie Jean King về “quyết tâm chiến thắng” và họ đã có ấn tượng như thế nào về khả năng chế ngự của cô ta. Rõ ràng những suy nghĩ về quyết tâm của cô ta? Tại sao họ không tập các cú đánh để có thể đánh bại cô ta?”
Mục tiêu đầu tiên trong tâm lý của quần vợt là bạn muốn tăng cường một số thay đổi mà đối thủ của bạn đang xử lý. Do đó, nếu bạn đang thua, bạn phải làm cho đối thủ mất tập trung vào những gì anh ta đang sử dụng để đánh bại bạn. Làm cho anh ta bắt đầu tự nghi hoặc, lo lắng rằng anh ta có thể bị mất cảm giác đối với bóng, làm cho anh ta phải nghiền ngẫm về những cú đánh trả tệ hại, có thể vừa đủ để làm cho trận đấu xoay chuyển.
Huấn luyện viên Vic Braden kể chuyện, một thời gian dài có một số lớn vận động viên bị Bobby Riggs thao túng, trong đó có cả Vic. Có một lần Vic thi đấu với ông ta trong một giải nhà nghề tại Cleveland năm 1951: “Tôi đã chơi rất hay và dẫn trước 6-5 ở ván thứ nhất, lúc chúng tôi đổi sân. Khi chúng tôi lau mồ hôi, Bobby nói rằng: “Ồ, nhóc, tệ quá, cái cú đánh quả trái của chú chưa tốt đâu. Nhưng nếu chú kiên trì chú sẽ khá hơn đấy”. Thật ra, tôi vừa hạ ông ta bằng cú quả trái – nhưng điều này làm tôi phải suy nghĩ: “Chuyện gì xảy ra với lão này? Có phải ông ta nhận thấy rằng ông ta không chịu nổi cú quả trái của tôi?” Nhưng tôi chỉ mới 21 tuổi và Riggs lúc bấy giờ đã là một vận động viên có tên tuổi và là một người khá dễ thương, vì vậy tôi nghĩ có lẽ ông ta cố tìm cách giúp tôi. Tự nhiên rằng tôi lại ra sân và cố thêm thắt một chút cho cú đánh quả trái để gây ấn tượng cho ông ta, và cũng đánh mất mọi thứ một cách tự nhiên. Ông ta đã nói một điều thậm chí không có thật nhưng ông ta làm cho tôi suy nghĩ về điều đó, thay vì chỉ tập trung đánh bóng và bám sát kế hoạch thi đấu của tôi. Cho đến trước khi Bobby qua đời, ông ta đã nhắc lại chuyện đó với tôi và cười thật to. Sau khi tốt nghiệp trở thành một chuyên gia tâm lý, tôi cũng tự cười mình như thế”.
Một cách khác để làm gián đoạn sự tập trung của đối thủ - nếu bạn đang thua – hãy làm tăng sự chi phối của ngoại cảnh để anh ta phải rời mắt khỏi bóng. Hãy cố làm một động tác khoa trương khi bạn theo cú đánh lên lưới để anh ta có thể sẽ liếc mắt theo dõi bạn khi anh ta đánh bnóng. Ngay cả khi bạn không thể vô lê tốt, chỉ một việc bạn đang lên lưới đã đủ quấy rầy rất nhiều người. Họ không thích bị tấn công, vì khi bạn lên lưới bạn ép buộc họ vào tình huống thắng hay thua ngay lập tức.
Nếu bạn đang thắng và đang thi đấu rất tốt, bạn không cần thay đổi nhịp độ hay tốc độ của ván đấu. Nhưng nếu bạn đang thua bạn phải làm bất cứ điều gì mà bạn có thể để phá vỡ nhịp độ thi đấu của đối thủ. Pancho Gonzales hay câu giờ bằng cách ngồi xổm xuống và đứng lên từ từ khi bạn đang sẵn sàng để giao bóng, và giày của Riggs lúc nào cũng có vẻ được cột không chặt khi anh ta cần câu giờ. Nhưng cách hay nhất để làm nản lòng một đối thủ nóng tính, là bắt đầu giảm tốc độ bóng, đánh bóng qua lưới với vận tốc nhỏ hơn, hoặc chỉ lốp sâu. Khi bạn tăng thời gian bóng đi trong không khí, bạn gia tăng mức độ lo âu khắc khoải trong lòng phần lớn các vận động viên bằng cách cho họ có nhiều thời gian để suy nghĩ về cú đánh kế tiếp. Như Jack Kramer khuyên bảo lúc khởi đầu cuộc đời sự nghiệp của anh ta – đừng hoảng loạn , giữ bóng rơi vào sân, và phần lớn mọi người sẽ tự tìm cách để thua.
Cuối cùng, nếu bạn không thể đánh bại đối thủ bằng sức, bạn phải thắng được họ tâm lý. Đừng sợ đánh ra ngoài nếu như đó là hy vọng duy nhất của bạn. Bạn lại còn có thể thử “chiến lược cứu nguy cuối cùng”: Nếu một người nào đó thắng bạn 6-0, 5-0 và 30-0 trong bàn cuối cùng, bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng, đúng vậy không? Mọi thứ bạn vừa làm là sai, nhưng bạn muốn ít nhất cũng tránh được việc phải thanh minh và cứu lại một chút lòng tự trọng. Do đó ở cú đánh kế tiếp của đối thủ, hãy xoay và chạy sai hướng và thự hiện một cú đánh thật hoàn hảo vào một quả bóng tưởng tượng. Điều này sẽ làm lung lạc đối thủ khá đủ để bạn thắng một bàn hoặc hai bài, vì anh ta không thể loại được hình ảnh ngớ ngẩn vô lý đó ra khỏi đầu ngay được.
Giử tặng các Bác thực sự đam mê tennis thì sẽ đọc hết , em thấy rất bổ ích :
GIẢM CĂNG THẲNG TRƯỚC TRẬN ĐẤU
Phần lớn sự căng thẳng trong quần vợt là do tự áp đặt mà có, và nó không phải là kết quả của những chuyện lố bịch do đối thủ gây ra. Áp lực này có thể bắt nguồn từ nỗi sợ hãi bị thua, bị bẻ mặt trước các thành viên của câu lạc bộ, về vẻ lỗi thời của kiểu quần cắt cụt ống hiệu levi’s, về việc làm người đánh đôi với bạn phải thất vọng. Thậm chí có một số người có khuynh hướng mắc chứng tự trừng phạt tiềm ẩn – họ thích thú với nỗi đau khổ họ phải chịu đựng. Do đó nhận thức và tập giải quyết được tính chất các vấn đề tâm lý của bạn (cũng như là các cú đánh của bạn) là quan trọng hơn nhiều, nó sẽ giúp bạn thôi lo nghĩ về đối thủ của mình.
Điều này rất khó – và có thể lại còn không thích hợp, theo nghĩa tranh đua – để hòan toàn thư giãn khi bước vào trận đấu quan trọng. Ngay cả khi bạn biết rằng bạn có lợi thế hơn đối thủ, dự đoán về chiến thắng và những suy nghĩ về các điều bất ngờ có thể xảy ra làm cho bạn bồn chồn nóng nảy. Nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện trước trận đấu để thiết lập một số chính xác các điều lo lắng. Bản thân sự căng thẳng không phải xấu, cho đến khi bạn biết được rằng bạn cầnbao nhiêu để giúp bạn đánh một cách chính xác. Người ta cần một số căng thẳng nào đó để đánh ở trình độ cao; điểm mấu chốt là bạn làm thế nào để vượt qua sự căng thẳng này.
1/ Tập suy nghĩ như một người thắng cuộc. Điều này không thể xảy ra nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho mình những lời cáo lỗi vì thua: thời tiết xấu, sân đấu không sạch sẽ, bạn ngủ không đủ đêm hôm trước, đầu gối bị đau, bạn quên mặc chiếc áo khóac may mắn. Thay vì nghĩ đến “cái tôi”, hãy suy nghĩ một cách tích cực và hình dung đến các ưu thế của bạn.
2/ Giải quyết vấn đề một cách thực tế là một kỹ thuật làm giảm căng thẳng rất tuyệt vời. Nói cách khác, nếu bạn có những yếu điểm cụ thể một tuần trước đó và bạn ra sân và luyện tập cật lực để cải thiện nó, bạn sẽ bước vào trận đấu với nhiều tự tin hơn. Tuy nhiên, phần lớn các vận động viên cố tránh né các điểm yếu khi luyện tập và vì vậy họ luôn gặp cùng những vấn đề cũ và cùng những sự chán nản cũ rích hết tuần này sang tuần khác.
3/ Hãy ở tình trạng thể lực tốt nhất. Bạn sẽ giúp đối thủ lên tinh thần khi bạn có vẻ kiệt sức sau ván thứ nhất và anh ta sẽ nhận thấy bạn không còn cố đánh trả mọi đường bóng hoặc bạn ngừng lên lưới sau mỗi cú giao bóng.
4/ Biết chắc dụng cụ của bạn đang ở điều kiện tốt nhất. Đứt dây vợt có thể làm bạn nản lòng.
5/ Đừng ngồi lâu ngoài nắng trước các trận đấu, nếu không bạn sẽ bị mệt trước khi bước vào sân.
6/ Nếu bạn dư thừa năng lượng, “đi lòng vòng” để quan sát các trận đấu khác của giải, có thể nó sẽ làm cho bạn càng nóng nảy hơn. Có một số vận động viên giải quyết vấn đề này bằng cách chỉ xuất hiện trước trận đấu từ 10 đến 15 phút theo lịch sắp xếp là sẽ bắt đầu.
7/ Có một kế họach thi đấu khách quan. Mục tiêu không thực tiễn và nghĩ đến cái tôi quá mức sẽ dẫn bạn đến tình trạng thất vọng cùng cực. Tự biết trình độ khả năng của mình và bạn hãy tự nhủ trước khi ra sân rằng cái tốt nhất bạn có thể làm là nỗ lực lớn ở mọi phần – và hãy vui khi bạn đạt được điều đó.
Biết rõ điểm mạnh và điểm yếu sẽ giúp bạn tránh được tình trạng rối loạn tâm lý trong suốt quá trình làm nóng. Nếu bạn không tự thấy vững vàng để bắt đầu, bạn có thể dễ dàng bị hỏang sợ vì một đối thủ mặc bộ quần áo đắt tiền, với những dụng cụ kiểu mới nhất, và anh ta báo cho bạn biết hôm nay anh ta sẽ tập trung vào cú lốp topspin và cú giao bóng American twist của anh ta, trong lúc đó anh ta sẽ thử nghiệm bài lý thuyết mới nhất về sức mạnh của quần vợt. Điều này làm bạn phải nghĩ: “Tại sao huấn luyện viên nhà nghề của tôi không dạy tôi những điều đó? Làm thế nào tôi có thể chiến thắng tên này với cây vợt 50$ của tôi? Tôi đang làm gì ở đây?”
Phần lớn các vận động viên đã không chú ý đến bất cứ điều gì quan trọng về đối thủ trước trận đấu. Đó là lý do vì sao, ngay cả trước khi hai vận động viên tung vợt, bạn đã có thể nhận ra cuối cùng ai sẽ là người chiến thắng và thua cuộc. Người chiến thắng tập trung vào việc tự chuẩn bị cho trận đấu, trong khi người thua cuộc đang quan sát người chiến thắng. Anh ta đang hoàn toàn bận tâm đến đối thủ và đã bị xuống tinh thần. Nếu người chiến thắng có một túi màu đen lớn, người thua cuộc nghĩ rằng: “Không biết trong túi đó có cái gì?” Và anh ta ngắm nghía đôi giày của đối thủ: “Ôi, cả đời tôi chưa bao giờ thấy một đôi giày như thế này bao giờ - Anh ta phải nhanh lắm đây”. Nếu lúc đó đối thủ bắt đầu khoa trương bằng cách phun vào dây vợt, người thua cuộc sẽ bước lên lưới và nói: “Nếu không có vấn đề gì, tôi thấy không muốn thi đấu vào ngày hôm nay”.
8/ Hãy tỉnh táo với những điều bạn làm có thể phá hủy cách thi đấu của bạn. Khi điều trị, thỉnh thoảng một bác sĩ tâm thần có thể làm cho các bệnh nhân chấm dứt sự ám ảnh chỉ bằng cách nói với họ: “Thôi đi!” Hãy thử làm như vậy nếu bạn tự nhận thấy bạn bị các thứ tiêu cực ám ảnh.
9/ Nhớ kỹ rằng hệ thống truyền hình sẽ không điện thoại cho bạn vì tỉ số của bạn. Trên thực tế, ngay cả những người bạn của bạn vẫn thường quên các tỉ số của bạn trong vòng một tuần.
10/ Rất nhiều người kể rằng họ sợ thi đấu những trận đặc biệt vì đối thủ của họ quá tuyệt vời. “Quên điều đó đi. Nếu họ tuyệt vời, họ chẳng thi đấu với bạn đâu, họ đã ra khỏi thành phố để tham gia những giải thi đấu cao hơn”. Nếu bạn có sự tự nghi ngờ như vậy, hãy nhớ: thông thường đối thủ cũng có cùng một nỗi sợ hãi giống như bạn về bạn.
11/ Cố trở thành người “nhắm tới quá trình đánh bóng” trái ngược với nhắm tới kết quả. Khi bạn nghĩ về quá trình mà bạn phải thực hiện để đánh bóng chính xác, kết quả sẽ tự động đến. Khi bạn lo lắng về kết quả, quá trình thực hiện nó sẽ bị lu mờ.
12/ Đừng sợ thua. Các vận động viên tài giỏi mà tôi biết không sợ thua nếu họ biết họ đã đánh những cú tốt nhất. Đó là lý do vì sao họ có thể chịu đựng thua hết tuần này sang tuần khác trong một vòng đấu dành cho 64 vận động viên, để cuối cùng chỉ có một vận động viên duy nhất chiến thắng. Nhưng họ rất ghét bị thua nếu họ không luyện tập hoặc thi đấu thiếu thông minh.
13/ Hãy cố thay đổi vốn từ của bạn “Tôi muốn nổi giận” hơn là “Họ làm tôi tức giận”….. “Tôi muốn đánh các cú ngớ ngẩn” hơn là “ Họ làm tôi đánh những cú ngớ ngẩn” ….. và “Tôi không muốn luyện tập cú xì mát” hơn là “Tôi bận rộn quá không có thời gian để tập cú xì mát”. Nói cách khác, hãy chịu trách nhiệm về những chiến thắng và thất bại của bạn. Huấn luyện viên, cha mẹ, bạn bè của bạn không làm cho bạn thắng, bạn tự làm tất cả một mình trên sân. Và nếu bạn đánh thật hay vì bạn muốn đánh hay. Đừng quên: bạn là người duy nhất biết điều gì đang xảy ra trong đầu bạn. Nếu bạn chiến thắng vẻ vang, đừng ngần ngại nói với chính mình là bạn đã rất thành công. Những người khác sẽ quên không đề cập đến nó.
TÂM LÝ THI ĐẤU
Lọai bỏ các tác động từ bên ngoài
Một điểm giống nhau được khám phá ra ở các nhà vô địch quần vợt, là không phải họ có thể nghĩ quá nhiều việc đơn lẻ để thể hiện trên sân, nhưng họ có thể bám sát các cú đánh đơn giản theo nguyên tắc căn bản và loại bỏ các tác động từ bên ngoài trong lúc họ thi đấu. Mặc dù các nhà kinh doanh hàng đầu đã quen làm việc dưới áp lực, nhưng không cùng kiểu tập trung cao độ đó trong quần vợt. Các vận động viên khi họ thi đấu, họ bị quấy rầy vị gió, nắng, lời bình luận của khán giả, những người thi đấu trên những sân lân cận, v.v…Tuy nhiên, một vận động viên hàng đầu có thể tắt các sự xao lãng giống như anh ta có một công tác đèn trong đầu vậy.
Pancho Gonzales là một trong những người khét tiếng là lỗ mãng nhất, nhưng gần như mọi người đều không thể bỏ qua sự thật là anh ta có một sự linh hoạt đáng kinh ngạc. Anh ta rất dễ nổi nóng; nếu một người nào đó từ trên khán đài nói xuống thì anh ta sẽ quát tháo lên khán đài. Nhưng khi nguôi giận, anh ta hoàn toàn bình tĩnh – sẵn sàng thi đấu trở lại. Anh ta luôn nghĩ rằng: “Theo dõi bóng”, trong lúc một vận động viên nhà nghề hạng trung bình khi cáu tiết thì cách thi đấu của anh ta sẽ trở nên rời rạc. Gorgo sẽ quay ngay lại để nổ lực với cú giao bóng 200km/giờ. Dĩ nhiên chúng ta không ủng hộ việc đi vào trong khán đài như là cách để giải tỏa, nhưng Gonzales là một ví dụ về cách mà các nhà vô địch nổi tiếng có thể tập trung sự chú ý vào điểm kế tiếp ngay lập tức sau khi nổi giận, không để cho việc rắc rối ảnh hưởng đến cách thi đấu của họ.
Vấn đề là, làm thế nào bạn có thể đạt được sự tập trung lạnh lẽo nơi bạn có thể tập lọai bỏ những sự chi phối ví dụ như thời tiết, những lời báo bóng sai, những suy nghĩ về thắng hay thua, những động tác bình tĩnh của đối thủ - trong khi tập trung hoàn toàn vào mục tiêu là điều có ý nghĩa nhất đối với bạn : “Quả bóng”. Làm sao bạn có thể tự cởi bỏ bất cứ kiểu dính líu cá nhân nào và trở thành “ nhắm tới quá trình”.
Thứ nhất, làm bất cứ điều gì có thể để giữ sự chú ý dính vào cú đánh bạn đang thực hiện hoặc dự đoán. Hãy để ý đến việc thở của bạn hoặc vào một số điểm cần kiểm tra đối với cú đánh để giữ cho bạn luôn nghĩ đến tình huống lúc đó, không phải là quá khứ hay tương lai. Nếu bạn nghĩ đến cú đánh bạn vừa đi vào lưới, hoặc bạn suy nghĩ trước một vài cú đánh – làm thế nào bạn có thể gài đối thủ bằng một cú “chết” – bạn sẽ không chú ý nhiều đến đường bóng bạn đang đánh. Thêm vào đó, bạn đòi hỏi não phải giải quyết quá nhiều việc cùng lúc. Não phải xử lý tất cả mọi thứ bạn dàn trải ra, nhưng nó cũng phải gởi một thông báo rõ ràng đến các cơ. Nó có thể làm một công việc tốt hơn khi nó chỉ phải gởi xuống một thông báo rõ ràng mỗi lần. Như Tiến Sĩ Richard Haier dẫn chứng, các nghiên cứu cho thấy rằng người thông minh nhất, người giải quyết được các vấn đề vô cùng khó khăn, cũng sử dụng số lượng glucose ít nhất trong não. Nghiên cứu về tỉ lệ trao đổi glucose là một cách để xác định chính xác vùng nào của não, và với số lượng của não, đang họat động khi đánh. Hoặc là, sử dụng nó một cách khác, khi tỉ lệ này cho biết chúng ta chỉ dùng 30% họat động của não, rất phấn khởi là nó ít hơn như thế khi chúng ta chơi quần vợt. Khi có quá nhiều hoạt động của não, nó cho thấy rằng chúng ta kém khả năng hơn.
Thứ hai, đừng để bị kẹt vào một cuộc tranh cãi nội tâm, nơi mà những tiếng từ tâm thức đang cãi lý rằng: “Tập trung, đồ ngu! Tại sao mày lại không thể tập trung?” Bạn có thể tập trung hết sức và quên đánh bóng. Thật rất quyến rũ khi biết được mọi người đều phải đánh đuổi những ý nghĩ thâm nhập họ ở mọi trình độ thi đấu. Không có sự khác biệt nào giữa một đứa con gái 10 tuổi nghĩ rằng: “Tôi phải chiến thắng vì những người của tôi đang ngồi trên khán đài”, hay một vận động viên nhà nghề giải thích sau chiến thắng: “Từ lâu tôi đã không chiến thắng được một trận, tôi đã thực sự rất bồn chồn nóng nảy”. Và với trạng thái tâm lý đó bạn biết rằng trong lúc thi đấu anh ta đã suy nghĩ rằng anh ta đã không chiến thắng trong một thời gian dài. Đó là lý do vì sao, một huấn luyện viên, hầu như rất sợ phải chuẩn bị tinh thần cho một vận động viên để chiến thắng một trận. Một số trình độ nhận thức là cần thiết để đánh tốt hơn, nhưng về cơ bản vận động viên đó phải được tháo gỡ, không xúc động, tập trung vào các cú đánh. Anh ta phải phân tích và lo lắng trong suốt những buổi luyện tập và nhớ lại, rồi tin cậy vào kế họach thi đấu và bản năng của anh ta một khi trận đấu bắt đầu.
Thứ ba, đừng để mất năng lượng – hay sự tập trung – vào việc giận hờn. Hãy tập trung vào cú đánh bạn thực hiện và đừng suy nghĩ về cú xì mát mà bạn đã đánh ra quá nhẹ, hoặc là lời báo bóng sai. Những lời báo bóng sai, kém may mắn, và các cú đánh tệ hại có chiều hướng đi ra ngoài hai bên mang cá.
Thứ tư, đừng nản lòng vì cú đánh thắng điểm khó tin của đối thủ. Ví dụ như, trong môn bóng rổ, bạn có thể làm một cú nhảy ném bóng hay nhất và nếu bóng lọt vào rổ không ai có thể làm gì nó được. Nhưng nếu bạn đánh một đường bóng tuyệt vời trong quần vợt đối thủ vẫn có thể đánh trả lại một cú thắng cuộc. Nó có thể gây ra một kết quả thật nản lòng nếu nó xảy ra suốt trận đấu, vì bạn có chiều hướng quên mất những cú đánh hay của bạn trong lúc chỉ nhớ đến các cú đánh thắng đáng chú ý của anh ta. Tất cả những gì bạn có thể thực sự làm là nghĩ về những gì xảy ra lúc đó và liên tục đánh bóng.
Thứ năm, như là một thủ tục sau mỗi trận đấu, hãy tập nhớ lại những gì gây chi phối nảy sinh ra và vào thời điểm nào nó bắt đầu ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn. Hãy nhớ rằng các chuyên gia có cách giải quyết khó khăn rất hay định nghĩa sự tập trung là gì, và họ cảnh cáo rằng đôi khi chỉ tự nói với chính mình “thư giãn” hay “tập trung” là sẽ thực sự làm cho họat động của não tăng lên. Vậy điều cốt yếu là biết rằng bạn đang chỉ tập trung vào những việc nào sẽ giúp bạn có một cú đánh tốt, và tìm ra điều gì thư giãn bạn hoặc ngăn cản bạn tập trung vào cú đánh. Bằng cách điểm qua một bảng kiểm tra các việc xa lạ gây chi phối xảy ra làm tổn hại cách thi đấu của bạn (ví dụ như, các vận động viên nói chuyện bên sân kế bên) hay những tình huống đặc trưng trong trận đấu làm cho bạn căng thẳng, bạn có thể bắt đầu đạt được một tâm lý cứng rắn hơn.
Tập dứt điểm với đối thủ của bạn
Một vận động viên nhà nghề sẽ kể cho bạn nghe kinh nghiệm đáng buồn của họ: Đừng bao giờ ngừng khi đối thủ của bạn đang gặp trục trặc. Đừng thả lỏng, đừng giảm tốc độ vì bạn thấy tội nghiệp anh ta, đừng cho anh ta một dịp may đối với lời báo bóng. Nếu anh ta té và bạn có được một khoảng sân mở rộng, hãy tập trung vào việc đánh một cú thắng cuộc , sau đó hãy xem anh ta có cần được giúp đỡ.
Khi bạn thả lỏng đối thủ và khi anh ta lấy lại phong cách thi đấu, anh ta chẳng hề bày tỏ lòng biết ơn. Nếu anh ta xông lên đánh bại bạn, sau đó anh ta chỉ nói rằng: “Rồi anh sẽ khá hơn”. Anh ta hoàn tòan quên đi sự rộng lượng của bạn. Do đó hãy hạ anh ta khi bạn có cơ hội và sau đó mời anh ta đi ăn. Đừng bao giờ cảm thấy có lỗi vì chiến thắng, bất kể tỉ số là bao nhiêu.
Cảm giác của Jack Kramer, rằng nếu đối thủ là bạn của mình, hãy dành cho anh ta một ân huệ bằng cách đánh bại anh ta một cách công bằng và cương quyết, càng nhanh càng tốt. Khi bạn cho người ta điểm hoặc bạn cố cư xử tốt với họ, bạn chẳng làm được gì cho họ. Bạn khiến họ nghĩ rằng bạn đã cố hết sức và họ giỏi hơn khả năng thực sự của họ. Một phương pháp ngay thẳng trong một trận đấu là để cho đối thủ hiểu rằng bạn luôn luôn sẵn sàng thi đấu hết sức bất cứ lúc nào có thể, và bất cứ lúc nào họ thực sự chiến thắng, họ sẽ biết rằng họ thực sự dành được nó.
Nguyên tắc thông thường có liên quan đến tất cả là: nếu bạn đang thắng, đừng bao giờ đổi kiểu thi đấu để giữ cho đối thủ “trung thực”. Nếu bạn dẫn trước rất xa bằng cách thi đấu một cách xông xáo, đừng đột ngột trở nên thận trọng và dè dặt khi bạn thấy bạn đang thắng. Nếu bạn thắng hai trên tổng số ba điểm khi tấn công vào phía quả trái của đối thủ, bạn hoàn toàn điên rồ nếu như lúc đó bạn đổi sang đánh vào phía quả phải chỉ vì thích thay đổi. Tại sao phải đổi một chiến thuật thắng cuộc? Có thể đối thủ đang mất hết tự tin, nhưng nếu anh ta đánh ra được một cú quả phải thắng cuộc, anh ta có thể phục hồi trở lại và leo dần trở vào trận đấu. Đà chuyển động là một yếu tố khó nắm bắt và thường không thể khôi phục lại được một khi bị thua. (Tuy nhiên, nếu bạn đang thua, lúc đó bạn phải thay đổi chiến lược và thời điểm mà từ đó bạn thay đổi phải được xác định trước trận đấu)
Tất cả những điều này không có nghĩa là bạn bị đòi hỏi phải có “bản năng của một sát thủ”, nhờ đó mà bạn có thể tiêu diệt đối thủ, làm anh ta bẽ mặt, làm cho anh ta phải bỏ cuộc. Không bao giờ thấy các vận động viên chuyên nghiệp làm như vậy. Họ muốn chiến thắng, nhưng họ có sự tôn trọng lẫn nhau. Cái thực sự có ý nghĩa đối với họ: “Hãy xem đây, nguyên tắc của trò chơi là một người thắng và một người thua, và tôi ưa thích thắng hơn”.
Giả sử bạn chấp nhận lý lẽ về việc không bày tỏ sự cảm thông khi bạn thắng cú giao bóng của đối thủ, hay thắng điểm của ván đấu, hoặc là thắng điểm trận đấu. Nhưng khi bạn ra sân thi đấu bạn vẫn luôn gặp trở ngại để giữ vị trí dẫn đầu. Bạn đã làm điều gì sai?
Có nhiều người, bao gồm giới chuyên nghiệp trẻ là những người đang cố vươn lên trình độ thi đấu hàng đầu, họ thường không còn thi đấu tốt như khoảnh khắc trước khi gần dành được chiến thắng, đó là, họ trở nên “nhắm tới kết quả”. Họ để các cảm xúc dính líu và quá trình suy nghĩ của họ tăng dần lên. Họ có khuynh hướng không tập trung tư tưởng tới chiến thắng: “Ồ, tôi có thể thắng ngay bây giờ nếu tôi có thể giữ vững cú giao bóng”, và thường thì đó là lúc họ bắt đầu thua. Thay vào đó, họ phải tự nhắc nhở bản thân: “Tôi đang thắng bằng cách tập trung vào từng cú đánh”. Nếu bạn duy trì được phương pháp này, đó là điều tốt nhất bạn có thể làm được. Tất cả các suy nghĩ khác chỉ là những thứ gây ô nhiễm.
Để cho dự đoán về chiến thắng không phá hủy sự tập trung và làm cho bạn lại còn bồn chồn hơn trước khi bạn bị dẫn điểm, hãy cố làm ngơ với tỉ số ván đấu. Nếu bạn dẫn trước 5-3 và bạn lại suy nghĩ đến ván kế tiếp, lúc đó bạn sẽ không còn quan tâm đến từng cú đánh khi nó tới. Đó là lý do vì sao có nhiều người bị thua khi cầm giao bóng. Họ phạm một lỗi chết người bằng cách suy nghĩ rằng: “Bây giờ tôi tóm được anh ta rồi”, trong lúc đáng lẽ họ phải tự nhủ rằng: “Ngước cằm lên, theo dõi bóng”.
Cần phải nhắc lại ở đây rằng các vận động viên hàng đầu không sợ bị thua. Điều mà họ ghét nhất là không bám sát “quá trình” đánh bóng một cách chính xác và tự thấy mình chuyển sang lo lắng về kết quả. Do đó khi bạn dẫn trước suốt trận đấu, hãy để sự việc này cho người khác suy nghĩ nhiều hơn. Hãy nhớ rằng, bất cứ lúc nào bạn hơn người cầm giao bóng chỉ một điểm nhờ đánh trả giao bóng, lúc đó họ đang lo lắng nhiều về điều đó hơn là một động tác giao bóng chính xác. Thật ra, đó là lúc mà phần lớn các vận động viên có chiều hướng suy nghĩ nhiều nhất. Họ biết họ phải thắng bằng cú giao bóng – đánh trả giao bóng giống như một sự phục hồi vụng về trong bóng đá – và bấy giờ họ đột nhiên bị hạ 30-40. Suy nghĩ của họ thật tiêu cực, và bạn không muốn để cho đối thủ được giảm nhẹ về cảm xúc. Do đó nếu cú giao bóng kế tiếp rơi vào sân, hãy tiếp tục tạo áp lực bằng cách duy trì phương pháp thắng cuộc. Hãy nhớ rằng quả bóng không quan tâm đến tỉ số; nó chỉ quan tâm đến cách bạn đánh nó mà thôi.
Dù cho bạn dẫn trước hay bị dẫn trước, hãy cố duy trì một ngưỡng chịu đựng. Đừng quá tự tin hoặc sự háo hức chiến thắng phá hủy lòng kiên nhẫn của bạn. Nếu bóng đi cao qua lưới 3 hay 4 lần, đừng đột ngột nghĩ rằng bạn phải làm một điều gì đó lớn để thắng điểm – bạn sẽ chết sớm khi bạn cố làm một điều gì đó lạ lùng.
Cuối cùng, hãy cố xử lý điểm đầu tiên của mọi trận đấu với cùng một sự quan tâm chú ý như khi tỉ số là 30 –đều. Thói quen này sẽ giúp bạn đánh những điểm trong suốt trận đấu với cùng một sự tự tin như nhau, và giúp bạn đánh ở mọi điểm với cùng sức mạnh như nhau.
Phát triển đạo đức tranh đua
Mọi người tham gia thi đấu môn quần vợt, để cố tránh thi đấu một chọi một trong các cuộc tranh tài, họ không thể nào tin được rằng thi đấu tốt dưới áp lực khó khăn đến mức nào. Thật ra, nhiều người, không bao giờ nghĩ rằng muốn thi đấu – họ là những người suốt đời chỉ đánh bóng chơi – vì họ không muốn bị ép buộc trong tình huống thắng – thua. Đây là một điều đáng buồn vì họ thiếu một cuộc tranh tài. Ở đây cần được nói nhiều hơn về việc tiếp sức cho một cuộc thi đấu lành mạnh. Đó là lý do vì sao mọi người cần bỏ việc nhân cách hoá cách thi đấu, bằng cách tập trung vào việc tự phát triển thay vì lo lắng về thành tích thắng – thua của họ. Họ phải đo lường sự thành công và tự thưởng cho mình trên cơ sở mối quan hệ giữa họ và bóng trong suốt trận đấu: những gì họ đạt được ở một cú đánh đặc trưng, đánh được bóng đi vào sân tốt, khả năng dự đoán và phản công một đường bóng ngắn thứ nhất, và vân vân. Nếu mọi người tập được như thế từ đầu, “chiến thắng” sẽ tự đến, và chúng ta sẽ có nhiều người thắng và thua lịch thiệp hơn.
“Chiến thắng là tất cả” là một quan điểm tự yêu chính mình. Điều chúng ta nói đến là thế giới được tạo ra cho một ít sự chọn lọc. Trong một vòng đấu gồm 64 người, chúng tôi cam đoan là sẽ có 63 người thất bại. Đó thật sự là một kiểu giải quyết thiển cận. Đây quả là một môn thể thao đầy chán nản khi chúng ta thua; đã qua bao nhiêu ngày bạn muốn hạ đối thủ - hoặc tự hạ bản thân. Nhưng hãy quên những lần bị thua đi. Hãy cười và đánh bóng. Có thể bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn và bạn sẽ chiến thắng thường xuyên hơn trong một thời gian dài sắp tới.
Trong nhiều năm qua nhìn thấy mọi người phải trải qua quá trình biến hoá như thế này: Một thiếu niên bắt đầu chơiquần vợt, và bạn cố làm cho họ vui. Khi các cú đánh của họ cải tiến, hoạ bắt đầu tham gia các giải thi đấu và bước vào một cuộc tranh tài gây cấn. Họ đạt đến chức vô địch câu lạc bộ, nhưng khi họ nhận thấy không thể thắng ở trình độ cấp thành phố, hoặc cấp quốc gia, rất thường là họ không nghĩ chơi môn thể thao này. Cho mãi một thời gian dài sau đó, khi họ bước vào tuổi 30 hay 40, họ bắt đầu chơi quần vợt trở lại – thoát khỏi sự trông đợi của cha mẹ, của huấn luyện viên và của bản thân họ (từ khi còn là một thiếu niên). Một điều bi thảm ở đây là khi họ chơi trở lại, họ không thể thi đấu thoải mái và tận hưởng niềm vui đó vì bản thân, bất kể mức độ thành công mà họ đạt được.
Do đó đừng lãng phí vì triết lý “thắng hoặc gì khác”. Phân nữa số người tham gia môn này mỗi ngày đều là người thua cuộc, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không thể vui và cảm thấy thoải mái vì cố gắng cải tiến. Những người thua tự giận mình và trở nên chán nản: “Ôi, tôi thật là tồi tệ”, họ sẽ không bao giờ tiến bộ được. Các nhà vô địch linh hoạt hơn: họ có thể thích ứng được với những tình huống thua cuộc và rút ra được những bài học bổ ích. Nhưng những người thua cuộc thì lại không thể thoát ra khỏi được – họ thua vì cả thế giới được đặt lên đôi vai họ. Họ sống bằng quá khứ thay vì cố làm việc vì tương lai bằng cách cải tiến các cú đánh trong hiện tại. Khi một nhà vô địch như Rod Laver bị thua một trận quan trọng, anh ta không rên rỉ vì xui xẻo hay giận dỗi bỏ đi. Anh ta chỉ chấp nhận sự thật: “Tôi đã không thi đấu tốt, tôi đã không đánh những cú thích hợp, tôi đánh hụt một cú vô lê dễ dàng lúc tỉ số là 3 – đều trong ván thứ ba. Vì vậy tôi phải ra sân và tập lại các cú đánh. Nếu tôi đánh bóng tốt, tôi sẽ thắng, nếu tôi đánh bóng không tốt, tôi sẽ thua. Có nghĩa là tôi sẽ phải luyện tập nhiều hơn nữa”. Nhưng anh ta không để những điều này làm hỏng niềm vui của các sự hấp dẫn bên ngoài.
Lod Laver, là người hai lần đạt danh hiệu Grand Slam, được nhiều người biết đến vì việc “lội dòng nước ngược” đáng kinh ngạc sau khi bị đối phương dẫn điểm trận đấu. Nhưng thật sự không phải là anh ta “lội ngược lại”, mà là vì đối thủ của anh ta đã làm cho sự phục hồi của anh ta trở nên dễ dàng bằng cách làm một thứ gì đó khác. Rod chỉ luôn đánh cùng những cú thắng cuộc cũ kỹ buồn tẻ.
Tính cách trong quần vợt
Phần lớn mọi người chơi quần vợt là một cách để giảm bớt căng thẳng và để giải trí, tăng cường sức khoẻ. Nhưng họ nhanh chóng khám phá ra rằng áp lực chiến thắng và để có vẻ “hay”, có thể mang đến cho bề ngoài những cảm xúc sâu sắc rằng họ có thể dấu diếm trong những dáng vẻ khác của một cuộc sống trưởng thành. Ví dụ như, các chủ tịch công ty có thể lý sự về việc sắp xếp lại bằng cách chơi chữ. Họ có thể tuyên bố rằng họ mong dành 28% thị trường nhưng “do sự thay đổi bất ngờ của bầu không khí kinh doanh” nên họ chỉ đạt được 24 % thị trường. Đến khi họ ra sân để chơi quần vợt thì đó là một thứ áp lực rất rõ ràng :năm ăn và năm thua, không ai hoà, bất kể là không khí như thế nào.
Không giống như các môn thể thao khác, bạn có thể thi đấu một trận đánh gôn (golf), trượt tuyết trên núi, hoặc dưới biển, nhưng quần vợt chỉ nhìn xuống bạn và người này (hay những người này) ngang lưới. Hãy tự cởi mở giống như thế với một cuộc đọ sức trực tiếp là cái đẩy lùi đi một số cách xử sự điên rồ như những người cố gắng một cách liều mạng để bảo vệ lòng tự trọng của họ. Thậm chí có nhiều người thú nhận rằng họ cảm thấy giật mình vì cách xử sự của họ trên sân quần vợt. Họ nói rằng: “Thông thường tôi rất kín đáo, nhưng ở ngoài đó tôi đã gọi người đó là thằng ngu và kết tội anh ta đã lừa dối tôi”.
Sự thật là quần vợt có thể làm bùng nổ những cảm xúc thô thiển, nhiều loại cá tính khác nhau và các kiểu xử sự khác nhau. Nếu bạn tập nhận ra những đặc điểm nơi người bạn của mình và nơi kẻ thù của bạn (và có thể là chính bạn) bạn phải có khả năng phát triển các chiến lược đối kháng. Bạn cũng sẽ hiểu được người khác.
NHỮNG MÁNH KHOÉ TÂM LÝ
Câu nói rất được ưa thích của Rod Laver : “Hãy ngậm miệng lại và để cho cây vợt lên tiếng giùm bạn”. Hơn nữa một số vận động viên cũng thấy một phần sự hào hứng trong quần vợt là cố thăm dò yếu điểm về tâm lý của đối thủ.
Ví dụ như, nếu, bạn cảm thấy đối thủ có nỗi lo sợ chiến thắng – anh ta không thắng bạn trong vòng 12 năm – hãy cố nhắc cho anh ta nhớ lại tỉ số, “Được rồi, tất cả những gì anh ta cầm làm là duy trì cú giao bóng và anh sẽ thắng trận này”. Hoặc, nếu anh ta có xu hướng tự trừng phạt , bạn muốn thả câu trong mỗi lần đổi bên để đối phó với anh ta. Những lời bình luận như, “Xui quá, đáng lý anh phải gỡ lại được rồi”, hoặc “Trời, lời báo bóng phản lại bạn rồi”, chắc chắn bạn sẽ mang đến cho anh ta một kiểu động viên giúp anh ta thua liên tục.
Tuy nhiên, bạn đừng quên, đối thủ cũng đang tìm kiếm yếu điểm của bạn. Do đó nếu bạn là một người thua cuộc khốn khổ, hãy giữ điều đó cho mình vì bạn sẽ bắt đầu phát ra tín hiệu của sự sợ hãi vào lúc gần kết thúc một trận đấu căng thẳng. Ngược lại, nếu đối thủ biết bạn luôn chiến đấu cho từng điểm một, bất kể tỉ số là bao nhiêu, điều này sẽ tác động đến suy nghĩ của anh ta khi trận đấu kéo dài, và anh ta có thể cảm thấy cần phải đánh những cú liều mạng để nhanh chóng chiến thắng. (Những người phụ nữ trong giới nhà nghề luôn nhắc đến Billie Jean King về “quyết tâm chiến thắng” và họ đã có ấn tượng như thế nào về khả năng chế ngự của cô ta. Rõ ràng những suy nghĩ về quyết tâm của cô ta? Tại sao họ không tập các cú đánh để có thể đánh bại cô ta?”
Mục tiêu đầu tiên trong tâm lý của quần vợt là bạn muốn tăng cường một số thay đổi mà đối thủ của bạn đang xử lý. Do đó, nếu bạn đang thua, bạn phải làm cho đối thủ mất tập trung vào những gì anh ta đang sử dụng để đánh bại bạn. Làm cho anh ta bắt đầu tự nghi hoặc, lo lắng rằng anh ta có thể bị mất cảm giác đối với bóng, làm cho anh ta phải nghiền ngẫm về những cú đánh trả tệ hại, có thể vừa đủ để làm cho trận đấu xoay chuyển.
Huấn luyện viên Vic Braden kể chuyện, một thời gian dài có một số lớn vận động viên bị Bobby Riggs thao túng, trong đó có cả Vic. Có một lần Vic thi đấu với ông ta trong một giải nhà nghề tại Cleveland năm 1951: “Tôi đã chơi rất hay và dẫn trước 6-5 ở ván thứ nhất, lúc chúng tôi đổi sân. Khi chúng tôi lau mồ hôi, Bobby nói rằng: “Ồ, nhóc, tệ quá, cái cú đánh quả trái của chú chưa tốt đâu. Nhưng nếu chú kiên trì chú sẽ khá hơn đấy”. Thật ra, tôi vừa hạ ông ta bằng cú quả trái – nhưng điều này làm tôi phải suy nghĩ: “Chuyện gì xảy ra với lão này? Có phải ông ta nhận thấy rằng ông ta không chịu nổi cú quả trái của tôi?” Nhưng tôi chỉ mới 21 tuổi và Riggs lúc bấy giờ đã là một vận động viên có tên tuổi và là một người khá dễ thương, vì vậy tôi nghĩ có lẽ ông ta cố tìm cách giúp tôi. Tự nhiên rằng tôi lại ra sân và cố thêm thắt một chút cho cú đánh quả trái để gây ấn tượng cho ông ta, và cũng đánh mất mọi thứ một cách tự nhiên. Ông ta đã nói một điều thậm chí không có thật nhưng ông ta làm cho tôi suy nghĩ về điều đó, thay vì chỉ tập trung đánh bóng và bám sát kế hoạch thi đấu của tôi. Cho đến trước khi Bobby qua đời, ông ta đã nhắc lại chuyện đó với tôi và cười thật to. Sau khi tốt nghiệp trở thành một chuyên gia tâm lý, tôi cũng tự cười mình như thế”.
Một cách khác để làm gián đoạn sự tập trung của đối thủ - nếu bạn đang thua – hãy làm tăng sự chi phối của ngoại cảnh để anh ta phải rời mắt khỏi bóng. Hãy cố làm một động tác khoa trương khi bạn theo cú đánh lên lưới để anh ta có thể sẽ liếc mắt theo dõi bạn khi anh ta đánh bnóng. Ngay cả khi bạn không thể vô lê tốt, chỉ một việc bạn đang lên lưới đã đủ quấy rầy rất nhiều người. Họ không thích bị tấn công, vì khi bạn lên lưới bạn ép buộc họ vào tình huống thắng hay thua ngay lập tức.
Nếu bạn đang thắng và đang thi đấu rất tốt, bạn không cần thay đổi nhịp độ hay tốc độ của ván đấu. Nhưng nếu bạn đang thua bạn phải làm bất cứ điều gì mà bạn có thể để phá vỡ nhịp độ thi đấu của đối thủ. Pancho Gonzales hay câu giờ bằng cách ngồi xổm xuống và đứng lên từ từ khi bạn đang sẵn sàng để giao bóng, và giày của Riggs lúc nào cũng có vẻ được cột không chặt khi anh ta cần câu giờ. Nhưng cách hay nhất để làm nản lòng một đối thủ nóng tính, là bắt đầu giảm tốc độ bóng, đánh bóng qua lưới với vận tốc nhỏ hơn, hoặc chỉ lốp sâu. Khi bạn tăng thời gian bóng đi trong không khí, bạn gia tăng mức độ lo âu khắc khoải trong lòng phần lớn các vận động viên bằng cách cho họ có nhiều thời gian để suy nghĩ về cú đánh kế tiếp. Như Jack Kramer khuyên bảo lúc khởi đầu cuộc đời sự nghiệp của anh ta – đừng hoảng loạn , giữ bóng rơi vào sân, và phần lớn mọi người sẽ tự tìm cách để thua.
Cuối cùng, nếu bạn không thể đánh bại đối thủ bằng sức, bạn phải thắng được họ tâm lý. Đừng sợ đánh ra ngoài nếu như đó là hy vọng duy nhất của bạn. Bạn lại còn có thể thử “chiến lược cứu nguy cuối cùng”: Nếu một người nào đó thắng bạn 6-0, 5-0 và 30-0 trong bàn cuối cùng, bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng, đúng vậy không? Mọi thứ bạn vừa làm là sai, nhưng bạn muốn ít nhất cũng tránh được việc phải thanh minh và cứu lại một chút lòng tự trọng. Do đó ở cú đánh kế tiếp của đối thủ, hãy xoay và chạy sai hướng và thự hiện một cú đánh thật hoàn hảo vào một quả bóng tưởng tượng. Điều này sẽ làm lung lạc đối thủ khá đủ để bạn thắng một bàn hoặc hai bài, vì anh ta không thể loại được hình ảnh ngớ ngẩn vô lý đó ra khỏi đầu ngay được.
Re:KTC - KIA tennis Club!
Sáng CN hàng tuần lúc 9h-13h. Bác biết sân chưa?
Nhìn nick bác Reg từ năm 2008, giờ mới có 18 bài
...kiệm lời nhỉ?
tipha nói:
Sáng CN hàng tuần lúc 9h-13h. Bác biết sân chưa?
Nhìn nick bác Reg từ năm 2008, giờ mới có 18 bài
Re:KTC - KIA tennis Club!
@Qvn: Bác nên tách bài viết ra nhiều comment, vừa dễ đọc lại tăng level...
Em đọc muốn lòi 2 con mắt ra luôn.
@Qvn: Bác nên tách bài viết ra nhiều comment, vừa dễ đọc lại tăng level...
Em đọc muốn lòi 2 con mắt ra luôn.
Re:KTC - KIA tennis Club!
Bác đọc hết
em nói thật với Bác em đã viết câu đầu ( những ai thực sự yêu tennis mới có khả năng đọc hết ) ..hehe,Rocket1349 nói:@Qvn: Bác nên tách bài viết ra nhiều comment, vừa dễ đọc lại tăng level...
Em đọc muốn lòi 2 con mắt ra luôn.
Bác đọc hết
Re:KTC - KIA tennis Club!
Ới bác Rồng ơi, bác luộc trứng bị ngót kìa
,
đưa Bác trăm trứng bác luộc, giờ còn chín chín trứng ...hi hi
Ới bác Rồng ơi, bác luộc trứng bị ngót kìa
đưa Bác trăm trứng bác luộc, giờ còn chín chín trứng ...hi hi
Re:KTC - KIA tennis Club!
Bác Qvn nên lập thớt "Bàn về Kỹ, chiến thuật, tâm lý trận mạc..." thì hay hơn nhiều, đưa vào đây rối quá!
Anh em nào có kinh nghiệm gì thì bổ sung, góp ý cho bác.
Bác Rồng giúp bác Qvn đê!
Bác Qvn nên lập thớt "Bàn về Kỹ, chiến thuật, tâm lý trận mạc..." thì hay hơn nhiều, đưa vào đây rối quá!
Anh em nào có kinh nghiệm gì thì bổ sung, góp ý cho bác.
Bác Rồng giúp bác Qvn đê!
Re:KTC - KIA tennis Club!
Giúp bác QVN hả, em delete là xong....
.
Thôi em close vì chẵn 100 rồi, bác Rocket khởi đầu thì bác ấy kết thúc 100 luôn.
@Bác Rocket: bác mở thớt tập 2 giúp em nhé.
@QVN: em copy past sang thớt mới nha.
Giúp bác QVN hả, em delete là xong....
Thôi em close vì chẵn 100 rồi, bác Rocket khởi đầu thì bác ấy kết thúc 100 luôn.
@Bác Rocket: bác mở thớt tập 2 giúp em nhé.
@QVN: em copy past sang thớt mới nha.
Last edited by a moderator:
- Status
