1 ngày 10 cái là em muốn sỉu rồi..vài trăm chắc em nhập viện gấp...em nghĩ chỉ có tập bài tập bụng riêng thôi, bác tập bài gập bụng ngày mấy trăm cái đảm bảo ngon ngay
Tập bụng khi mới tập thường đau và khá mệt nên dễ nản. Em nghĩ bác có thể tập tabata, ban đầu thì kết hợp leo cầu thang và tăng cường độ lên dần thôi.1 ngày 10 cái là em muốn sỉu rồi..vài trăm chắc em nhập viện gấp...
Một người bụng mỡ chia sẻ
Chân thành cảm ơn bài chia sẻ của bác..!Tập bụng khi mới tập thường đau và khá mệt nên dễ nản. Em nghĩ bác có thể tập tabata, ban đầu thì kết hợp leo cầu thang và tăng cường độ lên dần thôi.
Một người bụng mỡ chia sẻ
Bác comment chuẩn quá, bụng khó tập thật, các môn bác nói toàn những môn TD tốt nhất cho sức khỏe, riêng môn bơi lội là tác động tất cả các cơ. Em có gia đình rồi nên bác nói các kiểu có liên quan đến môn về đêm hem kakaka..Bụng là nhóm cơ khó tập nhất, bác chịu khó tập gấp mỗi ngày thôi ạ
chạy nhanh (nước rút) , đi nhanh , nằm gấp , đu xà đơn gấp , móc ngước chân lên xà đơn gấp , bơi lội ..... các kiểu
dạ, bơi sẽ làm bụng bác teo lại và thon ra bác ạ nhất là bơi sải đó bác
còn môn về đêm tốt cho tim mạch , sảng khoái thần kinh nhưng có hại đầu gối và lưng nếu tập quá sức và không đúng cách và tư thế bác không nên tập mỗi ngày đâu ạ .... em thì tuần tập 1 - 3 buổi thôi
còn môn về đêm tốt cho tim mạch , sảng khoái thần kinh nhưng có hại đầu gối và lưng nếu tập quá sức và không đúng cách và tư thế bác không nên tập mỗi ngày đâu ạ .... em thì tuần tập 1 - 3 buổi thôi
Thông thường thì có nhiều bạn không thời gian chạy ngoài trời nên thường chạy bộ trên máy chạy nhưng Tập trên máy chạy bộ với thời gian dài, cường độ cao làm bạn sinh ra tâm lý chán nản không tập trung trên máy chạy bộ, Vậy nên tôi muốn chia sẻ các bạn một số bí quyết để tạo cảm hứng cho các bạn tập luyện thấy thích thú hơn khi chạy trên máy chạy bộ , các bạn tham khảo bài viết để tìm hiểu nhé